Paljud tüdrukud järgivad nende joont. Seetõttu aeg-ajalt kasutame erinevaid dieeti. Keegi valib säästvat dieeti, keegi rangelt ja keegi ning kasutab ainult mahalaadimispäeva. Kui te pole endiselt leidnud oma lemmiktoidu, siis ütleme teile mõni väga tõhus dieet.
Dieet "5 lusikatäis"
Toidu olemus on toidukordade mahu vähenemine korraga. Dieedi eeliseks on see, et toitumisalased piirangud ei ole liiga ranged. Selline toit sobib hästi rasvade inimeste jaoks, kellel on liiga palju kõhu ja mida kasutatakse suure hulga toitude saamiseks. Pärast toitumist hakkab maht normaalseks muutuma, ületab kilogrammi ja seedimise füsioloogia väheneb. Tänu sellisele toidule ei tunne te näljaseid. Tavaliselt tekib näljahäda 4-6 tunni pärast. Mao mahu vähenemise tõttu ei kao kaal, mis jäeti kõrvale, tagasi.
Toitumise põhiprintsiibid :
- Söö, kui sa ei saa enam kui viis supilusikatäit toidu (see on umbes 150-200 grammi);
- Iga söögikordade vahel ei tohiks olla rohkem kui kolme tunni pikkune ajavahemik;
- vett on vaja juua nii palju kui võimalik, kuid mitte vähem kui 1,5 liitrit päevas;
- päeva eest võite süüa mitu korda;
- toodete valmistamise viis - ükskõik, kuid siiski on soovitav hoida praetud toitu;
- Ärge kasutage suhkrut, vaid fruktoosi - klaasil vedelal mitte rohkem kui üks teelusikatäis;
- ma ei saa juua gaseeritud, magusaid jooke.
Kõiki tooteid ei saa lusikaga mõõta. Seepärast tuleb arvestada, et 150-200 grammi kaaluv kaalub kaks võileiba, tükk kana või liha, keskmise paksusega kala, mille suuruseks on peopesa. Saate mõõta toidu kogust teelusikataga. Sel juhul on vaja võtta 15 lusikat 150-200 grammi võrra.
150-200 grammi kaalutakse ühe ploki, granaatõuna, pirni, banaani või kolme mandariini. Selle nädala pärast on võimalik ära võtta kuni viis kilogrammi ülekaalu. Ja kuu aega saate vabaneda kuni 15 kilogrammi.
Dieet "sobib"
See toitumine oli asjata saanud sellist nime. Pärast seda leiad õhuke siluett, isegi kui soovite süüa maitsev ja rahuldav. Sellist dieeti saab kasutada üks kord kuus. Selle kestus on üks nädal. Kuid ärge võtke liiga palju toitu, sest kõik toidud ei ole väga terved.
Hommikusöök . Parim on süüa kaerahelbed, võib-olla muu kui manga. Hea putru koos nisukliidiga. Hommikueine viimistlus on klaasist taimne tee, mis on piparmünt, punane, lind, kuid ilma suhkruta. Tegelikult on hommikusöök vaid 200 kcal, kuid see on väga rahul.
Kasha vajab korralikult küpsetamist. Võtke hästi välja sõelutud nisukliid, keetke kaanega 20 minutit kaanega piimas ja lisage kaerahelbed või muu puder ja 1 tl taimeõli. Segage hoolikalt ja küpseta pool tundi madalal kuumusel. Pudelis suhkrut ei saa.
Lõunasöök . Lõunasöök peaks koosnema suppist kerge kana, õuna ja klaasi komposti ilma suhkruta. Pulbi söömiseks asetage kanapuljongi kuubik keema veega ja lisage viilutatud köögiviljad: kartul, kapsas, porgand, peet ja muud sarnased. Küpseta köögiviljaid 20 kuni 30 minutit.
Õhtusöök Õhtusöögiks sobib vinaigrette köögiviljade või puuviljasalatiga (porgandid, õunad, kreeka pähklid ja mesi). Õunad ja porgandid lõigatakse ribadeks ja segatakse kreeka pähklitega ja meega. Kui sulle ei piisa salati, siis võite jooma klaasi jogurtit või jogurti koorimist. Limas peab jooma klaasi igast looduslikust puuviljamahust, mis on värskelt pressitud.
Sellel dieedil võite visata kaks kuni kuus kilogrammi nädalas. Kuid kõik üksikud.
