Running on suurepärane spordiala, sellel pole vastunäidustusi. Seepärast panime me endale hommikuse sörkjooksu. Kuidas seda teha? Pange häire järgmisel hommikul, seda varem, seda parem. Lõppude lõpuks on soe hooaeg juba kell 8 hommikul kuum ja saab haigeks.
Hommikune sörkimine reeglid
Running on suurepärane võimalus kaotada need ekstra kilod. Selleks, et käivitu hakata, ei pea te olema sportlane, piisab treenimisest ja soovist. Aktiivne elustiil - modernne trend.
Valgus värskes õhus täiuslikult toonib keha ja keha toimib nagu kella. Selleks, et õige tulemus oleks, peavad eeskirjad juhtima.
- Awakening. Sa ei pea enam jooksma kohe, kui nad seda küsisid. Andke oma kehale vähemalt 20 minutit. Ja selle aja jooksul peske, kleepige ja soojendage.
- Soojendage. See on hommikuse jooksu esimene etapp. Enne mistahes väljaõpet tuleb soojeneda, käia hommikul jalgsi, hüpates maapinnal, treenides. See ärritab teie keha ja valmistab koorma.
- Spordirõivad. Kas olete kunagi mõelnud, miks teil on vaja spordijalatsid ja miks pole tavapärastes kingades harjunud? Kussid edendavad õigeid liikumisi - sujuvalt rullige kande ja varvaste kaalust.
- Hingamine On väga oluline, et töö ajal korralikult hingata. Pange tähele, kuidas hingata. Hinga oma nina sisse ja ärge hingake suuga. Selles ei ole midagi keerukat. Proovige mõõdukalt hingata. Kui hingamine läheb, siis kiirus.
- Lõpetamine. Lõpetage sujuvalt, kui ka alusta. Järk-järgult aeglustada tempo ja minna jalgsi, kuid mitte mingil viisil peatades järsult. See võib teie tervist kahjustada.
- Dušš. Pärast jooksmist on soovitatav võtta kontrastaine dušš. Aga parim nõuanne on arstiga. Sest külm ja kuum dušš võib sind kahjustada.
Täiuslik näitaja
Paljud töötavad vaid kaalu langetamiseks. See on tõhus viis kehakaalu alandamiseks ja füüsilise kuju hoidmiseks. See on hommikune reaktsioon, mis parandab ainevahetust ja aitab koristada ja vähendada liigset kaalu. Sõidu ajal kaasatakse kõik lihasrühmad. Kui te töötate saidil (baarid, horisontaalne riba jne), siis on see ideaalne transport. Ole ideaalne! Las nad imetlevad sind.
Hommikul jooksevad nad oma tahtejõudu. Seda koolitust hoiavad ainult kõige tugevamad. Lõppude lõpuks peate hommikul üles tõusma ja õppima. Ja palju vabandusi tulevad teie meelde, et mitte joosta, kuid võite neid üle anda. Tead, et teete õigeid asju.
Aja jooksul arendatakse enesedistsipliini ja saavutate edu elus. Me seisame pidevalt silmitsi asjaoluga, et peame oma eesmärgi saavutamiseks ületama endale ja pingutama. Ole tugev. Sa ei pea kõike võimul tegema, kuid peate teadma, et saate seda teha, see annab enesekindluse.
Hommikul on väga tähtis, et kleitks ilmaga. Hooaja vahetus ei ole vabandus töötamisest hoidumiseks. Muidugi on kõige meeldivam asi, kui see on soe. Kuid talvel keegi ei tühistanud võistlust. Jahedas hooajal pannake pomp ja kingad peaksid alati olema sportlikud. Mõelge oma päevaga: sörkimine, dušš, hommikusöök jne Arendage endale harjumust. Iga ekspert ütleb, et hommikune sörkimine on parim viis oma päeva alustamiseks.
Reunion loodusega
Pärast hommikust jooksu saate suurepärase energiatarbimise kogu päeva. Running parandab vereringet ja teie pea töötab palju paremini. Hommikusöök imendub palju paremini. Seetõttu tunnete end enesekindlamana. Lõppude lõpuks tegite midagi, mida paljud ei saa teha. Uhke iseennast - oled parim!
Teie jooksud peaksid toimuma looduses. Ja eelistatavalt vless. Äärmuslikel juhtudel võite sõita parki. Kui läheduses on jõgi, siis on see ideaalne koht sportimiseks. Mõtle sellele, kui tihti looduselt lahkute? Lõppude lõpuks, meie muredest, me unustame, kui kaunilt ringi. Jalutuskäik looduses, jões ujumine ja värskes õhus hingamine on imetlusväärne.
Ja hommikune sörkimine on ideaalne võimalus natukene natuke aega veeta. Saate jälgida päikesetõusu, kuulata lindude laulmist ja lihtsalt nautida seda ilusat lõhna. See ühtsus loodusega, mida me unustasime, sest me lukusime ennast raku sisse ja uurisime arvutimonitoridele.
Hommik on aeg, kus saame vaikselt jääda. See aeg peegeldamiseks. Siin kuuleme tõelisi looduse ja elu helisid. See on võimalus end üksi olla. Jooksev meeskond tuletab meile meelde, et me saame paremaks muutuda ja me peame endale ja meie keha armastama!