Mis on spordiklubis osalemise eesmärk? Loomulikult vabantage liigast ja vali, kuhu soovite! Selleks, et saavutada tulemust, peate määrama eesmärgi. Konkreetsem kui "täiuslikkuse saavutamine". Nii otsustasite alustada individuaalseid klassiruume jõusaalis. Hakkame planeerima ideaalse nähtuse vallutamise!
Sa pead täpselt teadma, kus ja mis sulle ei sobi. Teie saavutamise meetodid aitavad treeneril, kuid peate eesmärgi ise kindlaks määrama. Nii: teie eesmärk peaks olema selge ja saavutatav. Ja see on väga oluline, et unustada motivatsiooni. Fitness on eesmärk eesmärgi saavutamiseks. Kui teil pole motivatsiooni (näiteks võite kaotada 5 kilo pulmi või uut aastat), siis läheb see soov peagi ära ja jõude ei suuda ennast võidelda. Ärge arvake, et nii palju on vaja teha, mõtle sellele, mida olete juba saavutanud, uhke iseendaga ja jätkake. On tähtis, et aja jooksul on see võitlus teile meeldiv ja muutunud elustiiliks. Lõppude lõpuks, mitte ainult ei muutute iga hüppega, vaid tervislikumaks, ja teie tuju paraneb pärast iga spordiklubi külastamist.
On raske tunnistada, et sobivus on raske. On vaja harjuda väsimuse ja lihasvaluga, kuid see läheb varsti mööda, ja jõusaal jõuab meeldivaks ja eeldatavaks harjumuseks. Pöörake mängule sobivus, peate ennast meelelahutama, et tegevused ei tunduks igav ja monotoonne. Kui olete läbinud lahingutegevuse vastu võitlemise esimese etapi ja soovib tervisest loobuda, siis tunnete end atraktiivsemaks ja kindlamana, teie maailmavaade muutub paremaks. Sa märkad, et mehed hakkasid teistpidi silma peal vaatama, sest sa kiirgasid energiat ja tervist.
Suurema motivatsiooni saamiseks pange endale selge eesmärk, ehkki algusest peale on see väheoluline. Kuid oodatud. Mõelge oma põhiseadusele, luu laiusele ja ülejäänud parameetritele. Ärge unustage kiitust väikeste eesmärkide saavutamiseks, isegi kui need motiveerivad teid ka jätkama jõusaalis õppima. Püüdke klassi mitte kaotada, aga ärge unustage puhata. Õige toitumine on oluline. Kirjutage einete ja sobivuse ajakava. See peaks olema osa teie elust, kuid tingimata meeldiv, mitte valulik osa.
Keegi ei nõua ühel päeval elus magusat või muud rõõmu loobumist. Lihtsalt tehke seda õigesti. Ja usu mind, selle hetke rõõm toob palju kaasa, kui väike kook on teile raske päeva eest kiitust, mitte ainult selle eest. Pea meeles hügieenist. Vigastused, isegi kõige väiksemad, ja spordialad on kokkusobimatud. Kui te olete lõigatud või kriimustatud, pole see kuskil oluline, peate eelnevalt haava ravima ja kinni jääma ribaabiga. Vastasel juhul on nakkuse oht. Me kõik teame ka, et nibud on väga õrn koht ja riiete hõõrdumise tõttu on mikrokihid ja nahk hakkab põlema. Seda saab vältida, kui te ei kanna puuvillaseid aluspesu, vaid sünteetilisi. On vaja pöörata tähelepanu asjaolule, et see oli eriline "hingav" kangas. Kui see valik ei sobi teile, siis võite niplite määrida midagi rasvast, näiteks vaseliini.Ärge unustage peale koolitust dušši võtma, ainult mitte kuum, kuid mõõdukalt soojaks. Kuna kuum vesi võib põhjustada naha kuivust.
On oluline meeles pidada, et jõusaal on avalik koht. Sellest järeldub, et igal simulaatoril on miljoneid baktereid, nii et ärge pühi oma nägu oma kätega, võtke selleks rätik. Enne kui muudate, pese käed kindlasti.
Paljud spordisaalide külastajad kannatavad lööve ja akne. See on ka hügieenieeskirjade rikkumise tagajärg. Ja seda soodustab ka niiskus, liiga kitsas spordirõivad, higi ja palju muid esemeid. Ole ettevaatlik.
Kui soovite eesmärgi saavutamist kiirendada, peate tegema toidu jaoks õige dieedi. Asendage mineraalse, kiirtoidu täis jahu vahuveetav vesi ja mäletad raskete toitude puudumise tõttu öösel. Uskuge mind, teie keha tänab teid. Nüüd sööte õigesti, teie treenimine spordiklubis on korrektne, nüüd on aeg nõudeid tõsta. Jällegi on see keeruline, kuid te olete juba keerukate harjutustega, töötate nüüd ainult tulemusega, harjutamise ettevalmistusetapp on lõppenud. Kuna aja jooksul hakkab tavapärane koormus saama hakkama, peate treeninguid raskendama ja koormust suurendama. Siin peamine ei ole murda. On vaja minna lõpuni. Kvalifikatsiooni viimane etapp on kõik ülaltoodud konsolideerimine. Nüüd on jõusaal osa teie elust, pole enam muret kookide puudumise pärast, on oluline mitte lõõgastuda ja jätkata samas vaimus. Fitness on elu.