Talv. Taevast on midagi halli, sama värvi "puder" jalgade all ei ilmu päike ... Sel ajal ei taha sa midagi, mida me saame öelda, et hoida ennast heas vormis ... Ainuke marsruut, mida sa suudad võita , - diivanilt külmikule ja tagasi, on selge, et nad töötavad kilodena. Te olete veendunud: kõik see on laiskusest, kuid tegelikult on süüdi hooajaline depressioon.
On päevi, mil me oleme ebamõistlikult kurvad, kurvad südameis, ja see on hea olla selline aeg nagu põletatud lamp. Halb tuju ei võta ainult lambid, ja me - ilma tseremooniata: see on üks peamisi hooajalise depressiooni tunnuseid. Külmhooajal mõjutab see 40% meie kaasmaalasest ja naised on 4 korda tõenäolisem kui mehed. Halb tuju tõttu väheneb mitte ainult emotsionaalne taust, vaid ka ainevahetuse tase, nii et rasv ei põle, vaid talletatakse vööst.
Nii selgub, et üks ei peaks võitlema ülekaaluga sellisena, vaid selle väljanägemise põhjusega - depressiooniga. Probleem on selles, et enamikul juhtudel esineb see peidetud (subkliinilist) vormi ja inimese ei taju probleemina.
Veel valgus!
Hooajalise depressiooni põhjuseks on pikad talvepäevad, kus on iseloomulik piisavate vitamiinide puudumine ja päikesevalguse puudumine, millele lisandub kummaline ilm. Väikese nõrga valguse korral ei suuda aju luua vajaliku koguse lihtoon hormooni, mis suurendab keha emotsionaalset seisundit ja ainevahetuse taset.
Päikese ja lume puudumine, mida viimastel aastatel metropolitan piirkonnas üha enam täheldatakse, põhjustab depressiooni isegi vaimselt resistentsete inimestena. Kuid halvimal juhul on sellistes meteoroloogilistes tingimustes aeglustunud metaboolsed protsessid: mitte 5%, nagu tavaliselt külma aastaajal, vaid 10-15%. Kas te võite kujutada, kuidas selline "vahetuskinnitus" kajastub joonisel?
Ameerika Ühendriikide ja Euroopa elanike jaoks, kes tegelevad ülekaaluga külmas ja pimedas hooajas, abistavad valguse teraapia eriala (fotosteraapia). Neile, kes eelistavad kodus paraneda, on teadlased loonud spetsiaalse heledate lambipirnidega kõrvaklapid, samuti vähem mahukad helendavad visiirid ja pesapalli korgid. Sul pole seda? Valguse vähendamiseks kaalu vähendamiseks sobib iga selle allikas küünla alla. Kuid halogeenlampide kasutamine on parem: nad annavad valgust, mis on spektraalses mõttes võimalikult lähedal päikesele. Neid kasutatakse fototeraapia salongides. Kodufototeraapia istungi korraldamiseks piisab sellest, kui üks või kaks tundi päevas erakordsel valgusel kulutada, valmistada ette mõnda ärivalmistust, korraldada lugusid. Võite jalgrattaga jalgratta edasi liikuda! Meeleolu paraneb juba kolmandal või viiendal päeval ja teise nädala lõpuks kaotate minimaalselt pool kilo. Veel rohkem!
Hooajalise depressiooni peamised tingimused on ilma põhjuseta kurnatus, masendunud seisund, suurenenud ärrituvus, pidev väsimustunne, efektiivsuse vähenemine ja sagedased impulsid, mis suudavad midagi midagi muuta, millel on kõik halb tagajärjed näitajale, mis samuti ei paranda meeleolu. Tõepoolest, ainult need, kellel on kalduvus täiuslikkus, saavad raskust leina vastu. Depressiooni õhukestel kannatanutetel võib isu täielikult kaotada, nii et üleliigsed kilod ei hakkaks sulanduma, muutes juba õhuke inimene veelgi õhuke. Seetõttu vajavad pilliroogade toitmist intensiivsemat toitu. Ja pole soovitatav istuda madala kalorsusega toiduga, kus on paisunud pyschki. Väike kogus süsivesikuid ja püsivad piirangud ei lisa optimismi. Arvestades mitte kõige roosat hooajalist meeleolu, ärge piirake ennast väikeste meeldivate naudingutega. Kui sa tõesti tahad, unustage kaloreid: sööge kooki või natuke popkorni. 150-200 g süsivesikutoidul on piisavalt vaimu sujuvat taastamist. Lihtsalt ei tee seda kogu aeg, see on erakorraline psühholoogiline abi!
Just selle kohta
Meeleolu tõstmiseks ja kaalu langetamiseks aitab ka Hiina akupressur. Seda teostab sõrmeotsa masseeriv liikumine. Punkte on lihtne leida naturaalsetes soontes, kui neid vajutada, on ebamugavustunne ja mõnikord isegi väike valulikkus.
