Juba pikka aega on teada, et lõõgastav jalamassaaž võib tervet tervist edendada. Selle põhjuseks on asjaolu, et jalgadel on suur hulk refleksipunkte, mis vastutavad keha põhiorganite ja üldise tervise töö eest.
Jalamassaaži põhireeglid ja soovitused.
Külma hooajal võite hakata masseerima soojendusega jalavannidega, kuumades - jahutades. Pärast jalavanni pühkige see rätikuga kuivatatult.
Siis võite alustada massaažitreeninguid.
Ma harjutan.
Kõigepealt peate tühja pudeli võtma ja rulli jalgsi allapoole vajutades põrandale vasakule või paremale jalale. Esimest korda tõmmake pudel kogu jalale ja seejärel keskenduge kreenile, jalgade keskmisele osale ja sõrmedele. Soovitav on kõndida vähe kontsadel, seejärel sokkidel. Pärast seda tuleb iga jalgu hõõruda käsi, pahkluu ja sõrmede vahel. Harjutust korratakse 3-5 minutit, mille järel hõõrumine asendatakse jalgade kerge jalgadega. On vaja kõndida eraldi iga sõrmejäljega, pigistades ja surudes igast sõrmust ülalt alla.
II treening.
Kõige populaarsem retsept lamedapinnal on jalutamas paljajalu kive ja veeris. Aga mis siis, kui suvi on kaua läinud, jättes maha ainult mälestused? Lisaks sellele ei ole pebble mitte ainult suurepärane vahend korterpukside arendamiseks, vaid ka jalgade massaažid. Samal ajal ei ole mingit vajadust teha mingeid jõupingutusi.
Sõltumatult kodus selline harjutus tehakse väikese puidust kastiga, mille põhjas on valatud väikesed kivid. Massaaži tegemiseks peate selle karbi põhja ülaosast ühelt jalgast teise üle minema. Seda massaaži tuleks teha kümme kuni viisteist minutit, kuni tunnete, et kivide jalutuskäigul on valulävete summutamine.
III treening.
Järgmise treeningu jaoks peate ostma spetsiaalse sileda pinnaga massaaži palli. Sellise palli suurust tuleks lubada istumisasendis, et seda mõlema jalaga kinni hoida. Pall tuleks 3 kuni 5 minutiks rullida kahe jalga vahel. Seejärel tuleb sõrme sõrmed vajutada jalgadele suunas kreenist kuni sõrmedeni. Massaažiprotsessi läbiviimiseks soovitatakse kasutada veidi eelsoojendatud taimeõli või toitev kreem. Käsi mõlemale küljele kinni püüdes peaksite sõrmedega tegema ringikujulisi liigutusi, ilma et jalad neid tõsteksid.
Lõplik treening.
Suu massaaži protseduuri lõpetamiseks soovitatakse iga varba massaaž. Sa peaksid alustama iga üksiku sõrmega kergelt pigistama, muutes sujuvalt "purustamiseks" liikumisi. Vahepeal, paremal ja vasakul, ülalt ja altpoolt, pigistada iga jalamarjaosa.
Seejärel tuleb kogu tema peopesa pind hoida mitu korda järjest, käte teravate liikumistega sõrmede paremale ja vasakule. Liikumist tuleb korrata sõrmede alumisest ja ülemisest küljest. Massaaži lõplikud liikumised peaksid olema libisemised kõigist jalgadega varvastelt.
Jooga massaaži valmistamiseks mõeldud õli retsept.
Lõpuks tahaksin pakkuda rahvameditsiinis massaažiõli retsepti, mida kasutatakse jalamassaaži lõõgastumiseks. Selliseks massaažiõli saamiseks vajate kahte supilusikatäit väikese eelsoojendatud oliiviõli. Kui juba kuumutatud õli peaksite lisama kaks tilka sidrunimõli, kolm tilka greipfruudi eeterlikku õli ja kaks lenduõli eeterlikku õli. Saadud õli segu tuleb täielikult kasutada ühe jala massaaži lõõgastava protseduuri käigus.