Siinkohal, mis aega, pakendamist, arvate - "kõik, nii et see on võimatu enam, homme hakkan hakkama õhku paksumaks - istun ma dieeti ja ma lähen spordiks!" Kuid igapäevases ihalduses, ilma tugeva motivatsioonita, kõik normaliseerub. Nad suutsid võileivat, siis tüdruk teda kohtleti šokolaadibaariga ja tema abikaasa tõi koju kogu "yummies" paketi. Ja jälle sobiksite oma voodisse, tunnete mürgisust maos toidust, mida sööte päeva jooksul, mida pahandab kahetsus ja teadlikkus oma nõrkusest ja tahtmatusest. Kuidas me saame murda seda nõiaringi, tõmmata end kokku, leida motivatsiooni ja tõesti kaalust alla saada ja sobida? Kust alustada, et hea püüdlus õnnestub eduka eesmärgi saavutamisel? Mitte ainult sina, vaid miljonid naised üle kogu maailma küsivad sama küsimust, sest ülekaalulisus, tegelik või kujutlusvõim, ei sobi enamuse ideaalidesse ilu.
Niisiis, kust sa alustad? Kui olete juba proovinud lühiajalist ranged dieedid, teadsite kindlasti oma kogemusest, et on väga raske neid alustada lõpuni ja dieedi lõpus, tagastatakse kõik, mis on nii raske langenud. Seda on kergesti seletatav meie keha füsioloogiaga - toitumise järsu muutusest tingitud stress põhjustab muutusi meie ainevahetuses, see aeglustab ja kui me naasevad meie jaoks tavapärasele toitumisele, hakkab meie organism kehas hoidma kaloreid tulevikuks.
Selle vältimiseks soovitavad toitumisspetsialistid toiduaineharjumusi järk-järgult muuta, ei võta ennast kasulikest toodetest nagu puuviljad, köögiviljad, pähklid, kuivatatud puuviljad, juust, teravilja leib, munad, mesi, liha, kodujuust. Jooge rohkesti vedelikke, peamiselt vett, vähemalt 1,5 liitrit päevas. See on parim, kui alustad oma päeva klaasi puhta veega 20 minutit enne hommikusööki. Päeva jooksul kandke pudeli joogiveega ja jootage väikestes lõksudes.
Kõige olulisem kaal kaotuse hetkel on sobiv suhtumine ja motivatsioon. Õige motiveerimisega ei tunne teid kannatusi šokolaadi või jäätise osakaalu äravõtmise eest, lihtsalt ei taha seda ise süüa. Võite motiveerida ennast toidupäevikut, milles kirjutad kõike, mida päevas süüakse; tulemuste mõõtmiseks kasutatavad põrandaskaalad; vastav pilt külmkapis; Interneti-kogukonnas osalemine on nii õhuke kui teie. Teie isiklik motivatsioon võib olla midagi, võib-olla on see uus ostetud teksased või kleit suurus väiksem.
Pidage meeles, et liikumine on elu, ja isegi kui te olete oluliselt vähendanud toitu sisaldust ja kalorite sisaldust, kuid jätkate kogu oma vaba aega istumist diivanil televiisorist või arvutist, ei tähenda see seda, mida te ootate. Kohandage ennast korrapärase füüsilise tegevusega, isegi 30-minutilise kiirusega jalgsi jõudes teeb see oma tööd.
24-aastane tüdruk kirjutab: "Ma alati sõin nii palju kui tahtsin, ma ei olnud väga kõhn, kuid see oli sile ja sobilik, minu kehakaal jäi sama marki, kui olin instituudis ja töötasin, jõudsin koju õhtul. Ja siis lõpetasin instituudi, leidsin kodus töökoha töökoha, ei läinud kuhugi kaugemale poodist ja kaalu väga kiiresti maha kukkusin, kuus kuud saiin 8 kg! Ma läksin dieedile, sõin paar puuvilju päevas, väike tükk liha, salat, kuid kaal ei langenud. Kuni ma ei muutnud oma istuvat eluviisi, ei aidanud mind toitumine!
Parim viis ennast distsiplineerida ja regulaarselt harjutada on registreeruda fitness (tantsimine, kujundamine, bodyflex, jooga, mida te eelistate) ja tasuda klasside eest kuu ette. Teil on kahju, et kulutatud raha on ja regulaarselt klassidesse jõuate. Saate kodus õppida nii tõhusalt kui spordiklubis, eriti internetis on palju videoid harjutuste komplektiga, õppetunde erinevatele tantsudele, jooga jne. Kuid kui teate, et teie tahtejõudu piisab kuni 3 päeva kestnud koolitusest, siis on parem leida aega ja raha ning registreeruda jõusaaliks.
Kui teil püsib õige toitumise ja korrapärase füüsilise koormuse režiim vähemalt kuus, siseneb see tavapärasele eluviisile, saate hõlpsalt kinni harmoonia reeglitest ja teie uus hõivatud keha annab teile energiat ja jõudu edasi liikuda. Lõppude lõpuks ei ole midagi magusamat kui ilusa ja sihvakas!