Nüüd on välja töötatud palju toitumisalaseid toitumissüsteeme, mis lubavad kaalukaotust vaid paar päeva. Sageli põhinevad nad kalade, erinevate köögiviljade ja madala rasvasisaldusega liha tarbimise suurenemisel. Selle toiduga soovitavad dieedialased joomist igasuguseid toidulisandeid ja vitamiinide ja mineraalainete komplekse, mis on vajalik pikaajalise ilu ja tervise säilitamiseks. Allpool loetleme tooted, mis tagavad 3-kilogrammise kehakaalu vähendamise 3 päeva jooksul. Kui olete kolm päeva dieedi saanud, võite uuesti minna tavapärasele dieedile. Väärib märkimist, et tavaline toitumine eeldab küll toitumisest tingitud mõõdukust ja ratsionaalsust.
Peame loomulikult silmas pidama, et kolme päeva jooksul aitab toitumine kehakaalu kaotada, eemaldades liigselt vett organismist. Lisaks võib sellist toitu pidada mao mahu vähenemiseks, kui teid söövad palju enne söömist.
Aga kui teie "kiire" toitumine lubab kiirendada ainevahetust, siis seda ei tohiks uskuda. Kui teile pakutakse vähese kalorsusega toitu, paneb see keha šokiseisundisse. See võib viia asjaolule, et kohe, kui toitumine on möödas, üritab keha proovida hoida isegi rohkem rasva, nii et rääkida vihmasel päeval. Sellepärast, kui otsustate madala kalorsusega toiduga, siis ei tohiks see jääda enam kui 3 päeva. Ja kui jätate toidu süsteemist, hoiduge menüüst üleöömisest ja muudest liialdustest, võib ainevahetust stimuleerida füüsiline stress. Kaalu juhtimise optimaalne valik on toitumise ja harjutuse mõõdukus. See on ainus viis saavutada püsiv ja usaldusväärne tulemus.
"Kiire" kategooria toidud on kasulikud ainult üksikjuhtudel, kui teil on vaja kiiresti kaalust alla võtta, ja "kiire" dieet kaalulangus on viimane võimalus. Kuid neid ei tohi kuritarvitada. Pärast ranget dieeti lõpetades saate vältida uut kilogrammi, kasutades selleks näiteks toidusektoris toimuva vähese toitumise süsteemi ja juhindudes dieediarsti nõuandest. On vaja valida need energiasüsteemid, mis sobivad ainult teie keha jaoks. Need toidud ei sobi kategooria "raske", nad ei rangelt piirata kalorisisalduse sisu ja selle kogus.
Kui otsustate kiirtoidu kategooriasse "rasked", mis vähendab teie kehakaalu erakorraliste juhtumite korral, peate igal juhul arutama arsti ja kuulama tema nõu. Tuleb meeles pidada, et ranged toidud on noortele emadele, samuti imetavatele ja rasedatele naistele täiesti vastunäidustatud. Samuti tuleks öelda, et piiratud toitumine 700 või 1000 kalorikõhise kalorikoguse korral kahjustab negatiivselt nende tervist, kellel on seedetrakti, veresoonte ja südamehaiguste patoloogilised kahjustused.
Dieet 3 päeva kehakaalu langetamiseks
Tuleb märkida, et nende kolme päeva jooksul on vaja soola ja soola täielikult loobuda.
Üks variant
Esimesel hommikul juua kohvi või teed, pool greipfruut ja röstsaiha lusikatäis maapähkliõisist. Õhtusööki valmistame toast tuuni, rohelise salati, tee või kohvi valmistamisega. Õhtuti süüa 200 grammi porgandeid või oad (roheline), väike liha (keedetud), õun ja kodujuust (100 grammi).
Teise päeva hommikusöögiks sööme keedetud muna, banaani, krakkimisvõimalust, me joome kohvi või teed. Pärastlõunast söödime grammides 200 kodujuust, mille võib asendada muul viisil tuuni, salati ja kreekeritega (6 tk.). Tee või kohv. Õhtusöögi ajal sööme porgandeid või spargelkust, paar vorsti, poolbanaani ja jooge tassi jogurt.
Kolmandal päeval hommikul sööme õuna (1 tükk), 100 g juustu (Čeder), kreekerid (5 tk.). Me joome rohelist teed või kohvi ilma lisaainetega. Lõunasöögil võite süüa 1 röstsaiest, keedetud muna, salati rohelisi ja juua kogu tee või kohvi. Õhtusöök koosneb 200 grammist kapsast (värvus), mida saab asendada porganditega. Õhtuksime 100 grammi tuunikala ja täiesti suhkrusisaldusega puuvilju ja 100 grammi kodujuust.
Võimalus kaks rasket sülumist
- Hommikusöök. Pool greipfruudi, keedetud pehme keedetud muna, tass teed.
- Hommikueine teine. Kolme tunni pärast saame süüa 150 grammi kohupiima, ühte tomatit, me joome teed.
- Lõunasöök. Kolme tunni pärast me sööme jälle sama palju kodujuust, valmistame rohelise salati ja pestakse kõik koos teega.
- Kuni järgmisel hommikul võite juua ainult puhast jooki ja mineraalvett.
Tuleb märkida, et mis tahes dieedi variandi järgimisel on kogu toidupäeval vaja juua puhastatud vett.