Peavalu põhjused.
Iga planeedil asuv inimene teab, mis on peavalu, paljud meist tutvustasid seda kohutavat haigust isegi lapsepõlves (statistiliste andmete järgi on sellised inimesed umbes 20% kogu elanikkonnast). Arstid ja teadlased väidavad, et alates sajast inimesest, kellel on regulaarselt peavalu, on ainult viis neist tõesti tõsiselt haigeks. Muudel juhtudel on peavalu teise põhjuse tagajärg ja reeglina ei ole sellest vabanemine keeruline. Milline on peavalu põhjus, mis põhjustab pekspressimise kohutavat tunne ja soovi seda pisarad ära visata ja ära visata? Nii võib peavalu põhjusteks olla pinge või migreen.
Stressi põhjustatud peavalu.
Peavalude üks levinumaid põhjusi on pinged. See on peavalu, mida kogeb enamus maailma elanikkonnast. See peavalu näeb välja nii: pea hakkab valutama, siis on tunne, et tundub, et see on pigistatav, mis muudab selle häguseks. On ainult üks soov - lamada ja midagi teha. Kuid vaatamata sellele jätkavad inimesed oma tavapäraste asjadega tegelemist: töö, majapidamistööd. Kuid samal ajal tundke end kohutavalt masendavalt. Valus võtab palju energiat, halvendab meeleolu, muudab inimese depressiooniks ja "lolliks". Kõige sagedamini tekib stressist põhjustatud peavalu inimestel, kes töötavad kontorites, kulutavad arvutiga palju aega, istuvad pikka aega kinnise ja ventilatsiooniga ruumis. Fakt on see, et inimkeha ei saa üldse värsket õhku. Hommikul teedel tööle paneme ühistranspordi või autoga, õhtul - sama olukord. Nii selgub, et sellise eluviisi valides muutub tema pantvangiks inimene.
Sellist kujutist põhjustanud peavalu ja seda põhjustavad põhjused on nn pingeline peavalu. Asi on selles, et inimene on pidevas pinges. Tema lihased, pea, pea seljaosa, õlavöö ja selja kitsad lihased on pingelised, mis iseenesest võib põhjustada peavalu puhtalt füsioloogilistel põhjustel. Lisaks nende stressi põhjustele meie kehas võib pingelise peavalu tekkimise põhjus olla midagi, kuid kas me seda teeme? Oleme alati kiire ja kiirustava meelega, et meil ei ole aega sellist rumalust nagu mõni peavalu häirida. Me ei arva, et oleksime võinud seda vältida, kui me samal ajal pöörasime tähelepanu peavalu tekitamisele. Võibolla oli teil emotsionaalne või psühholoogiline stress, tugevaid tundeid, konflikte tööl või sugulastega. Sageli võib peavalu põhjustada liigne peavalu, vale elustiil, ebaõige toitumine, tasakaalustamata toitumine, sagedased istuvad arvuti taga olevad rattad, võib põhjustada peavalu - see võib põhjustada pingelist peavalu. Sellisel juhul ilmneb peavalu keha kaitsva reaktsioonina ülemäärasele pingele. See on keha tähis ja sümbol, mida peate oma eluviisi, oma toitussüsteemi uuesti läbi vaatama. Sinu keha on väsinud lõputu "must", "peaks". Lase oma keha lõõgastuda, lõõgastuda ja veidi rahuneda, jõuda oma meelde ja jällegi olla valmis veel aktiivseks eluks. Korralikult lõõgastav massaaž, võimlemine, jooga ja kõik, mis aitavad teil lõõgastuda.
Parim viis stressist põhjustatud peavalu vabanemiseks
Patsiendil peavalu vabanemiseks ei pea tablettidega otsekohe haarde, neelates need piiramatul hulgal. Vastasel juhul võib see põhjustada asjaolu, et teie keha harjub nendega ja hiljem tekitab uus tablett peavalu. Oluline on meeles pidada, et teine alla neelatud tablett on stress teie kehale. Kui olete tööl ja teil on peavalu, siis on seda väärt näo massaaži, templid, nina, tasub välja minna värske õhu kätte, võtta töölt natuke aega, vaadata tänavat, teha mõningaid harjutusi kaela ja õlavarre jaoks. Võimaldage oma taimne tee, sobib kõige paremini emalink, sidrunipalm, piparmünt, valeriaan. Ärge juua kohvi, lahustuvat, jahvatatud, sest kohvi eemaldab lühikese aja jooksul valu sümptomid, kuid nad tulevad ikkagi tagasi. Lisaks peaks töökoht olema nii mugav ja töökorras kui võimalik. Kontoris võivad peavalud väga sageli põhjustada fluorestsentsvalgustust, seega on parem kasutada töökohale tavalist lampi. Sageli pausi, ärge istuge pikka aega ühes asendis. Korrige töö katkestust igal tunnil vähemalt paar minutit, see võimaldab teil pingeid leevendada ja häirida, mis väldib peavalu. Kodus on parem võtta vastu kontrastaine, või vastupidi, lõõgastuda ja lamada vannis soola, männi ekstraktidega, jooma tassi piima meega. Isegi kui pärast kõiki neid manipuleerimisi peavalu ei liigu, siis on tarvis juua anesteetilist pilli. Muide, pillid aitavad teil, kui te võtate mitte rohkem kui ühe pilli nädalas, muidu nad on sõltuvust tekitavad ja neid enam peavalu ei salvestata.