"Skinny" toitumine
See on üks populaarsemaid dieeti Euroopas. See järgib paljusid tüdrukuid ja isegi tähte. Toit koosneb vähese kalorsusega päevast. Ent dieedile viidatakse rangelt, nii et kui on probleeme tervisega, siis on parem hoiduda sellest.
Dieedi menüü on väga lihtne :
Esmaspäev: peate kogu päeva jooma ühe liitri piima. Samuti lubatakse juua rohelist teed ja veel mineraalvett piiramatutes kogustes. Selline dieet aitab teil oma keha toita dieeti.
Teisipäev: sellel päeval on lubatud süüa 200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuust ja piiranguteta jooki piiramatut mahla. Keeld - banaan ja viinamarjamahl.
Kolmapäev: see päev on väga raske, sest lubatud on ainult gaseerimata mineraalvesi.
Neljapäev: üks peab sööma neli keedetud kartulit ja jooma 800 ml mahla, välja arvatud banaan ja viinamarjad. Võite veeta ilma piiranguteta.
Reede: peate juua vähemalt kaks liitrit vett ja sööma viis õunat.
Laupäev: süüa kogu päeva kuivamata tailiha (250 grammi) ja suhkrut sisaldava mahlaga - 800 ml.
Pühapäev: võite jooma ainult puhastatud mineraalvee ja keemiari liitri.
Kui te järgite seda dieeti rangelt ja ei kasuta keelatud tooteid, saab nädal nädalal kaalust alla võtta viie kuni seitsme kilogrammi võrra. Kuid toitumisviis peaks olema sujuv - lisada toidud väikestesse portsjonitesse dieedile. Pärast dieedi lõppu soovitatakse juua multivitamiinide kulgu.
Dieet paus
See dieet on mõeldud kümneks päevaks. Selle sisuks on see, et peate süüa väikestes fraktsioonides, väikestes osades. Kui see on õigesti kinnitatud, siis on see kümne päeva jooksul umbes neli kilogrammi. Toitumist arendasid Soome toitumisspetsialistid. Onesnozhnaya ja huvitav.
Lühiajalise võimsuse ligikaudne menüü :
Esimene päev:
Esimene hommikusöök: valge kreeker, üks muna, tassi tee ilma suhkruta;
Teine hommikusöök (kaks tundi hiljem): üks pirn ja rasvata jogur ilma suhkruta;
Lõunasöök (kolm tundi): üks keedetud kartul, 150 ml köögiviljasuppi, üks värske kurk klaasi mineraalvesi;
Pärastlõunane suupiste (poolteist tundi): üks küpsis ja klaas rasvavabast jogurti;
Esimene söögikord (kaks tundi hiljem): 100 g porgandi ja hapukoort, 100 g keedetud turska;
Teine õhtusöök (kaks tundi enne magamaminekut): 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja tass kummeli tee.
Teine päev:
Esimene hommikusöök: 200 g vees keedetud kaerahelbed ja tass kohvi ilma suhkruta;
Teine hommikusöök (pärast kahte tundi): 100 g madala rasvasisaldusega kohort juust, piserdatud peeneks hakitud roheliseks;
Lõunasöök (kolme tunni jooksul): 100 g pruunist keedetud riisi, 150 g kana puljongit koos kuivikutega, 100 g valge keedetud liha ja klaas mineraalse gaseerimata veega;
Pärastlõunane suupiste (poolteist tunni kohta): Borodino leiba viil korgistunud piima klaasist;
Esimene eine (kaks tundi hiljem): veiseliha kotlett ja 100 grammi rohelise sibula salat ja redis soolaõliga;
Teine õhtusöök (kaks tundi enne magamaminekut): 50 grammi kõva juustu ja tass kummeli tee.
Kolmas päev:
Esimene hommikusöök: praetud munad, kreeker, tass rohelist või taimset suhkrut ilma suhkruta;
Teine hommikusöök (kaks tundi hiljem): üks banaan;
Lõunasöök (kolm tundi): 100 g pilafi, 150 ml suppi - kartulipuder seente ja hapukoorega, klaas gaseerimata mineraalvett;
Pärastlõunane suupiste (poolteist tunni kohta): piparkoogid ja 100 grammi juustu;
Esimene söögikord (kaks tundi hiljem): kaks šašlõikakabiini, 100 g varenoyceklyki salati;
Teine õhtusöök (kaks tundi enne magamaminekut): 30 g teravilja täidetakse klaasi joomisega jogurt.
Nagu näete, on iga esitatud dieet väga mitmekesine ja huvitav. Iga tüdruk saab valida selle, mis talle kõige rohkem meeldib.