Kuidas kiiresti kaloreid põletada?
Kui olete kaotanud oma varasemad oskused, peate värskendama mälestusi mällu:
- Asetage köie keskele, kui käepidemed jõuavad õlgade tasemeni, siis on köis teile.
- Ärge liigutage koormust, muidu liigesed ja valu lihastes. Kalorid on üsna hirmul, te ei pea ennast sõitma ja siis hakkavad nad lihaste ravis teie kätte maksma.
- Jätkuv tross on suurepärane simulaator, tugevdab kardiovaskulaarset ja hingamisteede süsteemi, ei vaja teid keeruliste hüppete tegemiseks. Parem on hüpata madal, surudes kõik jalad. Maa sõrmede padjadel ja nii õrnalt kui võimalik.
- Populaarne on "kellade ja viletega köis", mis võib arvestada kasutatud kaloreid ja hüppeid. See valik on kehakaalu kaotamisel nähtavam.
Nagu me teame, kaloreid kulutatakse kõigele, mida me teeme. Kauplemisel ja pesemisel töötavate energiakadude puhul on erinevad tööjõukulud, kuid me peame arvutama ja lahutama selle päeva ning seejärel ja veelgi suurema summa. Kui palju kaloreid võta tavaline äri ja kuidas neid kasutada näitaja kasuks. Kui palju päevas kulutame kaloreid, kui me teeme tavalisi asju, ei tööta aias ja jõusaali ei käi.
Hommikul
Me kulutame riietust ja pesemist 31 kilokalorit. Kui hommikusööki pole küpsetatud, on 8 kilokalorit kadunud. Juuksevärv võtab 35 kilokalorit. Sõidu auto tööl käimisel ja kodus säästab 101 kilokalorit. Arvutiga töötamine eemaldatakse sama ja 8 tundi päevas võite kaotada 808 kilokalorit.
Lõunasöök
Pärast lõunasööki kaotame 16 kilokalorit. Kui kohvik on mõneminutilise jalutuskäigu kaugusel töölt, siis pärast sõpradega istumist kohvikus lõunapausil kaotame me 70 kilokalorit.
Pärast töö, me lahustame, valmistame üsna lihtsa õhtusöögi, õhtusöögi ja võtame dušši. See võtab 90 kilokalorit. Meie igapäevases rutiinis on raamatute lugemine, perekonna ja sõpradega rääkimine, nõudepesumasinate pesemine, voodi tankimine, kokku 1309 kilokalorit.
Igapäevaste asjadega lisame hommikuse treeningu, see on 150 kcal, lõunasöök shopping trip, see on 100 kilokalorit. Sümboolne puhastus, tolm puhastatakse seal, vaakume, võtab see 80 kilokalorit, triikimine võtab 70 kilokalorit. Isegi kui nädal aega teha aeroobika tunde, siis lahutage 1600 kcal.
Kaloreid ja üksindust
Kõik arvutused neile, kes on töönarkomaanid, ja isegi keegi, kellel pole lapse, perekonna ja lihtsalt elate ise. Kuid see ei juhtu alati, näiteks pikk kirglik suudlus päästa teid 50 kilokalorit ja sugu säästab 200 kilokalorit. Selle tulemusena selgub, et päeval ja armastuse ööl on paar suudlust, katab meid 2000 kilokalorit päevas. Kui pole kallimat, siis pole midagi kohutavat, neid 200 või 400 kilokalorit saab kulutada, kui te tantsite koos sõpradega klubis poolteist tundi või leiate endale lähedase inimese.
Kalorite tarbimine ja laps
Naine kardinaalselt muudab elu lapse tulekuga. Imetava ema jaoks on vaja 500 kilokalorit rohkem kui varem, kuid need mured, mis on langenud tema õlgadele, katavad selle ülejäägi. Lapse toitmiseks võtab 141 kilokalorit ja varases eas lapsed sageli söövad.
Kui jalutuskäik lapsega jalutuskäru juures, siis kaotate 151 kilokalorit ja kui te kannate mõne tunni jooksul lapse käes, vabaneb teid 188 kilokalorit. Hiljem, kui mängite täiskasvanud lapsega, kaotate iga 30 minuti järel 150 kilokalorit. Ja täiskasvanud, mängud on aktiivsemad ja aktiivsemad, peate hüppama ja laskma lapsel käituda, kuid iga poole tunni järel saate osa 200 kilokalorit.
Selle aja möödumisel lõpetatakse rinnaga toitmine, nii et peate tarbima koos toiduga vähem kaloreid. Seda tuleb arvestada, et mitte olla üllatunud ja nagu me juhindume aktiivsest eluviisist, kuid mingil põhjusel ei kaota me kaalu. Sa pead arvutama ja vähendama igapäevase menüü kalorite sisaldust. Nüüd hoolitseme lapse eest, ei lähe tööle seal ja tagasi, ära kuluta kaloreid ja see on 909 kilokalorit. Spordi ja ostude jaoks on vähem võimalusi. Väikseid jalutuskäike, telefonivestlusi jms. Samas lisatakse triikimise, toiduvalmistamise, riietamise ja lapse suplemise aeg, sagedamini tuleb see koristada. Siin me kõik õigustame tööle mitte kulutatud kaloreid.
Põletada kaloreid ja rasva
Kui üksildus lähitulevikuks on teadlik valik või väljavaade lähitulevikuks, siis kalorid hakkavad nädalavahetustel alatoituma. Laupäeva hommikul hakkame korteris puhastama ja selle töö ühe tunni tagant eemaldame 203 kilokalorit. See on põhjalik puhastus, mida teeme õhtul. See puhastus torustiku, pesemine aknad ja põrandad, aknad ja peeglid, peegli poleerimine, seega liigne rasv sulab ja lisakoororeid põletatakse. Pärast lõunasööki mine kauplusesse ja me ostame toitu kogu nädala jooksul, selle okupatsiooni tund kulub 150 kilokalorit. Pühapäeval jalutuskäigu ajal jalutuskäigu kaugusel, me vabaneme 200-250 kcal või sõime jalgrattaga kiirusega 14 km tunnis, nii et me vabaneme 300 kilokalorit tunnis. Noor naine kaaluga 60 kg vajab 1440 kilokalorit.
Kui teil on aed, lastekodu, aed, siis võõrandame pühapäevakava riigi plaastritesse. Sõltuvalt sellest, millist tööd me teeme ja töötempo, kaotab selle töö iga tunniga 100-300 kilokalorit. Me tõlgime kõik juhtudel kilokalorites, inimene võib oma karjäärist liialdada või lihtsalt liialdada, siis peate vähendama dieedi kalorilist sisaldust või liikuma rohkem ning seejärel algab kaalu kaotamise protsess. Ja kes tahab kaalust alla võtta, peate süüa proteiinisisaldusega toitu.
Nüüd teame, kuidas kiiresti rasva ja kaloreid põletada. Liiguta rohkem, võta, süüa juurvilju ja proteiinisisaldust, loota kaloreid.