Nii väidavad mõned eksperdid, et päevas saate süüa mitte rohkem kui kaks puuvilja, mitte rohkem kui kolme teelusikatäit mett ja mitte rohkem kui üks kolmandik šokolaaditerat. Veelgi enam, šokolaad on lubatud kõigile ja isegi neile, kes on dieedil. Kuid eelistatakse ainult musta šokolaadi! Kui te järgite erilist dieeti, siis valige ainult madala süsivesikusisaldusega maiustused. Niisiis, puuviljadest peetakse kõige vähem kaloreid maitsvat hauemat, õunu ja pirne.
Tuleb märkida, et need sisaldavad tohutut hulka vitamiine ja kasulikke mikroelemente. Nad sisaldavad ka kiudaineid, mis stimuleerib soolestiku tööd. Puuviljad, mis sisaldavad märkimisväärses koguses kaloreid, on viinamarjad ja banaanid. Ärge täielikult oma kasutusest loobuda, vaid vähendage ainult nende kasutamist.
Halva ei saa seostada madala kalorsusega maiustustega. See on kõrge kalorsusega toode, kuna see sisaldab kaks korda rohkem kaloreid kui leib. Kuid, kuid ainult kolmkümmend protsenti suhkrut. Sellest hoolimata on see väga kasulik. Lisaks on tal rikkalik vitamiinide koostis. Näiteks maapähkli halva puhul on vitamiine B2, B6, raud, fosfor ja magneesium. Ja päevalillavi halvas - vitamiinid B1, E ja F1, mis suurendavad immuunsust ja mõjutavad positiivselt juuste ja naha seisundit. Iga halvahu noorendab keha, mõjutab positiivselt vereringet ja seedimist.
Jäätis ei kehti ka madala kalorsusega maiustuste kohta
Briti teadlased väidavad, et seda ei tohiks loobuda, sest see sõna otseses mõttes teeb meid õnnelikuks. Ja kogu asi on selles, et selle koosseisus on serotiniin - õnnehormoon. Kui see on tõesti tõeline jäätis, siis tema kompositsioonis olev piim ja koor rahustab närvisüsteemi ja aitab ka unetuse vastu. Kes oleks võinud arvata, et lapsepõlve lemmik hellus aitab leevendada stressi ja parandada meeleolu? On madala kalorsusega jäätis ja kõrge kalorsusega jäätis. Kõik sõltub kompositsioonist ja täitmisest. Seetõttu peate enne jäätise ostmist pöörama tähelepanu selle kalorite sisaldusele. Madala kalorsusega jäätis ei sisalda enam kui kakssada kalorit saja grammi kohta.
Kõige madala kalorsusega maiustused on vahad, marmelaad ja pastille
Niisiis on pastille ja vahukompositsioonina valmistatud valk, agar-agar, suhkur ja kartulipuder. Bioloogia õppetundidest saime teada, et agar-agarit toodetakse merevetikatest, millel on kasulik mõju organismile. Koostises on see vask, vitamiinid, tsink, raud ja kaltsium. Marmelaadis on pektiin, mis soodustab seedetrakti tööd.
On tavaline, et vahvlid ja küpsised on kõige kahjulikud magustoidud. Tänu transrasvhapete sisaldusele sisaldab see suures koguses suhkrut. Kuid madala kalorsusega küpsised peetakse kaerajahu ja zooloogiaks.
Kui soovite kaalust alla võtta, kuid ei suuda magusat loobuda, siis sööge tainast valmistatud magustoidud, see tähendab, et see põhineb jahu-, vee- ja taimeõlil. See võib olla värske pirukad koos puuvilja või küpsisega, mille valmistamiseks on vaja ainult suhkrut, jahu ja mune.
Kui soovite kaalust alla võtta, siis loobuge liivast ja paksest valmistoodangust. Lõppude lõpuks peetakse seda tainas kõige suurema kalorsusega. Asendage need looduslike jogurtidega, mida pole kuumtöödeldud. Nagu näete, on madala kalorsusega maiustuste nimekiri nii väike. Kõigist ülaltoodutest saate valida, mis sulle meeldib ja süüa teatud kogustes.