Migreeni põhjustatud peavalu.
Teine väga sagedane peavalu põhjustab migreen. Sellise peavalu kujul tekib mõlemal pool mõnikord pea paremal või vasakul pool pea. Valu on reeglina väga tugev, pulseeriv, mõnikord kasvav. Migreenist võib tekkida valulik vastus valgusele, lõhnale, võib esineda iiveldus ja muud, väga ebameeldivad sümptomid. Ja halvimal juhul võib see seisund kesta mõnest tunnini mitu päeva. Kõige sagedamini on migreen leitud pärilikult. See mõjutab peaaegu 20% maailma elanikkonnast, kõige sagedamini naised, kuigi meeste seas on neid, kes varem või hiljem põevad migreeni. Kahjuks on paljud eksperdid nõus, et te ei saa vabaneda migreenist, saate ainult eemaldada ja leevendada valu sündroomi, proovida krambihoogusid harva. Migreenihaiguse ajal valutab, kuna peal olevad anumad laienevad aktiivselt, surudes meie retseptoreid. Selle põhjuseks võivad olla järgmised põhjused: unehäired, hormonaalse tausta muutused, liigsed füüsilised koormused, mõnikord teatud toodete kasutamine.
Kui teil on migreen, peate loobuma järgmisest: alkohol (eriti punane vein), tsitrusviljad, suitsutatud tooted, šokolaad, pähklid ja muud mugavused ning need tooted, mis sisaldavad naatriumglutamaati. Mõned liiki juust ja munad võivad põhjustada ka migreeni. Sellepärast on parem mitte süüa üldse või minimeerida nende toitude hulka toidus. Ärge jooge rohkem kui ühte tassi kohvi päevas. Praeguseks on olemas ravimeid, mis võitlevad migreeniga. Kuid nende ametisse nimetamiseks peate põhjalikult läbi vaatama ja konsulteerima oma arstiga.
Parim viis peavalu vabanemiseks. Mõned täiendavad näpunäited.
Seega, kui teid regulaarselt külastatakse peavalu, siis on mõned näpunäited, mis aitavad vältida oma välimuse sagedust. Ärge seiske külmas ja isegi jahedas, ilma, et kõnnite tänaval ilma kübarata. Pange õhuke sall või hõbe, müts. See aitab vähendada peavalu tekkimise tõenäosust. Peavalu ei tekita just nii, sellel on põhjus. Proovige neid jälgida ja ennetada. Nii näiteks, kui olete ilmast sõltuv inimene, siis lõpetage ilmaennustuse kuulamine ja kohandage ennast sellega, et su pea raskendab. Ärge kuulake magnettormide prognoosi, ärge võtke seda endale ja peavalu pole. Seadke ennast positiivseks ja optimistlikuks, muuhulgas teaduslikult tõestatud, et optimistidel on palju vähem tõenäolisi peavalusid. Peatage mopeerimine ja näete negatiivset kõike.
Selleks, et peavalu te ei osalenud, on vaja ka jälgida igapäevast rutiini, piisavalt aega magada, mitte rohkem ja mitte vähem, muidu võib teil tekkida peavalu. Võtke aega jalutuskäikude jaoks! Isegi kui olete väga hõivatud inimene ja teil pole võimalust ühe tunni jaoks kõndida, peaksite igal pool eraldama vähemalt pool tundi, et saada mõnda ilmast värsket õhku. Enne voodisse laskmist veenduge, et see ruum oleks ventileeritav, unereage kergelt avatud aknaga. Kui teie pea valutab, püüdke vältida äkilisi temperatuuri muutusi, erksat valgust, intensiivset ja ärritavat lõhna.
Peavalust vabanemiseks võtavad paljud inimesed viivitamatult pilli või isegi kaks vastu ja jooksevad neid ühe korraga. Pea meeles, et parim võimalus peavalu vabanemiseks on psühholoogiline mäng. Selle asemel, et joonistada tervet pilli, piisab sellest, kui juua pool ja jumalikult usuvad, et see aitab. Ja kõige üllatuslikult see aitab! Paljudel naistel võib menstruatsiooni ajal esineda peavalu. Selle põhjuseks on hormonaalsed muutused taustal. Valusündroomide eemaldamiseks on parimad homöopaatilised ravimid, kõnnib värskes õhus, korrektne ja tasakaalustatud toitumine. Söö rohkem köögivilju, puuvilju, liha.
Ja viimased soovitused teemal "parimad võimalused peavalu vabanemiseks": ärge tõmmake ennast emotsioonide ja kohustuste lisakoormuseks. Püüdke elukvaliteeti kergemini käsitleda, ära süüdistada ennast kõigi vigade eest, ära püüdma elada laste ja vanemate jaoks. Laske ennast lõõgastuda ja puhata, siis saab peavalu sulle vaid sõnad.