Iga naine unistab ilusad ja pikad jalad. Lõppude lõpuks, mehed soovivad imetleda lähene tüdruku paksaid jalgu. Kuid pole mingit saladust, et loodust ei ole kõik varustatud pikkade ja paksudega jalgadega. See on üks naissoost kõige globaalsemaid probleeme.
Kuidas saaksid mehed võitlema oma mehi oma pargitud, väikeste jalgadega "kõrvalt"? Peame otsima viisi nende pikendamiseks. Paljud naised ei pea isegi skalpelli alla jääma, et saada pikkade jalgade omanikuks. Pärast operatsiooni peate pika aja jooksul taastusravi läbi minema. See on äärmiselt ebameeldiv protseduur. Mitte igaüks pole valmis selle jaoks minema, seda rohkem on jalgade pikendamine lihtsam. Näiteks võite teha rida harjutusi, mis võivad probleemiga toime tulla. Kasulikud nõuanded tüdrukutele
Tasub pöörata tähelepanu oma kehahoia. See on väga tähtis. Kui inimene kõnnib, siis on kõik jalgade pikendamise harjutused hõlpsasti nähtavad. Skolioos areneb vale poosoleku tõttu. Seetõttu tasub kaaluda harjutust selja ja õige kehahoia. Ja sa pead sööma vitamiine. D-vitamiin on vajalik inimese normaalseks kasvu ja luude arenguks. Seepärast on vaja jalutada rohkem pärastlõunal ja olla sooja päikese all.
Nüüd Internetis leiate palju huvitavaid raamatuid. Nad reklaamivad, et nad võivad aidata jalgade pikendamist spetsiaalse meetodi või isegi hüpnoosiga. Nii et saate petta ja maksta märkimisväärne summa pettuse eest. Füüsilised harjutused aitavad jalad ilusad.
Kuidas alustada kõike?
Enne harjutuste komplekti koostamist on arstiga nõu pidada. Lõppude lõpuks on võimalik, et tervis ei luba teil täita kõiki füüsilisi koormusi. Esimene asi, mis aitavad meestel oma jalgu pikendada, on tavaline käik. Seetõttu on tavaline sörkimine ilusaks jooniks ja pikkadeks pikkadeks jalgadeks.
Soovitatav on ringi parkida, kus on teid. Mida suurem koormus, seda parem tulemus. Töötab vähemalt 30-40 minutit iga päev. Running peaks olema kiire, saate muuta joogiks. On väga tähtis valida mugavad kingad, see peaks olema tossud või tossud. Rohkem kui kunagi varem oli võimalik näha, kuidas mõned unikaalsed inimesed jooksid balletis või libises. Nii et saate käia ilma jalgadeta.
Selgub, et pärast jalgade kudede ja luude struktuuri hea väljavoolu moodustavad mikrokreakid. Väga kiiresti need jäljed taastatakse. Me vajame neid harjutuste pragusid. Nii et see on raske töö!
Harjutused pikkade jalgadega
Kohe pärast jooksmist peate tegema jalgade harjutusi. Kui te koju jõuate, peate kohe need tegema. Need harjutused sirutavad lihaseid.
Esimene treening
Ma pean istuma toolil. See peab olema kõrge nii, et jalad ei puuduta põrandat. Kaalud vajavad kaalumist. 1 kg piisab esimest korda. Tulevikus saate kaalust suurendada. Neid saab osta spordirajatistes või tellimuste kaudu Internetis. Liiga suur rippuma ei ole. Mida võimsam on võlu, seda suurem on kaal. Nende suurim mass peab olema 4 kg. Selles asendis peaks olema umbes pool tundi, kui jõud, siis tund.
Kaalumisagensid ei tohiks jalga pingutada, see võib verevarustust purustada. Kui kaalutegurid on liiga rasked, põhjustab see jalgade ebamugavust ja valu. Et mugavalt, peate liigutama natuke laisku ees või panema pehme padja. Peate lõõgastuma oma lihaseid ja istuma selles asendis. Mõelge, kui varsti teie jalad muutuvad pikemaks.
