Need on väga kasulikud ja kättesaadavad, eriti suvel. Lisaks ilmselt maitsev ja meeldiv - nõustute! Lõppude lõpuks söövad köögivilju ja kõndimist igapäevaseks kurnavaks koolituseks on taevas ja maa peal!
Parem on selline toitumine algupärases hooajal, sest see mitte ainult ei mitmekesista toitu ja on meeldiv, kuid see ei ole liiga kallis. Efektiivse köögiviljade dieedi ideaalne kestus on kuus, kuid kui sa sööd iga päev piisavalt süsivesikuid ja valku, siis võib toitu pikendada ja pikendada - kõik sõltub teie soovist vabaneda üleliigilistest kilogrammidest. Selle dieedi positiivseks küljeks on ka see, et isegi need, kes harjuvad sageli süüa liha, ei ole üleliigne, sest köögiviljatoit peidab isu ideaalselt ja sipelgib maha igasuguseid vitamiine ja mineraalaineid. Võite valida ka dieedi tüübi: kas mono-dieedi - kasutada teatud köögiviljaid või süüa erinevat tüüpi köögivilju.
Nagu paljud toitumisspetsialistid kinnitavad, on kõige tõhusam kaalulangus toitumine sellistes toodetes nagu värsked porgandid, oad, kurgid, kõrvits, salat, rohelised ja kartulid. Kuid nende toodete päevane tarbimismäär ei tohiks ületada 1,5 kilogrammi. Köögiviljadesse saate lisada kooritud piima, keefi, jogurti ja isegi rukkileiva. Kui te teed ära ja hakkate oma lemmik küpsiseid sööma nii põskede peale - siis kogu dieedi kasu läheb tühjaks, me hoiatame korraga. Ja alates kõige efektiivsemast see muutub täiesti kasutuks aja kaotanud kehakaalu, mis ei toimunud.
Esimene päev : kapsasupp, puuvili, väike kogus kooritud piima või jogurt (kuni 200 ml), kohv või tee, kuid ilma suhkruta.
Teine päev : kapsasupp, värsked või hautatud köögiviljad ilma piiranguteta, teelusikatäis madala kalorsusega kaste, küpsetage 1 kartulit, tee või kohvi ilma suhkruta.
Kolmas päev : kapsasupp, puuviljad ja köögiviljad piiramatus koguses, kooritud piim või jogurt (kuni 250 ml), tee või kohv.
Neljas päev : kapsasupp, banaanid (kuni 5-6 tükki), 7-8 klaasi piima.
Viies päev : kapsasupp, tomatid (kuni 5-6 tükki), piiramatu kala või kanaliha, piima või jogurti (kuni 250 ml), kaste, tee või kohv.
Kuues päev : absoluutselt kõik, mis oli eelmisel päeval.
Seitsmes päev : kapsasupp, ilma piiranguteta puuviljad ja köögiviljad, madala kalorsusega kaste, piim või jogurt (kuni 200 ml), tee või kohv.
Nüüd saate veenduda, et see toit ei ole nii halb, nagu see võib tunduda. Sellise dieedi sisuks on mitte vähem süüa, vaid süüa õigesti. Seetõttu ärge üllatage, et see dieet kaotada - see köögiviljade toitumine, hoolimata ilmse süütuse ja kergusest, on üks tõhusamaid kiire kaalukadu võitluses. Võib tunduda, et ta sunnib loobuma paljudest oma lemmiktoitudest: magus, rasvavaba, liha või kala, kuid usu mind, see on kõige sallimatu dieet võrreldes ülejäänud, mis annab teile palju vähem vaesust. Ikka positiivne on see, et saate täiesti vabaks valida köögiviljade, puuviljade, kohvi või tee päevase määra. Teile antakse standardi kindlaksmääramine ja iseenda jaoks söömata koguse korrigeerimine. Selles peamine, kõige olulisem pluss see köögiviljade toitumine. Lisaks loomulikult aitab see kaasa ka kiirele kehakaalu langusele.
Näiteks võite teha vinaigrette: rest 200 g peet (toores ja keedetud 50/50), 100 g toores porgand, soolatud kurk, 2 spl. lusikatäis herned, veidi rohelist sibulat, paar küüslauguküünt, kogu hooaeg koos taimse õli või sidrunikastmega.
Laadimisaegade tühjenemise efektiivsus on juba ammu tõestatud, nad aitavad organismil toksiine ise puhastada ja kujundada. Lisaks aitavad nad kaasa kehakaalu kaotamisele, nad tõstavad ka oma vaimu, sest pärast sellist päeva tunnete end pikka aega kergeks ja enesekindlalt!
Samuti on kasulik juua värskelt pressitud köögiviljamahla. Näiteks proovige seda jooki: 2 osa porgandimahlast ja 1 osa peedist, jahutatud külmkapis. See jook võib olla purjus 5 vastuvõtt ja kindlasti süüa vähe pigistada.
Siiski on hea ja populaarne dieet - Kim Protasovi dieet. Kogu huvi sellise toitumise vastu on tema toitumise koostamisel. Jällegi ei ole teil piiratud toitu, mida sööte, kuid see on piiratud. Selle efektiivse köögiviljade toitluse aluseks on hapupiimatoodete (kuni 4%) madala rasvasisaldusega sisaldus, nagu fermenteeritud piim, keefir ja köögiviljad. Puuviljad on rangelt keelatud. Võite päevas toidus sisaldada ka ühte muna ja paari õunu. Teine päev peaks juua vähemalt 2 liitrit rohelist teed või mineraalvett. Hoolimata sellest, et see ei ole lihtne, normaliseerib see toitumine üsna tõhusalt dieedi.
Kui te ei tea, millist kaalupeetuse meetodit valida, lõpetage keskendumine köögiviljade toidule - need ei tühjenda keha, andke kergust, puhastage seda. Ja kilod lähevad kohe meie silmadeni!