Mis see on ja kuidas seda kasutada? Sellele küsimusele vastamiseks on veidi ajalugu. See sport sai meile Brasiiliast - jalgpalli ja karnevalide sünnikohaks. Selline spordivõitlus on kombinatsioon tantsust, kaitsemeetoditest, akrobaatika, mängu elementidest ja loomulikult Brasiilia muusikast.
Kapoeira päritolu päritolu on ebamäärane. Ta ilmus, võib-olla aafriklaste seas. Esimene versioon (peamine) ütleb, et see akrobaatika jõudis Brasiiliasse koos mustade orjadega. Nad peavad kuidagi kaitsma oma omanike omavoli eest! Ja mitte tekitada kahtlusi, koolitused maskeeritud tantsude all. Teiste sündmuste arengu variandi kohaselt on sellised spordivõistlused mitte ainult aafrika sõdalaste tantsud. Brasiilias kujundati kapoeira XX sajandi alguse rasketes aegades.
Brasiilia võitlus tants aitab kõikidel inimestel arendada paindlikkust, saada tugevaks ja elavamaks, reageerimise kiiruse suurendamiseks. Ja tüdrukud saavad oma joonist "poleerida". Nad võivad vajaduse korral end ise kaitsta. Lisaks on see väga ilus!
Alustuseks on olulised näpunäited, mis aitavad teil vaenlast üle saada:
1. Tehke järgmist elementi, kasutades eelmise inertsi;
2. Võtke alati vastase silma peal;
3. Maandumisel, kaitsmisel või streikimisel.
Nõuded algajale sportlasele:
1. Erilist füüsilist ettevalmistust ja venitamist pole vaja.
2. Igaüks võib osaleda sõltumata vanuse, soo, usu, rahvuse või joonise omadustest.
3. Rõivatüübid: vaba, liikumisi mitte piiravad.
4. Kui otsustate ise seda tehnikat juhtida, alustades vigastuste vältimiseks kõige lihtsamalt!
Proovime kapoeira esimesi õppetükke teha! Meie õppetund seisneb professionaalide ja treeningu oskuste demonstreerimises.
Meistriklass
Hea lugeja! Relvastatud, palun, fantaasiaga, et selgelt näha selle spordiala spetsialistide õppetunde ja capoeira.
Esimene õppetund algab nagu see. Professionaalide meeskond, astudes edasi, muutub ringiks. See ring on päikese sümbol ja seda nimetatakse perekonnaks. Seejärel jagatakse sportlased paaridesse ja mängitakse mängu. Seega on teil näidatud kapoeira mitmesugused akrobaatilised trikid.
Soojendage
Oluline: korrata iga harjutust 10 korda. Pärast iga harjutust muutub nii (erandid on harjutused 8 - 10): asetage jalad paarituks, õlgade laiuseks. Käed painutavad küünarnukid, tõmmates edasi. Suruge lõuad kokku.
1) Liiguta paremat jalga õige nurga all ja vasakpoolne tõmme külje poole (see peaks olema sirge). Vasakpoolne tõstuk ülespoole ja pöörake liikumist pintsliga ja paremal vabalt rippuge tagasi. Tee sama, pöörates teisel viisil.
2) Fin tau. Seistes oma kätes. Tõsta oma vasaku jala üles ja kõigepealt pöörake jala, seejärel jalgrattaga. Kasutage õiget toetust. Tehke sama koos teise jalaga. Märkus: hoia oma tasakaalu. Vaata sinu ees.
3) "Auma Bocchi" kaitseks. Jalad on painutatud põlvedel. Pane parem jalg põrandale, nagu meditatsioon. Horisontaalselt korraldage oma vasaku käe ees, painutatud küünarnukist ja kasutage toetusõigust. Suruge põranda vastu maksimaalselt. Korda kogu teistpidi.
4) "Negatiivne seiskunud". Võtke horisontaalne asend, nii et pea peaaegu puudutab põrandat. Kas ülesanne paremal küljel painutatud asendis. Ülemise jala varbaga pehme vastu põrandat. Tehke kõik vasakul küljel. Märkus: lükake keha kaugele küünarnukki. Sa ei saa tagasi kukutada.
5) "Finta misalo di kompass". Liiguta paremat jalga täisnurga all ja tõmmake vasak külg külje poole. Tõsta oma vasak käsi üles ja kasuta paremat kätt toetusena. Tee sama, pöörates teisel viisil. Märkus: On vaja venitada seljaosa. Käed moodustavad rida. Kõrge jalg on kreenil ja sokk tõmmatakse üle.
6) Liiguta paremat jalga õige nurga all ja tõmmake vasak külg külje poole. Kas kallakud ettepoole, üks käsi kallutab taga ja teine - ees.
7) Finta Armada. Tõstke käed üles, painutage need küünarnukidesse. Jalad läbivad risti. Sellest asendist pöörake ümber selle telje ümber. Märkus: jalad on põrandale täielikult alla surutud ja käed on kaldenurkadega õiges nurga all painutatud.
8) Istuge põrandale (positsioon "Cheda di quattro"). Käed võtke see tagasi ja kasutage seda toetusena. Kas teie vaagnaga ja kontsaga vahelduvad pöörlevad liigutused?
9) Positsioon on sama nagu punktis 8. Tõstke sirge õige jala, haarake sokk oma parema käega. Tehke sama teisel pool. Märkus: hoia oma tasakaalu.
10) Istuda kükitades, kallutades oma käed põrandale. Tõuse sellesse positsiooni, nagu oleksid sa ette näinud. Märkus: sirgendage oma põlvi. Kui käed tulevad põrandast, puudutage seda vähemalt sõrmede falangetega.
11) Leota põrandal ühe jalaga ja kätega. Tõsta teine suu üles ja proovige alustada nii kaugele kui võimalik. Märkus: see on vajalik käte koormamiseks. Relientsus küünarnukis. Tugijat ei tohi põrandast eemaldada.
12) "Finta de macaque". Tehke sild, aga hoidke ühel küljel ülakeha küljes. Püüdke paremini painutada.
13) Kahe harjutuse kombinatsioon. Jalad on painutatud põlvedel. Pane parem jalg põrandale, nagu meditatsioon. Horisontaalselt korraldage oma vasaku käe ees, painutatud küünarnukist. Kasutage tugi jaoks õiget. Suruge põranda vastu maksimaalselt. Seistes oma kätes. Tõsta oma jalgu omakorda. Pöörake ja lahti need lahti. Märkus: esimestel sammudel tehke mõlemad harjutused eraldi.
Nüüd teate kõike akrobaatika õppetundide kohta - see on kõige huvitavam spordiala. Hea õnne kõigis püüdlustes!