Lapse normaalse ja tervisliku une tagamiseks tuleks järgida mitmeid reegleid:
1. Püsi rahulikult. Üsna õudusunenägu ja krambid ei ole ühesugused, unistuses pole midagi kohutavat. Reeglina unistatakse peaaegu kõigile 3-5-aastastele lastele unistused.
2. On juhus, et laps unine olekus jookseb kogu ruumi ümber ja libises oma käed. Sellises olukorras peate tagama, et ta ise ei vigastaks. Oodake, kuni õudusunenägu on lõppenud ja veenduge, et laps on ohutu.
3. Ärge rääkige lapse hommikul õudusunenädalast. Kui perekonnas on rohkem lapsi, ei tohiks nad rääkida sellest, mis juhtus. Laps häbeneb, kui ta mõistab, et ta on kaotanud enda kontrolli.
4. Saate jälgida lapse unerežiimi ja kindlaks teha kohutavate unenägude aega. Selles olukorras on parem ärkveldada lapse poole tunni jooksul enne võimalikku kohutavat une, seeläbi rikkudes une tsüklit ja katkestades üsna õudusunenägu.
Lisaks sellele on olemas üldised soovitused:
1. Võite pikendada une kestust. Väike laps saab päeva jooksul magada. Kõige sagedamini tekivad lapse õudusunenäod, kui laps ei puhu päeva jooksul. Poiss, kes ei ole enam kui 12 tundi järjest maganud, süvendab sügavat une ja näeb unenägudes sagedamini õudusunenägu. Vanemaid lapsi võidakse õhtul varakult voodisse panna või anda neile hommikul hea une. Väsinud laste jaoks on raskem üle minna sügavast unest kuni lihtsaks.
2. Kui laps ei muretse, ei häiri teda midagi, siis tema unistus on normaalne. Küsige oma last enne magamaminekut, ärge muretsege, kui midagi. Väikseid ja habrasid lapsi enne magamaminekut tuntakse enamasti muret ja ei saa hästi magada. Enne magamaminekut peaks laps kogema positiivseid emotsioone, meenutades meeldivaid hetki ja kõiki häid asju, mis juhtusid päeva jooksul. Vanemate ülesandeks on anda lapsele turvalisus ja turvalisus.
3. Ärge ületage lapse hoolitsemist õudusunenäodena. Kui laps mõistab, et nendel hetkedel on teda häiritud ja pööratud erilist tähelepanu, võib ta hiljem teadlikult teadmast ärkama, nii et tema vanemad tulevad tema rahulikuks. Seega muutub probleem ainult tugevamaks ja tugevamaks. Ärge äratage last, andke talle toit ja jooma.
4. Kui laps sööb öösel ja räägib kohutava unenäo, kuulake seda tähelepanelikult. Püüa mõnda aega koos temaga püsida, minna oma ruumi, lülitada valgustus sisse. Veenduge koos, et ei juhtuks midagi kohutavat.
5. Mõnikord saate lasta lapsel ööbida oma toas, kuid see peaks olema eeskirja erand. Järgmisel õhtul peab laps voodis minema.
6. Lastel peaks olema midagi, mis täidab "kaitsja" funktsiooni kohutavate unistuste ja luupainajate poolt - taskulamp, pehme mänguasja. See üksus on lapsele rahustav vahend, mis aitab beebil kontrollida halbu unistusi ja vähem karda neid.
7. Enne voodisse laskmist rääkimine lapsega aitab tal vabaneda paljudest pingetest, sealhulgas sellistest filmidest või telesaateidest, milles vägivald tekib. Võite ka oma lapsega rääkida sellest, mis päeva jooksul juhtus.
8. Laske oma lapsel öösel kena raamatut, laul laulu, andke talle mänguasja. Kõige tähtsam on see, et laps läheks rahulikult magama, nii et voodisse minek peaks olema meeldiv ja rahustav.