Ilu on seestpoolt
Isegi väga atraktiivne inimene ei tundu nii armas, kui vihane, pahane või pingeline. Jooga õpetab meid lõõgastuma, aitab lahendada igapäevaseid probleeme ja näitab enese mõistmise viisi. Eneseteadmiste käigus muutume me paindlikumaks ja pehmemaks - iga uus liikumine on lihtsam, seljaosa on tasandatud, selle tulemusena paraneb nahk paremini toitumiseks ja näeb välja värske ja sametine, nagu oleks see seestpoolt läikiv. Keha hakkab ilmet kiirgama.
Läbi teadvuse piiride
Oleme sündinud puhaste mõtete ja erksa hingega, ilma eelarvamusteta ja närvisuurustega. Kui nad kasvasid, pidi me ületama stressirohke olukordi ja omandama kahjulikke harjumusi - see kajastus meie kehas. Nende probleemide koormuse all, õlad langesid, selga asus ebaloomulik seisund, aju pidevalt üle koormatud probleemidega, mis muudab väga raske lõõgastuda. Harjutades jooga tekitab, püüame ennast otsida harmooniat, mingit tasakaalu liikumise ja vaikuse vahel. See aitab meil paremini mõista meie soove, mõista suhtumist meie ümber maailma ja teha õiget otsust. Inimesed tulevad tavaliselt joogaklassidesse teatud ootustega selle kohta, mida nad saavad kogu aeg aasana harjutades saavutada. See on naeruväärne öelda, kuid väga paljud inimesed käsitlevad oma käsi kui midagi lapsust. Võib-olla neid kasutatakse selliseid asju 20, 30. 40 aastat tagasi, kuid arvatavasti ei arvanud nad kunagi, et nad peaksid seda uuesti korrata. Mõnel juhul võib selliseid tegureid, nagu näiteks kasvu, pidada sellise seisundi vastunäidustuseks. Ja mõnikord võib kogu sama kasv, kahjuks, viia aasanide sooritamisel mingi kehavigastuse tagajärjel. Kuid tänu püsivale ja püsivale koolitusele võivad isegi suured inimesed lõpuks oma käes seista. Seega jooga hävitab meie uskumused ja uskumused oma puudustest ja piirangutest. Me hakkame mõistma, et meie võimaluste piirid on palju laiemad, kui me arvasime, ja sellest me tunneme reinkarnatsiooni rõõmu, nagu oleksime uuesti sündinud. See on nagu rõõmus, kuidas lemmiklooma koer on õppinud uusi käske täitma. Sellepärast on Asanal nii suur ja mitmeotstarbeline psühholoogiline väärtus. Füsioloogilises mõttes võimaldab endokriinsüsteemi igapäevane stimulatsioon tasakaalustatud hormonaalset taset säilitada. Lihased saavad lõpuks tooni, pingutage. Ja jooga psühhoteraapiline mõju on seda regulaarselt praktiseerivatel inimestel kajastatud igapäevaelus. Jooga järgijad märkisid, et nad suudavad oma võimeid piirata.
Elu hingamine
On väga oluline säilitada oma isiksus ja arusaam iseendast. See on midagi, mis toetab ja kaitseb meid kogu elu vältel. Ja keha kuju on lihtsalt kuju, mida me esindame. Meie aeglase, sihiliku, teadvuseta pideva eneseteadvuse tulemus, mis mõjutab tele närve, vereringesüsteemi, elundeid, luusid, kõõluseid ja lihaseid. Peamine vabaduse ja rahulolu takistus seisneb meie vaimu ja keha terviklikkuse hooletusse jätmises. Hingamise kontroll (sanskriti - pranayama) on üks jooga põhijooni. Hingamise ja väljahingamise kontrollimisel kontrollime meie meelt. See on tööriist, mida me kasutame kui pranaga töötades (India filosoofia - eriline elujõud). Ükskõik kus me oleme, kõigil tingimustel on elu, kuid seal on prana. "Pra" on sanskritis liikumine ja "on" on pidev muutus. Prana on nagu elektrit, mis on looduses kõikides juhuslikes ja ettenägematutes vormides. Valgustus vilgub siin ja seal, ja me ei saa kunagi ette näha täpselt, kus ta järgmisel korral taevastab taeva. Kuid kui me ühendame elektri juhtmetega, siis saab selle liikumine prognoositavaks - alles siis suudame seda juhtida. Traat on vahend, mille abil me edastame elektrit punktist A punkti B juurde ja suudame seda energiat kasutada näiteks maja ja tänava valgustamiseks. Me elame juhistena, mille kaudu see prana voolab, kuid tõsiasi, et need juhtmed võivad olla keeratud, kahjustatud või purunenud. Jooga praktika võimaldab meil tagasi tuua meie jõudude eluvõimu ja võimaldab seda energiat voolata vabalt läbi keha.