Paarige päised pea peale, sõtke samal ajal käte ja jalgade vaheldumisi.
- Lin-ten ("Frontal arch") - veidi üle silmuse silla kulmude vahel (kus India naised juhivad punkti).
- Shin-ten ("Soul warehouse") - otsa keskel on üks tsun (pöidla laius) kõrgem kui juuste kasvujoon.
- Tu-ve ("Pure Mind") - tsunil nurga kohal, mille alla juuste kasvu piir läheb otsa templele.
- Tao-yan ("Kuu") - pöidla pinnase all, mille otsa on horisontaalselt vajutatud silma välisnurgale.
- Ba-hu ("Kõrge ühtsus") - krooni keskel.
- Shin-min ("Jumala väravad" või "Vaimulik klooster") - käe ja käe kinnituskoht väikese sõrmega.
- Tin-lin ("Vaimu harmoonia") - kaks tsunia punkti Shin-mini kohal.
- He-gu ("Ühinemisvoogud" või "Suletud oru") - ligikaudu lihaste hillocki keskele, mis moodustub, kui pöidlasa surutakse peopesale.
- Tsu-sen ("Päikeseenergia") - sõrme sõrme ülemise falange all, kui sa istute, panna oma käsi paindunud põlve ja seejärel pange oma sõrmed veidi.
Isegi natuke kehaline tegevus on parem kui mitte midagi. See suurendab meeleolu ja kulul see alustab kaalulanguse protsessi.
Naised, kes hooajalise depressiooni tõttu haarasid kehakaalu, on Ameerika Ühendriikide Pennsylvania ülikooli korrapärase mõõduka füüsilise koormuse programmis osalenud Ameerika teadlased. Neile pakuti kolm kuni viis korda nädalas kõndima 20-30 minutit hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut. Tundub, et koormus ei ole kõrge: pool tundi ei saa te põleda palju kaloreid! Kuid ühe kuu jooksul kaotasid 90% programmi osavõtjatest kilogrammi ja rohkem, ja mis kõige tähtsam, nad vabastasid hooajalisest depressioonist. Arstid seostavad selliste jalutuskäikude kasulikku mõju joonisel emotsionaalse tooniga, mis suurendab ainevahetust.
Kas tänaval ei saanud välja tulla? Valgustage aroomilampi eeterlike õlidega, mis parandavad meeleolu ja stimuleerivad ainevahetust. Nende hulka kuuluvad näiteks apelsin, basiilik, verbena, levsei, nelk, ingver, issoop, kaneel, viiruk, sidrun, mandariin, melissa, mürtle, kadakas, muskaatpähkel, nerogi, roos, tjuu, tüümian ja salvei. Valige need, mis teile meeldivad, ja veedate neid kaks tundi aroomiteraapiaga.
Kolmekordne rõõm
Paljudel taimedel on taime neurostimulantide omadused. Ja nad stimuleerivad mitte ainult neid aju piirkondi, mis vastutavad meeleolu eest, vaid ka teised, kelle ülesandeks on säilitada ainevahetus.
Ginseng Siberi normaliseerib suhkru taset veres, põhjustab keha rasva põletamist, suurendab elutähtsat energiat. Sarnast mõju omavad: lagritsa juur, zamaniha, aralia, leftia-safloor, eucomma vulgaris, magnoolia viinapuu, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Osta ühel neist ravimtaimedest apteeki ja võtke need 10-14 päeva jooksul, pärast mida katkestatakse nädala jooksul ja lähete teisele. Lihtsalt ära pingutage seda! Looduslikud neurostimutaatorid põhjendavad oma nime täielikult, millel on tugev stimuleeriv toime: neid ei saa võtta enne voodit ja ägedat ärevust, samuti hüpertensiooni.
Naistepuna on looduslik antidepressant. Toimeaine (hüperatsiin) suurendab antistressi vahendajate (serotoniini, norepinefriini ja dopamiini) tootmist, vähendab stressi hormooni kortisooli taset. Aga see, kes paneb keha paljunema rasvade ladestumist! Rõõm Rõõm vabastab nii kerge depressiooni kui ka ravimeid. Meeleolu ja talje märgatavad tulemused ilmuvad umbes kuus nädalat pärast vastuvõtuse algust. Kuid pidage meeles: naistepuna üled ei tohi samaaegselt kasutada antidepressantidega.
Humal on tavaline. Selle alusel põhinevad taimsed ravimid on väga populaarsed saksa naiste ja inglise naiste seas, kes on mures halva tuju ja ülekaalulisuse pärast. Humalakoostel (eriti kombinatsioonis valeriaaniga) on kerge rahustav ja lümfisüsteemi äravool.