"Ma olen dieedil" - see väljend väljendub uhkusega, kurbusega, isegi vihkamisega. Sõbralikku keskkonda käsitletakse erinevalt. Keegi imestab, keegi imetleb ja keegi kahetseb. Viimane püüab igal võimalusel sööda säästavat naise, kes möödub dieedist. Lõppude lõpuks on meeleolu rikutud - või lõputu vastupanuvõimega nende katsete vastu või massi surve avaldamisega. Keeldud ja piirangud avaldavad survet psüühikale, organismi mässulistele ja kõik jõud lähevad, et piirata seda mässu ja neile ei jää midagi muud. Kogu maailm langeb plaadi suurusele.
Kuid siin on kauaoodatud dieedi viimane päev. Järgmisel päeval naine pöörab tähelepanu kõigele, mida tema toitest välja arvatakse, kompenseerib väikesi portsjonit - suurte ning selle tulemusena kukkusid sellised raskused kiiresti tagasi kilod, mitte aga üksi, vaid uute kilogrammide ühiskonnas.
Keha varustab tulevikus kiirelt tulekahjude korral tulevikus. Ja jälle peate minema dieedile. Ja jälle - edutult. Kuna protsess kordub. Nii palju elust (nii üksikutele naistele kui kogu elule) jätkub ka lõpmatu võitluses vihatud kaaluga. Kõik "võitlevad" tegevused peegelduvad koheselt nahas, juustes, küünedes. Ja selgub, et lõppeesmärk - omandada ilu on kättesaamatu. Miks see nii on? Asi on selles, et ilu ja tervise alus ei ole toitumine, vaid tasakaalustatud toitumine. Jah, ja toitumine peaks olema õige. See on lihtsalt haldjas Cinderella, mida on muudetud võlukeppide laineks. Naiste ilu säilitamise protsess on elulaad ja see kestab nii kaua, kui elu iseenesest on.
Tegelikult on iga toit kehas stress ja kumbki neist ei taga, ja mis kõige tähtsam, pikaajaline tulemus. Organism on võrdselt vajalik, valgud ja rasvad ning süsivesikud, samuti vitamiinid ja mikroelemendid. Nende komponentide äravõtmine tähendab, et see põhjustab tõsist kehavigastust, mis ei ole üldse naistele atraktiivne. Toitumise kuritarvitamine võib põhjustada tõsiseid haigusi, nagu anoreksia ja bulimia. Kuid kui otsus võtta toitumine on kindlalt vastu võetud, on vaja oma võimeid eelnevalt hinnata, määrata aeg ja piirangud, mille abil saate sobitada. Iga toitumise jaoks on mitmeid universaalseid näpunäiteid.
Kaheksa universaalset vihjeid igale dieedile
Nõukogu number 1 (kulinaarne) . Iga dieet, isegi kõige rangem, sisaldab lubatud toodete loetelu. Üksiktoon kaalub kõvasti tugevalt ja toitumises on dieedi istub, seda väärt on küpsetamine sagedamini ja ei karda esialgseid retsepte. Lõppude lõpuks on iga toote maitse üheksakümmend protsenti oskusliku ettevalmistuse tulemus. Lisaks ei sõltu küllastumine vähemalt sellest, milline on tassi välimus. Kindlaksmääratud värvi purustatud püreed, milles lähtetoodet on võimatu ette kujutada, on ebatõenäoline, et see inspireeriks ja annaks tugevust. Enamiku toitumise menüüs on salateid ja helmeid köögivilju. Värvikad kastmed tomatitest, Bulgaaria paprikast, porgandist, baklažaanidest, kurkidest, rohelistelt ubadelt, suvikõrvitselt, kõrvitsadelt kindlasti meeldivad! Kaunis teenindus toob kaasa esteetilise rõõmu, mis aitab kaasa küllastumisele.
Juhatuse number 2 (magus) . Magusat loobumine on kõige raskem. Ja mis kõige tähtsam, pole vaja. Kiired süsivesikud annavad energiat ja elavust. Lõppude lõpuks on veres glükoosisisaldus, mis näitab küllust või nälga. Piisab, kui keha šokolaadi, madala rasvasusega küpsiste, lusikatäis mee või mahla hõõgub keha. Siin peamine on meede. Neile, kellel ei ole piisavalt tahtejõudu, et piirduda ainult ühe kommega, võite proovida kogu toidukaupu või šokolaadijooki. Või mine selliseid magusaid puuvilju kui kuupäevad. 100 g kuupäevades on ainult 16 kalorit ja nende maitse rahuldab isegi innukat maiustamist. Ja seal on maiustusi, mida vajate 15-20 minutit enne söömist, siis jõuab söömine kiiremini.
