Nagu teate, on suveaeg kõige edukam aeg oma näo eest hoolitsemiseks ja lisakoormuste kaotamiseks, sest seda täiustab hästi aktiivne suvepuhkus looduses ja kuum ilm. Enamik naisi suutis seda võimalust kasutada, kuid sügise ilmumisega hakkasid paljud märkama, et ranged dieedid ei aita vabaneda korduvatest kilogrammidest! Miks see juhtub ?! Sügisetoitmine 5 päevaks, mis see on? Selle ja paljude muude asjade kohta, mida õpid meie artiklist.
Tundub, et pole midagi lihtsamat kui alustada vähese kalorsusega toitu ja anda oma kehale kasulikke aineid, ensüüme ja vitamiine, sest sügis pakub palju erinevaid kingitusi, eriti värskeid puu-ja köögivilju. Kuid see pole nii lihtne. Fakt on see, et inimese sügisel on kilpnääre hooajaline langus, mistõttu peaaegu kõik inimesed (isegi need, kes ei soovi nuumata) satuvad äkki rasvana. Sügisel väheneb valguse päev kiiresti ja pimedas on kilpnääre "puhastatav", mis vähendab oma imeliste hormoonide tootmist, mis aitab suurendada ainevahetust, suurendada oksüdatiivseid reaktsioone rakkudes ja mitte lubada rasvapartiide ladestumist teie kehasse. Muu hulgas aitavad need maagilised hormoonid kaasa närvisüsteemi stimuleerimisele ja kui neid ei piisa, muutub see inimene loidaks ja laiskaks, nii et harjutuste tegemisel pole lihtsalt jõudu ja sageli aega.
Mis on 5 päeva sügisese toitumise põhialus?
Sügis ja talv on kilpnääre perioodid, kui joodi vajadus suureneb oluliselt, kuid see ei tähenda, et peate käima apteekrisse ja ostma joodi sisaldavaid ravimeid! Ärge unustage, et enne ravimite kasutamist peate nõu oma arstilt nõu saama. Vahepeal võite pöörata tähelepanu toidule, mis sisaldab piisavat kogust joodi, see on alati olemas ja teate, ohutu.
Selles loetelus on esimene joodi sisaldav toode mere kala (lesta, kilttursk, merikobar ja tursk). Kui teete nädala menüüs 2-3 kalapäeva, siis ei mäleta joodi puudust organismis. Merevetikad (eriti merikarbid) on järgmine toode, mis sisaldab suurepärast joodi-, makro- ja mikroelementide kombinatsiooni, vitamiine ja muid bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis aitavad vähendada kehakaalu, resistentsida tselluliiti ja säilitada tooniga üldine füüsikaline olek. Ja salatite perioodiline kasutamine merikarbist ei võimalda kurja külma tuulega kuivada nahka ja katta see peened kortsud. Selliste salatite puhul on kõige parem valida värskelt külmutatud merikarbi või marineeritud (konserveeritud). Salat "Sügis", mille retsepti näete allpool, sobib ideaalselt sel juhul:200-300 g sulatatud kapsast valada järsku keeva veega ja nõuda 5 minutit. Siis viska merepüstol nõusse ja peenestama hakkima. Toores või keedetud peet on riivitud suurt riiv, sibul (1 tk.) Peenelt tükeldatud. Segada kõik koostisosad, lisada sidrunimahla või õunasiidri äädikat (1-2 supilusikatäit), infundeerida 10-15 minutit. Soola, taimeõli või hapukoor võidakse kasutada teie äranägemisel.
Peettide puudumisel võib see asendada porgandiga, selleriga juurtega, oad või keedetud kartuliga, salati kurk ja maitsetaimed võidakse ka salatile lisada. Salat "Sügis" on väga kasulik neile, kes võitlevad üleliigse rasvaga - õhtusöögi ajal sööke seda leiba salati suurt plaati.
Kuidas säilitada kehakaalu?
Pagaritoodete, kondiitritoodete, makaronide ja teraviljade tarbimine sügis-talvisel perioodil peaks olema märkimisväärselt piiratud, kuna need sisaldavad 1/3 süsivesikuid, mille nõrgenenud organism muudab tarbetute rasvhapete sisalduse. Parim on kasutada neid tooteid ainult hommikul ja pärastlõunal, kuid pudeli plaat või paar leiba, mida saate õhtusööki süüa, lisab kevadel kaalule 2-4 kg.
Kui kavatsete kartulit õhtusöögiks (ja see on ka rohkesti süsivesikuid), on parem küpsetada see koorega või keeda seda vormirõivas.
Maižeed asetavad lihtsa feijoa puuviljamahla meega (1: 1) ja purustatud kreeka pähklid (150 grammi 1 kg valmistatud moosist).