Praegu tunnevad paljud naised dieeti, et neil oleks ideaalne näitaja. Samal ajal kehtivad nad ühele või teisele toidule, mis neile meeldib, minna äärmuslikesse olukordadesse ja siis ei tea, miks kehakaalu jäik toitumine ei vähene.
Kiired kehakaalu alandavad dieedid annavad kiire tulemuse, kuid kaalu kaotavad, jääb kahtlemata, et ta uuesti oma kohale tagasi ei jõua. Reeglina, dieedi kaotamisega, kaalu taastatakse kiiresti. Võibolla on selline toitumine mõne olulise tähistamise ettevalmistamisel efektiivne, kuid mitte püsiva tulemuse ootuses.
Enim leiutatud kaalulangus toitumine - madala kalorsusega toitumine, mis saavutatakse süsivesikute ja rasvade alahinnatud tarbimisega. See on tasakaalustamata toitumine, mis ei võta arvesse keha vajadust keha jaoks vajalike toiduainete, näiteks rasvade, valkude ja süsivesikute teatud suhte järele. See toob kaasa keha süsteemide ja organite häired.
Toidust on selline: madala kalorsusega, madala rasvasisaldusega, vähese süsivesinike sisaldusega toidud, proteiinisisaldusega dieet. Arstid usuvad, et kaalulangus toitumine ei ole ohutu.
Need on niinimetatud jäigad dieedid. Selliste toitude eesmärk on kiiresti kaalus kaotada. Kuid selline toitumine ei anna oodatud tulemust pikka aega. Kui kiiresti kaal lähtestatakse, nii kiiresti see trükitakse.
Jäik toitumine on rohkem füüsilise tervise test. Inimese elukvaliteedi kontrollimine, närvisüsteemi testimine. Teadlased on tõestanud, et range toitumispiirang, monotonne toit on organismi stress ja võib põhjustada depressiooni. Ebamõtlikult ettevalmistatud ja monotoonne toit põhjustab suu ja apaatia, vähendab emotsionaalset seisundit ja depressioonis soodustavatel inimestel võib see mõjutada vaimset seisundit. Hakka kroonilise väsimussündroomi teguriks.
Järelejäänud toitumisest kinnipidamise tagajärjel võib vastupidi olla vastupidine mõju. Siis tekib küsimus, miks kõvas dieedis kaalu ei vähene. Sageli nende järgimine võib põhjustada söögiisu suurenemist. Seega, kui naaseb normaalsele toitumisele, taastab inimene uuesti kiiresti kaalu, sest ta hakkab rohkem sööma.
Reeglina on jäik toitumine monokomponentne. Selline toitumine lubab süüa ainult ühte või kahte toitu. Sel juhul jätab inimkeha palju tavalist elu vajavaid aineid, mis võivad tulla ainult toidust. Need on vitamiinid, mineraalid ja toitained.
Raske toitumise korral märgib inimene, et tema tervislik seisund halveneb, on probleeme juuste, nahaga. Kortse oma küüned. Tegelikult on jäik toitumine osaline nälg. Kui organism ei sisalda ühtlaselt kõiki vajalikke toitaineid. Juhuks on kontrollimatu nälg, sest toitained ei võta keha, mille tulemuseks on ainevahetushäire.
Jäikad toitumisharjumuste toetajad leiavad, et nende vastavuse positiivne külg on kiire tulemus ja suurem tõhusus. Nad usuvad, et sellise toitumise rangelt järgimine võimaldab kaotada 4-6 kg kehakaalu nädalas. Paljud peavad seda suurt õnnistust. Kuid me peame meeles pidama, et inimkeha on väga hästi koordineeritud mehhanism. Ja sa ei saa teda petta. Piirangute korral kohandab keha neid piiranguid ja talub neid. Kui kehas on vähe toitaineid, siis kehas on stress. Ta hakkab säästa olemasolevaid rasva reserve. Aeglustub ainevahetusprotsesse. Kõrge energiasisalduse tõttu paneb keha rasvasisalduse reservi, "mustal päeval". Ja enamus kõrvaldatud kilogrammidest on liigne vedelik ja valk. See on tervisele ohtlik.
Selle tulemusena, et keha ei saa vajalikke toitaineid väljastpoolt, hakkab ta kasutama sisereisi, mis toob kaasa ainevahetusprotsessi aeglustumise. Meditsiinilised andmed näitavad, et jäik dieedi protsessis väheneb ainevahetus järsult. Kuni 10-30 protsenti. Sama ainevahetuse tagasiminek normaalsete näitajatega ei ole mõnikord lihtne. Selleks võib tekkida vajadus kogenud dieediumi abiga, kes koostab toitumisplaani, mis võimaldab teil normaliseerida ainevahetust. Normaalse ainevahetuse taastamiseks võib mõnikord kuluda mõnda aega - mõni kuu.
Kui keegi jõudis kõvasti dieedist välja ja naaseb oma tavapärasele dieedile, siis ta taas oma varasema kaalu tagasi. Ja see juhtub just enne meie silmi. Organismi, mis on langenud stressirohke olukorda, kogub täna toitu rasvade kogust, hoides seda reservi, et vältida tulevasi näljastreike. Nende kordumise korral on normaalne energia elavdamine.
Ükski kõva dieedi tüüp - nn rasvavaba dieet - ei ole ka inimesele ihaldatud. Kui loomade ja taimsete rasvade toidus pikka aega ei toimu, on rasvlahustuvate vitamiinide avitaminoos. See omakorda viib tervise halvenemiseni, põhjustab nõrkust ja tursete arengut.
Iga dieet, mida inimene kasutab kaalust alla võtmiseks, peaks olema mõistlik ega tohi olla äärmuslik. See ei tohiks võtta normaalseks eluks vajalikke aineid. Kui inimesel ei ole hormonaalseid häireid, on üldjuhul ülekaalulisuse saavutamine tasakaalustamata toitumise tagajärjel. Kui organism võtab liiga palju rasvu ja süsivesikuid ning kui toidu kalorite sisaldus ei vasta keha tegelikule vajadusele. Seetõttu peaks ranged dieedid olema tasakaalustatud toitumine, mille tagajärjeks on optimaalne kaal ilma kehasse stressi tekitamata.