Kuidas hoida kaalu langemist?
Juhul, kui sind kukkusid üleliigsed kilod, olid nad tegelikult üleliigsed, kaalu peaaegu tagasi ei tagastatud. Keha taastatakse, sest kaalukaotus ei ole mitte ainult visuaalse ilu saamine, vaid ka tervis. Hingetõmbega jalutuskäik, võimalus osaleda aktiivses mängus looduses - pärast kilogrammi langemist ilmnevad paljud võimalused. Selle kerge ja vabaduse tundmise toetamiseks järgige mõõdukat toitumist ja harjutamist sagedamini.
Kõige raskem on hoida kehakaalu langus, kui teie toit ja eluviisid harjumuspäraselt erinevad. Suurepärased pidustused pühade ajal, kebab koos sõpradega - see ei aita üldse toitumise piiramiseks. Kui te ei saa mingil viisil vältida selliseid puhkeid, siis proovige süüa puuvilju ja madala rasvasisaldusega salateid, võite kasutada kuuma salatiga väikest liha. Selliste puhkuste jaoks ka alkoholi vali hoolikalt. Ideaalis tarbitakse valget või kuiva veini. Aga viinast ja õlust on vaja pidevalt keelduda.
Samuti hoolikalt jälgige oma toitu puhkekeskustes ja kuumates riikides. Hotelli buffet on loodud nii, et saaksite hinnata külalislahkust ja sooviksite ka neid uuesti ja uuesti tagasi pöörduda. Seetõttu kaotavad isegi need, kes otsustasid, et nad söövad väikesi osi, kaunistest ülemeremaadest roogade rohkusest. Võtke ennast käes ja pöörake tähelepanu köögiviljaantele, nad ei anna mitte ainult energiat, vaid ka küllastustunde. Noh, pärast homme või lõuna - sörkimine või muud harjutused värskes õhus.
Kui teil on võimalus igapäevaselt süüa mõõdukalt, siis võite kindlasti hoida ülekaalu. Inimestele, kellel ei ole piisavalt tahtejõudu, peavad nad välja töötama uued eluviisi käsitlevad eeskirjad. See võib olla plaadi üldine reegel. Käivitage see väga lihtsalt. Sööge kõike, mida süda soovib, kuid ühe tingimusega jagage see osa kaks korda. Kui sa oled harjunud sööma suuri tassi salateid, siis seekord sa sööd pooleks.
Töötaja jaoks mõeldud ideaalne toit peaks olema nii mitmekülgne kui võimalik. Usutakse, et pool plaati peaks olema hõivatud köögiviljade või puuviljatoitudega. Teine pool peaks olema jagatud kaheks osaks, veerand täis proteiinisisaldusega toitu. Noh, ja veerand täidetakse süsivesikuid. See peaks olema ideaalne toit nende tervise jälgimiseks.
Räägime oma füüsilisest tegevusest. Koorma jaoks on kõige mugavam viis igapäevast kõndimist või jooksmist. Lõpetage lifti ja bussi kasutamine transpordivahendina, nii et saate klassidele aega leida. Pargis sagedamini kõndida parki, kõndimine on eriti tõhus värskes õhus. Running ei ole vajalik iga päev joosta. Piisab leida aega nelikümmend minutiga kolm korda nädalas.
Mõnikord võitleb kilogrammidega mahalaadimispäevad. Kui hiljuti juhtus, et lubasite ennast liiga palju, siis korraldage üks mahalaadimispäev. Lihtsaim viis on teha piima või keefiini mahalaadimise päev. Pärast sellist päeva kehas tundub kergus ja pühade ajal kogunenud kilogrammid ise minema.
Pea meeles, et kõige tähtsam on mitte ainult kulutada rohkem kaloreid kui te kasutate, vaid ka muuta eluviisi ükskord ja kõik.