Toitumisspetsialistid ütlevad, et sügis-talvisel ajal on kergekaalulisus lihtsam kui teistes, nii et võtke arvesse järgmisi "sügisese" dieedi versioone.
5 parimat sügiset dieeti
1. Võimas
Igal elualal on teatud nõrkusi, näiteks paljud naised, kes püüavad kaalust alla võtta, ei saa keelduda sagedastest suupistetest, on nende jaoks selline toitumine välja töötatud.
Hommikusöök
Üks klaas jogurt on madala rasvasisaldusega, 50 grammi kõvast juustust, suurest osast arbuusist. Kui te ei ole hapupiimatoodete väljavalituks, võite asendada jogurt äädikhappega. Selleks, klaasi soojas vees, lahjendage 1,5 supilusikatäit äädikhapet, see stimuleerib rasvade põletamist.
Lõunasöök
Kerge salat, keedetud, näiteks porgandist, õuntest, peet, kapsast. 2 väikest viilu riisi leiba, kliid, paar väikestest tomatitest, 70 grammi keedetud tailiha, suured ploomid.
Õhtusöök
120 grammi madala rasvasisaldusega loomaliha, 50 grammi seente, tomati, 70 grammi kerget kartulipüree ja üht rohelist õunat.
Alkohol
Õhtusöögi ajal saate jooma klaasi punase kuiva veini, see sisaldab süsivesikute sissevõtmist vereringesse ja aeglustab valkude seedimist, mis vähendab isu.
Suupisteid
Päeva jooksul võite süüa kergeid suupisteid, kui näljahäda on suurepärane. Võite valida järgmiste valikute seast: väike küpsis ilma kooreta, banaan, kukk vorstiga.
2. Toitumine
See dieet on väga rangelt kuuluv ja kuulub erakordsete dieetide kategooriasse, seda võib täheldada mitte rohkem kui 4 päeva.
Peamine roog päevas on: blendereizmichit 1 porgand sisaldab ka mahla keskmise suurusega sidruni, väikese lõigatud lemmikpuu ja lusikatäis maiust. Kolm päeva tagab see segistid hommikueine, lõuna ja õhtusöök.
Toidukaubanduse neljandal päeval lubatakse peamist tassi leiba ja 100 grammi praetud kartulit. Viiendal päeval mine oma tavapärasele dieedile.
Dieedi ajal soovitatakse juua naturaalset mahla ja vett.
3. Dieet Iisrael
Selle dieedi põhimõte ei tähenda, et dieet ei välistaks mingeid tooteid, sellepärast, et see on piisav, et oma igapäevast dieeti korralikult koostada ja tooteid edukalt kombineerida. Kasutada võib ainult filtreeritud või puhastatud vett. Enne hommikusööki alustamist peate juua oliivõli teelusikatäit. Pärast seda manipuleerimist peate juua klaasi jogurt või keefirit.
Hommikusöök 1
Väike osa kaerahelbedest või tükist, lemmikköögiviljadest kerge salat, käputäis keedetud maisist või hernest. Pärast päeva saate hommikusöögiks lisada 1 keedetud kana muna. Pärast hommikusööki juua kruusi rohelist teed.
Hommikusöök 2
250 grammi oma lemmikpuu, peamine on see, et nad ei ole magusad.
Lõunasöök
Lõunalauas tee köögiviljasalat, näiteks vinaigrette. Aurutatud ja köögiviljasuppi viilu. Paar viilu musta leiba. Magustoiduks on küpsetatud õun.
Pärastlõunane suupiste
2500-300 grammi magustamata puuvilju.
Õhtusöök
Klaasist madala rasvasisaldusega jogurt või keefir, viigimarjade segu, kuupäevad, ploomid, aprikoosid ja kreeka pähklid segatakse segistis - see segu stabiliseerib soolestiku tööd. Saate juua seda magustamata teega.
4. Kingitused
See dieet aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tervishoiuorganisatsiooni.
Hommikusöök
200 g õunte, 200 g õunapuu ja 200 g porgandi ja "40 g rasvata salati", segada morseradish, kergelt soolatud suhkur ja sool, valada see hapukoorega ja segada.
Jooge kõik paremini koos porgandi joogiga: pudelid hõõrutakse kotti ja täidetakse klaasi filtreeritud külma veega ja jääb seisma 3 tunniks. Seejärel lisage õun, jõhvikamahl ja väike suhkur.
Lõunasöök
Me sööme suppi kõrvitsast. Lõigastage pirn pooleks rõngaks ja küpsetage see mistahes taimeõlis, lisage klaasitäis vett, maitsestatud soola ja kõrvitsa tükki. Valmistame selle peaaegu valmis ja täitke see jahu, mida tuleb kõigepealt õli praetud. Saadame selle pannile ja küpseta, kuni see on tühi.
Kala pipraga. Tükeldame kala tükkideks, hõõruge soolaga. Väikeses kastmes vala õli köögiviljad, lisage porgandeid, lõigake poolrõngastesse, soola ja levitage kala. Kõik valatakse vähese rasvasisaldusega hapukoore ja pannakse 20 minutit ahjus. Pärast kala ülaosas oleva aja möödumist levitada poolringideks lõigatud sibulad ja lisada hapukoore uuesti. Saadame nõusse 10 minutit ahjus. Valmis roog piserdatud rohuga.
Pärastlõunane suupiste
Joo. Keedetud piimas lisatakse topsi peetrohu mahla ja sama koguse sidrunimahla.
Valmistame musta õuntest: 2 klaasi külmas vees, tsedroilimoniga, sööme 400 grammi õunu, siis jahvatame kõik segistis, lisades 60 grammi manga, 80 grammi vedelikku ja keedetakse. Pärast keetmist segatakse mass segistis, kuni moodustub valge vahtvaht. Serveeri jahutatud.
Õhtusöök
Kõrvitsapudru. Valage kartulist veidi köögiviljaõli ja valage pool klaasi riisist. Eelnevalt tuleb seda leotada ja praadida pannil. Seal lisame kõrvitsa viilutatud väikesteks kuubikuteks, 3 supilusikatäit õli, klaasi vett ja natuke soola ja suhkrut. Serve kashumozhno koos kompotiga.
5. Dieet Catherine Zeta-Jones
Populaarne näitleja näeb välja alati suurepäraselt ja säilitab oma vormi tänu supi dieedile.
Hommikusöök
Madala rasvasisaldusega kohupiim, köögiviljasalat, klaas looduslikust jogurtust, kanamuna, keedetud keedetud keedetud vorsti, paar vooru keedetud vorsti ja 70 grammi konserveeritud maisi. Hommikusöögiks võite juua ka teed ilma suhkruta.
Lõunasöök ja õhtusöök
Nad koosnevad ainult suppidest. Võite valmistada mis tahes retsepti järgi, on võimalik kasutada mõnda soovitatud võimalust.
Baklažaanide kreemipump. Baklazaanid kooritakse, lõigatakse kuubikuteks, lisatakse sool ja jäetakse 20 minutiks. Kastke tomati keeva veega ja eemaldage see nahast ja lõigake see kuubikuteks. Lamp puhastatakse ja tükeldatakse väikesteks tükkideks ja pannakse õlikarpi pannil kuni kuldne, pannil nihutatud ja lisatakse tomatid ja hautatud. Selle segu juurde loputage baklažaanid, valage vett ja küpseta 20 minutit. Küüslaugukarte, tükeldatud ja segatud koorega. Me panime kõik ühte pannrisse ja peksime selle kreemjas olekusse.
Sellised 5 sügisest toitumisest aitab teil eemaldada üleliigsed antimetrid.