Ashtangu sissejuhatuse põhitõed
Üldiselt nimetatakse ashtangat niisuguseks joogaks, mis põhineb kiiretel liikumisteel. Praktikud liiguvad ühest positsioonist teise, tõusevad kiiresti. Ashtanga jooga fookus on Vinyasa ja Tristan. Harjutuste läbiviimisel peaks hingamine olema ühtlane, muutudes tekib hingamine ja väljahingamine. See on suurepärane kombinatsioon neile, kellel on tugev keha ja ebakindel meel. Tristan on kolme peamise aspekti kombinatsioon, mis peaks olema koolitusprotsessi keskmes, nimelt kombinatsioon
- positsioonid
- Sileda hingamine
- koondumised või kontaktpunkt
Eespool nimetatud komponentide kombinatsioon aitab kaasa vaimse ja füüsilise puhastuse saavutamisele. Kuigi asanast tänu poos paraneb, soodustab hingamisteede arengut nõuetekohaselt moodustatud hingetõmmed ja väljahingid. Lisaks on astangas teadaolevad komponendid, näiteks kinni drishti ja asana vaateava, Hata joogast pärit jõugu sisemised klotsid.
Gangid nimetatakse sisemisteks plokkideks, mis on vajalikud mõne esituse tegemiseks. Jugade abil valmistavad joogatöötajad ette, õpivad ja sooritavad asanasid. Lühidalt öeldes on gang erinevate lihasgruppide kokkutõmbumine. Peamised jõukud on järgmised:
- juurdekasv või mülli jõud, mis teenindavad puusade ja vaagna lihaseid.
- Udiyana jõugu on alampressi lihaste kontraktsioon. See asi hõlmab kõhupiirkonna tõmbamist lülisambani.
- Jalandari jõugu või kõriplokk täidab näo otsa suunatud näo, samuti lõua alandamise ja emakakaela piirkonna pikenemise.
Termin "drishti" tähistab üheksandat joogi vaadet, kes on kujundanud. Drishti need nina, kõhtu, kulmude, pöidla, parem- ja vasakpoolsete külgede, jalgade ja peopesade vahele. Praktikud, vaadates neid punkte, puhastavad oma meelt ja suurendavad tähelepanu keskendumist.
Ashtanga- jooga peamised sammud .
Ashtanga eesmärk on puhastada meeli kaheksast etapist koosneva spetsiaalse süsteemi abil lisaks kehalistele asanahadele. Enne järgmise etapi läbimist on vaja eelmist lõpetada.
- Pit või kontroll
- Niyama või käitumisreeglid
- asansid või tekitab
- Pranayama või õige hingamine
- Dharma või kontsentratsioon
- Dhana või pidev meditatsioon
- Samadhi või täielik tasakaal
Pärast nelja esimest etappi on inimene füüsiliselt puhastatud ja pärast nelja viimase etapi läbimist puhastatakse inimene nii moraalselt kui vaimselt. Kõikide nende etappide edastamiseks ilma vigadeta läheb üks ashtanga täielik seeria seitsekümmend viis kuni üheksakümmend minutit. Ashtanga-jooga tava esineb Pühade Jumala või Surya Namaskarit tervituste abil.
Ashtanga jooga on ideaalne neile, kes soovivad välja areneda vastupidavust, füüsilist jõudu ja paindlikkust. Üpris populaarne jooga vorm sportlaste seas. Kuna ashtanga koosneb katkematust positsioonide tsüklist, nõuab see kõige kõrgemat füüsilist vormi. Harjutuste sooritamiseks tuleb alustada alles pärast soojendamist, mille tõttu kõik töösse kuuluvad lihasrühmad.