Teine harjutus
Jalade venitamine on viis täiuslikkuseni. Harjutuste teine osa on venitamine. Ilma selleta, kuhugi. On mitmeid tõhusaid harjutusi. Treeningut nimetatakse "liblikaks". Sa pead istuma põrandal ja ühendage jalad. Nüüd hoides jalad kätega kinni, laotades need nagu palli tiivad. Siis peatus ja proovige sujuvalt valetada jalgadele. Te võite tunda lihasvalu.
Püüame oma jalgu laiendada. Sel ajal käed toetuvad põrandale ja püüavad sujuvalt maha kukkuda. Et alustada, me kaldume umbes 30 sekundit. Iga kord, kui peame seda aega suurendama.
Väga lihtne harjutus. Me saame sirged jalad koos. Ka jalgade hoidmiseks peate käsi põrandale venima. Kui olete põrandal puudutanud, peaksite selles asendis seisma 30 sekundit. See on väga kasulik istuda "Lotus" positsioonis. On vaja proovida istuda selles posees kauem. Seda saate teha ka siis, kui lihtsalt lõdvestate TV ees.
Hüppeliselt rünnakud - suurepärane harjutus mitte ainult venitamiseks, vaid ka tuharade jaoks. Seetõttu peate tegema 10 rünnaku igale jalale. Mida rünnak sügavam, seda parem tulemus.
Järgmise treeningu jaoks peate lamama kõhuga. Nüüd, oma kätega, hoidke jalgu ja painutage selga ja tõstke oma pea üles. See positsioon tuleb laadida 30 sekundit.
Tegelikult pole see kõik venitusharjutused, mida saab kasutada. Võimalik on nii palju erinevaid harjutusi. Lihtsalt on vaja valida oma harjutuste rida venitamiseks.
Kolmas treening
Peaaegu enne magamaminekut peate oma jala lihaseid soojenema. Näiteks hüpata trossil. Nüüd kaaluge 1-2 kg. Alustame jalgade kiiret kiirust. Suurepärane tegevus jalgade rasvade laiendamiseks.
Pöörake ettepoole, paremale ja vasakule 8 kordust. Parem on teha mitut lähenemist. Nüüd olete valmis lõppfaasi jaoks. Pärast harjutusi, umbes tunni ära. Praegu on väärt huvitavat filmi lugemine või vaatamine.
Tundi lõpus on aeg magama minna. Uneaeg. Ja seejärel venitage oma jalad aegadele unenägude jaoks. Vankritest tuleb kaaluda jalasid ja põlvede all tuleb asetada pehme padi. Võibolla mitte kõik ei suuda selles asendis magada, kuid ilu vajab ohverdamist.
Neljas harjutus
Jalutate sokke. See on üks lihtsamaid ja tõhusamaid harjutusi jalgade pikendamiseks. Me seisame jalgadega ja kõnnime nii korteris. Sellega on vaja proovida venitada jalad üles ja seljatugi hoida täpselt ja kindlasti. Te võite panna teise raamatu oma peani paremasse asendisse.
Viies treening
Jalgade korkimine aitab kaasa põseliini pikenemisele. See on üsna keeruline ja tüütu harjutus. Kui keegi märkas, siis Tai poksil osalevad inimesed on üsna pikkade jalgadega. Võistlused peavad olema jõusaalis koos oma treeneriga, kuid kui teil on kodus poksikärus, on see tavaliselt ideaalne võimalus.
Enne kui alustate väljaõpet, peate oma lihaseid venitada. Alustades jalgade kerget jalgamist ja libisemist. Pärast kerget soojendamist saate teha harjutusi. Teeme 200 lööki ühe jalaga, siis teine. Me puhume mõni minut ja teeme veel ühe lähenemise. Summast peaks olema 1000 lööki. Alguses on see väga raske ja teie jalad on hirmus. Kuid see ongi.
Harjutuste kompleksi abil saate kaunite ja pikkade jalgade omanikuks. Loomulikult ei kasva nad 10 sentimeetrit, vaid 3-4 korda. Selline töö saab premeerida. Ja peate tegema mitte ainult ilusaid jalgu, vaid kogu keha. Seetõttu tasub külastada jõusaali või sobivat kohtumist.