Kuidas tugevdada rindkere, pumbata ajakirjandust ja mitte halvendada tervist? Iga meie keha lihas on seotud teatud siseorganitega. Ja seda seost tuleb koolituse ajal arvestada, eriti kui teil on "veidi üle 30". Teades, kuidas sporti korralikult alustada, leiad oma unistuste näidu keha kahjustamata.
Kui me kõnnime tänava alla, minna lifti või istuma televiisoriga, meie jäsemed "kõnnivad ise". Reflekside tegemise ajal tõstavad lihased meie jalgu, pööravad pea, juhib meie kätt, et lõua lõugata. Kõik see juhtub alateadvuses, see tähendab, aju alamkortsiilistes sõlmedes, mis tajub teavet ja edastab selle lihastele. Nende lihaste refleksreaktsioonide loetelu on palju laiem kui me ette kujutame.
Näiteks on muskulatoorium üsna selgelt reageerinud sellele, mis juhtub maos. Kui teil on nälg, on teatud lihased pingelised, et tuua sulle lähemale selle rahuldamine. Kui olete täis, ei saa te käega ega jalaga liikuda. Kuid kui tegemist on kõhunäärme häiretega, võib see mõjutada lihastele rakendatavaid signaale. Nende moonutatud signaalide juhtimisel teeb ajut valed järeldused. Selle tulemusena kaotavad lihased, mis on refleksiivselt seotud kõhuga, oma erutuvust - nende koormus väheneb. Ja see tähendab, et kõrvuti asetsevad lihased saavad kahekordse koormuse. Ei ole välistatud, et varem või hiljem hakkavad need lihased koormuse tõttu hakkama saama. Ja siis isik, kellele mao tuleb ravida, tuleb arsti juurde, kellel on müosiit, neuralgiat või osteokondroosi kahtlus. See on tegelikult, et ta hakkab hajutama "suitsu", selle asemel, et kustutada "tulekahju".
Kuid lihased, mis "vastasid" mitte väga tervislike elundite eest, ei pruugi ilmtingimata avaldada valusündroomi. Reeglina jõuavad jõusaalidesse inimesed, kes ei tee midagi, ja seetõttu on nad kindlad, et nende tervist ei ohusta midagi. Selle tulemusena valitakse harjutused vastavalt põhimõttele "kasvatada kiiremini" või "kujundada noorus ja elastsus". See, mis toimub sel ajal organismis, ei puuduta mitte ainult sportlasi, vaid ka nende treenerite muret. Maksimaalne see, mida nad jälgivad, on koormusele reageerimise klassikaline näitaja - kurikuulsa impulsi. Kuid südame löögisagedus on vaid otsene vastus stressile. Sügavad muutused, mis võivad kehas tekkida mõtlematu väljaõppe tulemusena, lihtsalt ei võeta arvesse. Nii meid õpetati: kui kehaline kasvatamine või mõni muu füüsiline tegevus - see tähendab, et see on tingimata kasulik. Paraku on see müüt, mis on julma sajandi hüpodünaamia produkt. Professionaalsed sportlased, kelle elus on nii palju liigutusi, mis oleksid kümme, sageli kõige haigeid inimesi. Nende keha lihaste ülekoormuse tulemusena muutub väga kiiresti killustikuks. Seetõttu on väga oluline sporti korralikult harjutada.
Mõned spetsialistid kinesioloogias (kinesioloogia - diagnoosi ja ravi meetod, mis põhineb otsesel seosel lihaseisundi ja teiste kehasüsteemide töö vahel) usuvad, et spordiklubid - nagu nad täna olemas - on kahjulikud ja tervisele ohtlikud. Võib-olla on sellised avaldused liiga kategoorilised, kuid kahjuks ei ole need põhjendamatud. Kujutav, kui sõna otseses mõttes tõlgib ingliskeelset sõna, tähendab "liigi andmist". See tähendab, et selle peamine ülesanne on anda näitaja soovitud jooned. Räpiline trikk on juba pealkirjas: vormimine toimib ainult vormis, mis juhtub "täitematerjaliks", tavaliselt ei võta see arvesse. Sama kehtib ka kulturismi kohta. Lõppude lõpuks, kulturismi - "keha ehitamine" - on ka väga mehhaaniline tähendus. Peamine asi on see, kui palju on lihaseid. Milline neist on järeldus? "Vormi" saavutamisel peame mõtlema endale "sisu".
