Mees ja eriti naine tahab alati ilusat vaadata. On äärmiselt oluline, et teda püüaks imetlema välja, kuulata komplimente, teada, et ta on vastupandamatu. Nii et nad lähevad ükskõik millistele trikkidele, et nad oleksid atraktiivsemad.
Kergest füüsikalisest koormast, kallistest ja mitte alati efektiivsetest kosmeetikatoodetest, toidulisanditest, imeliku raputamise rihmadest kuni radikaalsete plastikutega. Ja millist dieeti naised lihtsalt ei järgi. See mono-toitumine, mis piirab dieeti mõne toote, valgu ja süsivesikute ning toiduga veregrupile. Naised tunnevad oma külmkapis enamiku toiduainete kalorisisaldust, välja arvatud selle koera kalorisisaldus, mida nad juba söödud neil toitudel. Nende kasulikkusest ja kahjustada meid palju ja sageli öeldes toitumisspetsialistid, gastroenteroloogid meedias. Kuid see kõik paistab alla ühele: kaalust alla võtmiseks vajate toitu ja kehalist aktiivsust.
Füüsilise harjutusega on selge, et need on vajalikud, et kehas toon. Nii et kehakaalu kaotamisel ei libine nahk voldikute ümber, vaid muutub elastseks ja ilusaks. Aeroobsed treeningud aitavad vähendada rasvakihti ja kehakaaluga harjutused annavad naistele ilusat siluetti. Mis on toitumine?
Esiteks peate välja mõtlema, mida see sõna tähendab. Vastavalt sõnastikule SI. Ozhegova, toitumine on eriline dieet. Toiterežiim! Ja mitte näljastreik või leiba kooriku venitamine kolm päeva. Sa pead sööma, kuid mitte kõiki toitu ei saa tarbida. Mõelge, milliseid tooteid saate süüa dieedil ja mis igal juhul ei saa.
Suhkru ja soola ülemäärane tarbimine on dieedi ajal vastuvõetamatu. Sool ei ole ilma põhjuseta kutsutud valgeks surmaks. Selle kasutamisel normaalsest kõrgemini akumuleerub seeläbi keha räbu ja toksiinid. Suhkur ja kõik seda sisaldavad tooted, nagu moosid, kondiitritooted ja pagaritooted, moosid, jäätis jne. Valgust või tärklist tarbitakse, suhkur põhjustab fermentatsiooni ja puuviljade hapestamine verd.
Toidust välja jätmiseks peate saama pooltooteid ja konserveeritud toite. Kompositsioonis sisalduvad säilitusained, värvained ja muud lisandid, mis aitavad toote säilimisaega pikendada, tugevalt happeliseks ja räbu keha.
Suitsutatud toit kahjustab seedetrakti. Vorstide ja toodete tootmisel kasutage sisemisi rasva, seapeki, nahka, soja, võitlege see kõik koos maitset ja maitse parandajatega. Nendes toitudes sisalduvad rasvad sisaldavad kolesterooli, mis ummistub anumates, suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski.
Majonees Valmistatakse kodus, see sisaldab suures koguses rasva ja tootmises kõiki samu stabilisaatoreid, paksendeid ja maitseaineid. Margarin, loomad ja kunstlikud rasvad avaldavad kahjulikku mõju laevadele.
Need, kes ei hooli mitte ainult oma näo, vaid ka oma tervise säilitamisest, peavad õppima lugema toodete etikette. Lõppude lõpuks on kauba etikett sama tähtis kui isikule tema pass. Tooted moodustavad lisandid ei saa olla mitte ainult kahjulikud, vaid isegi kehas ohtlikud ja võivad põhjustada kõige ootamatumaid reaktsioone.
Näiteks:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - köha, astma, allergilised reaktsioonid ja lämbumine
- Е200, Е216-219, Е321 - naha ärritajad, mis põhjustavad tuimus, naha punetus, nahahaigused
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - seedetrakti haigused, seedetrakti ärritus
- E621 - peavalud
- E173 - neeruhaigus.
Mis siis jääb toitumiseks neile, kes tahavad kaalust alla võtta või lihtsalt püüavad õigesti süüa? Köögiviljad, puuviljad, teravili, oliiviõli, terve nisu leib. Ja nagu hapupiimatooted, mereandid, madala rasvasisaldusega liha ja kala.
Madala kalorsusega köögiviljad ja puuviljad on rikas vitamiinide, mineraalide ja mikroelementidega, mis on kehale kasulikud. Kiud, mis sisaldub nendes, avaldab soodsat mõju seedetraktile, mis toimib seda tüüpi puhastusvahendina. Teravili on kõigile kasulik, kuid kõige kasulikum on tatar, riis, hirss ja nisut teraviljad.
Kodujuust on üks kõige kasulikumaid fermenteeritud piimatooteid. Selle koostises sisalduvad mineraalsed ained soodustavad luude moodustumist ja tugevdamist. Aminohapped takistavad maksahaigust, B-vitamiinid tugevdavad närvisüsteemi ja kaitsevad ateroskleroosi eest.
Nüüd räägime sellest, millist vedelikku peaksite dieedil jooma. Puhas vesi eemaldab kehast toksiine ja toksiine. Värskelt pressitud mahlad täiuslikult joodavad, sisaldavad palju vitamiine ja toitaineid, aitavad tugevdada immuunsust, soodustavad keha terviklikke liigesid ja toonust. Kuid pakkimata mahlad, mitmesugused limonaadid ja sooda, samuti diureetikumid ja lahtistavad teed tuleks välja jätta. Alkohol on samuti keelatud. Alkohol iseenesest ei ole küllaldaselt kaloreid, välja arvatud mõnedel alkohoolse joogi ja kokteile, see suurendab oluliselt söögiisu ja kõik teavad keha kahjulikku mõju.
Toiduvalmistamise meetod ei võimalda lisaks toiduainetele ka ise preparaate kasutada. Näiteks on kartulil madala kalorsusega, kuid sügavalt praetud, kõrge kalorsusega. Küpsetatud ja suitsutatud asemel eelistavad keedetud, küpsetatud ja aurutatud roogasid.
Ja mis kõige tähtsam, kui jälgite dieeti või mitte, siis kuulake alati oma keha. See on täpsem kui mis tahes toitumisspetsialistid ja toitumisalased eksperdid ütlevad teile, milliseid toite saate ja ei saa süüa dieedi ajal, kui teil on vaja süüa ja kuidas see või teine toode töötab kehas.