ESIMENE PÄEV
Hommikusöök : 100 g kodujuustu või 200 ml riahenka, 100 g vaarika.
2. hommikusöök : 150 g piimakileid vaarikatega.
Lõunasöök : 200 g keedetud kanaliha vaarikakastmega.
Õhtusöök : 1 klaas piimakoki 100 g vaarikaga.
TEINE PÄEV
Hommikusöök : 200 ml madala rasvasisaldusega jogurt või keefir, 100 g vaarikat.
2. hommikusöök : 200 g vaarikat ja 2 tl mett.
Lõunasöök : 150 g keedetud kala, 1 tomati, 1 kurk, rohelised.
Õhtusöök : 200 g vaarikat ja 1 supilusikatäis pähklit.
KOLM PÄEV
Hommikusöök : 200 ml keefiini või kalgendatud piima, 100 g vaarika.
2. hommikusöök : 200 g vaarikat, maapind 50 g kreeka pähklitega.
Lõunasöök : 50 g keedetud vasikaliha, 150 g valget kapsast ja porgandit 2 tl oliiviõli.
Õhtusöök : 2 küpsetatud õunad rosinate ja vaarikastmega.
Ajakiri "Cooking. Kollektsioon »№ 6 2008