Juhatus nr 3 (lõhnav) . Isikule antakse viis meeli, kuid kõige aktiivsemalt ta kasutab ainult nägemist ja kuulmist. Kuid lõhn on oluline roll meie ümbritseva maailma tajumisel ja oluline tähtsus on otseselt seotud toitumise protsessiga. Lõppude lõpuks annab roogi maitsev toon keha süüa ja aktiveerib küllastumisprotsessi. Seetõttu tuleks küpsetatud roogade lõhnu nautida, sügavalt ja tihti sisse hingata. Kuid toiduga lõhnud, mis on keelatud toiduga, võivad kehast ärritada. Neid tuleks vältida. Lisaks võivad lõhnad mõne aja vältel vähendada ja isegi suruda näljahäda. Muide, see oli see, kuidas Khoja Nasreddin "toitis", kui ta ei saanud endale toitu lubada. Dieedi ajal langeb hindamatu toe roheliseks õunaks, banaaniks, piparmündiks, levendiks, roosiks.
Nõukogu number 4 (äge) . Maitseained ja vürtsid võivad muuta maitsetu roogi. Lisaks kiirendavad nad ainevahetust ja piiravad märkimisväärselt toidu osi. Lõppude lõpuks, kui tassi on rikkalikult maitsestatud pipraga, siis söö seda palju - see on raske. Kaneel vähendab veresuhkru taset ja Austraalia teadlaste uuringu kohaselt vanilli lõhn kiirendab rasva põletust organismis. Pole ime, sajandeid tagasi Euroopas hinnati vürtsid kullakaalu kaaluga.
Nõukogu number 5 (süsivesikud) . Süsivesikute puudus põhjustab depressiooni, kuna need aitavad toota serotoniini, mis põhjustab organismi positiivset emotsionaalset heaolu. See kehtib eriti valkude ja rasvade dieedi fännide kohta. Selles olukorras on apaatia ja depressioon - sagedane nähtus. Seetõttu peaks ratsioon sisaldama teravilja, puuvilju, kuivatatud puuvilju ja köögivilju. Ja siin riis, eriti pruun, on asendamatu. See sisaldab B-rühma vitamiine, mille kasutamine avaldab positiivset mõju juuste ja naha välimusele. Veelgi enam, see riis on komplekssete süsivesikute allikas, mille jaoks on vaja rohkem aega lõikamiseks, mis tähendab, et see annab pika aja energiakadu.
Nõukogu number 6 (närimine) . Jah, hoolikalt närides toitu, mees, nagu klassika ütles, aitab mitte ainult ühiskonnale, vaid ka iseendale. Toidu tarbimine ei kannata kiirust. Vastupidi, seda rohkem see kestab õigeaegselt (kuid mitte söömata!), Seda parem. Lõppude lõpuks on närimine mitte ainult mehaaniline peenestamine toidust, vaid ka selle töötlemine sülje ensüümidega. See soodustab ka suhkru kiiret sisestamist seedetrakult verd, sest osaliselt imendub suhkur verre limaskesta limaskestale. See omakorda tagab küllastumise. Kui te unustate hommikul, lõunasöögi või õhtusöögi kiirustades, näljahäda ei lähe kuhugi.
Nõukogu number 7 (puu) . Kahjuks on mõned puuviljad toidulauaga tabueritud, nii et naised peavad ennast keelduma maasikadest, viinamarjadest ja sageli - banaanidest. Kuid ärge unustage teiste viljade, näiteks õunte või kiivide kasulikkust. Õunad sisaldavad palju kiudaineid, polüfenooli ja fruktoosi. Fiber tekitab küllastumise tunnet, polüfenool põletab rasva ja fruktoos pehmendab valu magusate puudumisel. Kiwi on C-vitamiini päevane tarbimine, palju kasulikke mineraale, toiduvärvid ja vesi.
Nõukogu number 8 (Jaapani) . Nälgutundega toime tulemiseks võib pöörduda Atlandi-üleste kogemuste poole. Jaapanlased tarbivad konjunku, mis sisaldavad kiudaineid glükomannaani. See kiud seondub rasvadega ja täidab magu, annab see küllastumuse, mis on nii vajalik naiste salenemise jaoks. Selle tulemusel väheneb isu ja välditakse üleelamise ohtu. Kuid tänu oma eksootilisele iseloomule (me ei kasva hobust), võib selle asendada Rheolex PROPOLiga, mille mõju on sarnane.
Ja mis kõige tähtsam, dieedi ajal peate juhtima aktiivsemat, kui tavaliselt, eluviisi. Põnev hobi (uus või unustatud vana), lugemine, suhtlemine, huvitav tegevus ja muud, arvukad ja erinevad klassid tõlgivad tähelepanu keskpunkti ja ei luba keskenduda mõttele toidu kohta.
Armasad daamid, julgustad end iga viiesada grammi kohta (kuid ainult midagi vaimset!) Ja kujutlege lõpptulemus nii sageli kui võimalik: ilu, harmoonia, kerge kõnnak ja armu. Seejärel ei muutu toitumine piinamiseks, ja nool kaalul on teile pikka aega rõõmu!
newwoman.ru