Sellega soovitab kinesioloogia, kuidas sporti alustada:
- Pumped, mahulised lihased ei pruugi olla tugev ja tugev;
- koolides "probleemseid" lihaseid, kutsute teid hävitatud kõneks, sest tegelikult töötavad nende asemel teised inimesed;
- kui teil on probleeme sooltega, siis ei laadita alla väljaulatuv kõht, ärge tugevdage meediat, kuigi teete vajalikke harjutusi: nende toimetamise ajal liigute ainult selja lihased;
- pole otstarbekas proovida kõrgete "naistest" rindade kasutamist koolituse abil, kui teie maks või kõhtu ei tööta korralikult: rindkere lihased asetate kaela ja õlgadele;
- kui märkate söögiisu (suurenenud või langenud), tähendab see, et kõigepealt peate mao probleeme lahendama ja seejärel alustama kulturismi: sellises olukorras ei saa te lihtsalt mõnda lihasrühma pumbata;
- Kui te liigute kaela ja krae piirkonna lihaseid, võite tunduda kallutamist, pea liigub tahtmatult edasi;
- 40-aastased naised kahjustavad rindu "tõstmiseks": võivad esineda sõlmpunktid ja tühjenemine;
- uroloogiliste probleemidega pole vajalik anda koormat selga: esineb spetsiifiline ohutus pahkluu liigest ja kõrgenemisest;
- olge ettevaatlik õlavöötme koormusega: see võib pankrease häirida. Parem osa sellest - "pea" - eraldab pankreatiinimahla, mis purustab valgud aminohapetele. Ja kui valke ei lõigata, ei jää lihasesse jõudu. Vasakpoolne osa - "saba" - eraldab insuliini ja kui te pumbate kõige laiemat lihast selga, võite isegi provotseerida suhkurtõbe;
- kui teil esineb ebaregulaarset toimet maksa- või neerude töös, on oht põlveliigesele avaldada survet: see on täis sagedaste vigastustega.
Kinesioloogid nõuavad enne iga lihase tööle asumist, et testida seda vastavate organitega peegelduvate ühendustega. Ekspert saab väikese katse abil kindlaks teha, kas kõik on lihastega korras. Ta sunnib teid teatud positsioonides tungima erinevaid lihaseid, uurima oma sisemisi organeid ja seega välja selgitada, kas nad reageerivad adekvaatselt lihaspingedele. Kui selgub, et mõned refleksühendused on purunenud, tuleb uurida lihaseid ja nende sõrmeorganeid või nad võivad usaldada kinesioloogi diagnoosi ja proovida neile pakutavat ravi. Vastasel juhul võib edasine väljaõpe olukorra halvendada.
Mitmete eksperimentide kaudu on spetsialistid näidanud otsest seost lihaste ja inimese emotsionaalse sfääri vahel. Juba ammu on teada, et kõik stressid, mida inimene kogeb, nagu oleks, "rumalaks" väljapoole erinevate kehaliste ilmingute näol - kas see on akne või maohaavand. Kinesioloogid tegelevad aga stresside ja psühholoogiliste probleemidega, mis on lihastes lõksus. Ja see tähendab, et nende juhtimises langeb kurikuulsa kehakaalu langus, samuti arvnäitaja muud parandus. Vastavalt lihaste seisundile teevad nad ettepaneku kindlaks teha, mis põhjustab käitumist, mis põhjustab inimese ülevalgumist või söömist valesti. Oma meetodite abil peavad nad nagu keegi küsima, milline on ülekaalulise võitluse vorm ja millises kohas see peaks koolitama jõusaalis. Seetõttu mängides sporti õigesti, pääsete ennast tulevikus kõige tõsisemate probleemide eest.
Muide, loodi lihaste ja elundite vaheline seos (võib öelda, tema käest tundsid), 60-aastastelt USA olümpiamängude juhatajalt Detroitilt pärit spordi-manööterapeut J. Gudhard. Meie riigis rakendati kinesioloogiat kui eksperimentaalset meditsiinipraktika suhteliselt hiljuti ja see tõi kodumaale manuaalterapeutide praktiseerimise kaudu. Reeglina esitatakse teadustööle teadmata lugeja, et ta ei segaks teda kinesioteraapiaga: ehkki nime juur on tavaline (kinesio on "liikumine"), on põhimõtted täiesti erinevad: kinesioteraapia on teatud määral terapeutiline kehaline kasvatus.