Jalgade massaaž: ettevalmistus
Massaaži alustamiseks on vaja kaasata teise poole või sugulaste toetust. Saate seansi ise teha, kuid see ei too absoluutselt mingit lõõgastavat efekti ja suurendab ainult närvilisust. Sellisel juhul ei pea te ootama head ravitoimet. Normaalne klassikaline protseduur on mõeldud kaheks.
Seansi jaoks peate:
- Massaa˛õli omal äranägemisel (kookospähkli, oliiv jne);
- Aroomimassiivid;
- Rahulik muusika;
- Soe rätik või riide (eriti tõsi sügis-talvisel perioodil);
- Mugav koht (ilma seljatoega diivan, voodi), millele seansi esineja saab mõnelt poolelt läheneda;
- Hea tuju.
Gastrocnemuse lihaste ja jalgade massaaž: video, tehnika
Kodus jalamassaaži jaoks pole midagi raske. Kasutage järgmisi näpunäiteid:
- Protseduur algab ühekordse õli lisamisega nahale. Liikumised peaksid olema lihtsad, aeglased, mitte räpased;
- Rasterõli, käte pehmete käte rahulik sügavus, peopesa abil, sooritage peenestusprotseduur. See peaks kesta vähemalt 5-7 minutit;
- Järgmine on rõhu leevendamine, liigutades lööma. Sellisel juhul tuleb mõjuvõimu vähendada. Tehke 3-5 minutit;
- Mashing on järgmine protsess. Sõrmed ja peopesad pingutavad nahka voldidesse ja sirutuvad 7-8 minutit;
- Kandke löökpillide tehnikat: oma käe servaga ja ka jalgade käed;
- Selleks, et nahka rahustada, lõpevad jälle kerged lööbed.
Kõik liigutused, kui maskides kõhuõõne lihaseid, tuleb teha lümfisüsteemi drenaažist põhjas (alates kandadest) ülespoole. Lisateavet leiate gastrocnemius'e lihase massaaži videost. Video vaatamiseks järgige seda linki.
Kuidas õigesti teha massaaž kodus ja jalgades: video
Tagajärgi võib teha kümneid eksootilisi meetodeid kasutades sama klassi ja sama arvu. Sama kehtib jalgade kohta. Kõik sõltub sellest, kuidas patsient soovib saada: stressi leevendamine, ravi, ennetamine jne Kuid kodus on parem kasutada lõõgastavaid tehnikaid.
Kasutage teadmisi, mis on saadud jalgade, jalgade ja selja massaažide abil kodus ja naudite üksteist.