Väikese isemajandusega võite näiteks pika aja jooksul keelduda kavandatud asukohast, ilma et oleks kindel, et te suudate hakkama saada. Kerget enesehinnangut silmas pidades vaatate hoolimatult ringi, muretse teiste reaktsiooni pärast, kuidas nad reageerivad teie tegevustele - kas nad kinnitavad või mõistavad hukka? Ja jällegi, ära liikuge edasi. Hei, rong võib ilma sinuta lahkuda! Kust alustada olukorra parandamist? Jah, nende põhimõtete järgimine ei ole lihtne. Kes tahab tunnistada oma ebatäiuslikkust, kontrollida oma emotsioone ja võtta meetmeid, võtta täieliku vastutuse tagajärgede eest ise? Kuid tutvumine "pärisosaga" algab nende lihtsate sammudega. Et alustada ennast austama, peate end teadma, kas pole? Nende "kulukate" psühholoogide suurendamiseks soovitame seda enesehinnangul: kui te seda normaalselt tagasi toob, kasvab iseefektiivsus ja enesehinnang iseenesest.
Austama
Enesehinnang on tingimusteta. See on põhiline seade: "Ma olen enda jaoks hea". See ei sõltu teie armastatud arvamusest teie välimusest, ema otsusest, kookospähklist, mille olete koostanud, ja bossi oma tööülesannete täitmise kvaliteedi põhjuseid. Ka teie tegelikud saavutused ei mängi mingit rolli: võime mängida kitarri, kolme lapse ja kõrgema juhtkonna positsiooni hästi. Enesekindluse põhiosa moodustuvad lapsepõlves vanemate poolt ja valmis kujul läbi täiskasvanu elu. Need, kellele see on tehtud, hindavad end isegi väga tagasihoidlike sotsiaalsete hüvede taustal. Ja lõpetage vähimatki teiste katsumusi ennast kahtlema. Enesekindluse tingimuslik osa sõltub peamiselt isiklikest saavutustest ja on palju tihedamalt seotud enesehinnanguga või teistega. See tähendab, et suudate seada eesmärgi ja saavutada see, mis iganes see võib olla (väitekirja kaitsmine või maalide meisterlik ristamine), kuid teie enesehinnang tõuseb tõepoolest ainult siis, kui see on avalik edu. Siiski ei ole nii palju inimesi, kellel on oma vanemate hoiakutega õnnestunud ja kellel on hea taseme. Noh, tehke tööd hoone "kõige paremini austamiseks"!
Ülesande number 1
Anna endale 20 hindamatu määratlust (olen ema, mina olen autojuht jne). Reeglina on kõige olulisemad siseriikluses esimesed 5-7 positsioonid. Näiteks kui esimeses reas märkisite, et olete ema ja kümnendik - "armuke", tähendab see seda, et ema rollis tunnete end 10 korda kindlamana kui armukese rollis. Võib-olla tasub seda (ja teisi "tähelepanuta jäetud") tahke oma ise välja arendada?
Ülesanne number 2
Anna 20 vastust küsimusele "Milline ise?", St hinnake ennast: "Olen lahke, kahjulik, laisk, helde (ökonoomne) ..." Ole nii võimalikult kui võimalik (keegi ei näe seda nimekirja niikuinii!) ja saada oma üksikasjalik kirjeldus. Ja nüüd mõelge, millised omadused teile meeldivad ja mida on väärt tööd. Self-talk nagu "Mul on kõige võluv ja atraktiivne" tõesti töö! Eriti kui sa neid siiralt tungisid. Sõna on materiaalne! Teaduslikult tõendatud: autogeenne väljaõpe võib avaldada kasulikku mõju isegi keha endokriinsetele ja immuunsüsteemidele ning isegi enesehinnangu kasvu ja veelgi enam!
1 etapp
■ Nõustun oma vigadega, kogemuste ja kannatustega - see on ka osa minu elust.
■ Ma õpin probleemide adekvaatselt tajuma: ma kogen neid täpselt nii palju kui nad väärivad.
■ Ma päästan oma energiat täna ja tulevaste helgete päevade jooksul. Ma ei taha seda kulutada mineviku kogemustele või võimalike murede ootustele.
Ma elan praegu ja usun oma tulevikku.
■ Ma tean, et kõik halvad muutuvad tingimata heaks.
Mul on raskustest ületamiseks rahulolu.
Kui enamus rajatisi vastavad teie enesehinnangule või vähemalt ei pane teid protestiks, siis püüate säilitada endale optimistlikku taset, mis on võimatu ilma armastuse kui austuse eest iseennast. "Raskeid" rajatisi tuleb "lagundada" ja "lagundada". Korrake neid iga päev, eelistatavalt peegli ette, nädala jooksul (kaks, kolm, kuud ...), kuni nad oma peaga harjuvad. Ja ärge unustage võrrelda oma igapäevaseid mõtteid ja toiminguid nende valemitega, kohandades neid esimest korda teisega.
2 etapp
■ Ma julgustan ennast isegi väikeste saavutuste eest, et jõudu edasi arendada.
■ Ma ei vähenda ega liialdata oma saavutusi enda enesehinnangu või palve eest.
■ Minu ümbritsevad teised on tähelepanelik ja tänulik meeldivad, aga ma tean, kuidas leida sisemisi tugipunkte.
Kui need valemid täpselt sobivad teie endi ideedega, siis on teie enesehinnang vaieldamatu, sõltuvus teiste inimeste hinnangutest on normi piires ja enesehinnang on adekvaatne. Kui ei, siis sisestage seadete tähendus ja korrake neid iga päev, kuni olete nendega kinni ühendatud.
3. etapp
■ Usun, et minu saatus sõltub suuresti minu enda jõupingutustest.
■ Seistes silmitsi takistustega, mobiliseerib kogu oma jõud stressiga toimetulekuks.
■ Ma saan elada igal päeval, kui ma tahan.
Kui need seaded häirivad teid kahtluse või tagasilükkamise eest, võite kinnitada, et olete saavutanud enesekindluse kõrge taseme ja ei järgi enam tingimusi.
4 etapp
■ Ma tean, kuidas seada eesmärgid ja leida nende saavutamise viise.
■ Oma elus eristan peamist asja sekundaarsest.
■ Kuulen oma tundeid, kuid ärge laske negatiivseid tundeid mind üle võtta.
Kui te aktsepteerisite neid aksioome, siis olete võimeline end ennast juhtima ja see on veel üks vaieldamatu enesehinnangu põhjus. Kui praegusel ajal ei ole te kindel prioriteetide seadmisel, ärge alati lõpetaja loodud ja lubage taktikalisi vigu eesmärgi suunas, siis peate sageli nendele seadetele viitama.
Mis elu moto
Mõni neist "mantradest" võib saada teie elu motoks. Kirjutage see kaunilt värvilisele papile, tõmmake ja asetage nähtavasse kohta. Kui loosung valitakse õigesti, aitab see muuta teie elu paremaks. Kui muidugi te ei imestaks lihtsalt teda, kuid iga päev tee väikesi samme, kuid samme eesmärkide suunas.