Me oleme, mida me sööme
Joonise välimus sõltub ka toidust, mida me tarbime. Ja üks peamisi tegureid, mis seda mõjutavad, on toitumine. Ma ei kavatse teile rääkida taimetoitlusest ega sellest, kuidas me peaksime sööma, kuid ma sooviksin osa oma avastustest jagada, eriti tervislike jookide osas. Igal nädalal lähen poest ja ostavad rohelisi, kurgi, redise ja nisuid. Ma segun kõik tooted segistis ja joovad ning isegi kui see pole kõige maitsvam jook, tunnen, kuidas see mulle energiat täidab, muudab selle tugevamaks ja tugevamaks. Rohelised kookospähklid maitsetaimedest, nisuidudest ja köögiviljadest on ka kehas väga kasulikud, kuna neil on palju kergesti seeditavaid vitamiine, mineraale ja aminohappeid. Sõna "Surya" tähendab "Pühap", "Namaskar" tähendab "tervitust". See tava on populaarne joogas. See on nagu ettevalmistus teadvuse vaimseks ärkamiseks ja laiendamiseks. Ideaalne aeg klasside jaoks on päikesetõus.
Tadasana (mägede koht)
Püsti püsti, jalad koos, pöidlad ja kontsad puudutavad üksteist. Veenduge, et kehamass on jalgade lõikes jaotunud ühtlaselt. Ärge pingutage oma suured varbad, tõmmake need välja ja hoidke neid lõdvestunud (see on nende positsioon kõigile seisvatele poseerib). Pöidlad hoitakse üksteisega, põlve pingetesse. Puusad ja tuharad pigistada, levitada rindkere, kinni kõhuga. Tõmmake kael välja, kui pea välja näeb. Hoidke käsi mööda keha, tõmmates allapoole, peopesad reie poole ja asetage need samasse joont. Ärge tõstke õla. Seiske nii 20 või 30 sekundit ja hingake normaalselt. Tadasana on väga tähtis, sest enamus asani hakkab ja lõpeb selle kujuga.
Uttanasana (intensiivse veojõu poos)
Väljaulatamisel laske jalgadel edasi asetada oma peopesad põrandale paralleelselt jalgadega (samal tasemel peopesade ja jalgade sõrmed), kes ei jõua põrandani. Seejärel proovige põlvepea puudutada. Hoia seda asendisse 1-2 minutit sõltuvalt valmistamisest. Sissehingamisel lõdvestuge ja aeglaselt tagasi algasendisse, käed samal ajal rippuvad. Tee täielik väljahingamine.
Urdhva mukha svanasana (koera aste pea üles tõustes)
Pane oma kõhtule, pane oma peopesad rinda. Jalad asuvad põrandal 30-40 cm kaugusel. Vältimaks hingamist vajutage kere põrandast välja ja sirutage käsi. Keerake selg ja visake oma pea välja, painutage tagasi. Sellisel juhul peaks keha ja jalgade mass olema, ainult peopesadel ja jalgadel (hingamine). Hoidke selles asendis 10-15 sekundit. Siis naaseb algasendisse.