Füüsilise stressi all mõistavad paljud harjutusi, mida tuleb vaid õhtul teha. Teised on lihtsalt kindlad, et nad peavad kasutama ainult hommikul ja kutsuma sellist koorma laadimist. Mõlemad pooled saavad kohe kokku leppida ja rahulikult, kuna keegi ei määra täpset ja optimaalset aega, kui spordi jaoks on parem minna: hommikul, õhtul. Sel eesmärgil on nii hommikust kui ka õhtust võrdselt head ja füüsiliste harjutuste sooritamise efektiivsus sõltub täielikult inimkeha omadustest, mida nad lisaks nende eesmärkidele ka teevad.
Kui te ikkagi ei saa otsustada ja teha valikut, milline kellaaeg spordile kõige paremini sobib, siis tean, et see kõik sõltub teie ootustest harjutustest. Põletatud kalorite arv on täpselt sama, sõltumata sellest, millal seda teha: hommikul või õhtul. Suur erinevus on närvisüsteemil. Näiteks on inimestel kalduvus ärritumatusele, suurenenud erutuvus, emotsionaalsus, stress, on parem valida õhtuse spordi jaoks (paar tundi enne magamaminekut). Seega on närvisüsteem, mis on füüsilise koormusega põnevil, aega rahustada. Vastasel juhul võivad sellised inimesed unetust põleda.
Hommikune treening
Kui une puhul pole probleeme, siis hommikul ja õhtul mõjutab teie koolitus samuti võrdselt. Hommikust treeningut saab teha, et minna uniseks, rahulikult ja vabaneda unisusest, kohandades keha töönägemise järgi. Mõni jõulised liikumised läbi rõõmsa muusika aitavad teil kiiresti kohaneda järgmise tööpäevaga. Harjutuse hommikul peab teil olema südame löögisagedus, st hüppamine või jooksmine (värskes õhus või jooksulint). Kindlasti lisage venitus. Lihased ei tohiks pärast treeningut pingestatud, nii et neid tuleb välja tõmmata, aitab see mitte ainult õigesti vormistada, vaid ka anda ilusa kujunduse. Tänu hommikuse spordialale hoidke end rõõmsamas tujus ja ilusas spordivormis.
Õhtune treening
Hommikul pole ainus sobiv aeg sportimiseks. Kui olete õhtuste treeningutega rohkem rahul, saate vabaneda lisaraskadest ja põletada rohkem kaloreid. Õhtutreeningu jaoks sobib jooksmine, mis peaks kesta vähemalt nelikümmend minutit. Kui tööaeg võtab vähem aega, siis ei saa taastumise ja kaalukaotuse mõju vaevalt saavutada. Iga päev jooksmine ei ole seda väärt, sest keha puhul on see kõige tugevam koormus, millest ta ei suuda taastuda - kolm korda nädalas on üsna piisav. Kui sa jooksed vähem kui kolm korda nädalas, siis see koormus ei ole piisav, et põletada kaloreid ja säilitada sportlikku vormi.
Õhtul koolitustel võite sisaldada kõige intensiivsemaid jõutreeninguid. Inimesed, kes on veendunud, et pärast tööpäeva nad ei suuda isegi baarist barbellist või rätikust eemaldada, võite soovitada: peamine asi on jõuda jõusaalisse ja muusikaga kaasas, teha esimest treeningut. Seejärel avaneb teine tuul ja treeningu lõpus võite tunda puhata ja valmis uueks tööpäevaks.
Kui eelisite sportimist õhtuti, siis pidage meeles, et selgelt peaks alati pöörama erilist tähelepanu. Seljakad võivad saggata ja tekitada ebamugavusi, virnastamine teineteisele, sellepärast on paljudel seljavalu. Võib esineda närvilõpmete ja seljaaju krampe. Selliste närvilõmbluste tagajärjel võivad peale tavapäraste tunnetest normaalsed elundid ka normaalse funktsioneerimise kaotada. Seetõttu õhtul harjutamine venitada selgelt selg, venitada lihaseid ja pärast mitmeid harjutusi uuesti venitada.
Pühendke oma õhtustunnid, kui hommikul soovid magada veidi kauem. Ilma harjutamiseta on võimatu tunda tervet ja rõõmsat inimest. Koormused ja sportlased avaldavad positiivset mõju närvisüsteemi seisundile.
Kui eelisite ujumist või võimlemist, siis on parim aeg sellist sporti harjutada hommikul. Kas olete otsustanud osaleda tantsigrupis või sobivuses? - siis on parim võimalus õhtune aeg. Pöörake tähelepanu oma tervisele, sest ainult see võib näidata, milline koolituse aeg on teie jaoks õige.
Ärge unustage ennast, et teil pole hommikul või õhtul klasside jaoks piisavalt aega. See on armastatud inimene, lapsed, perekond, lemmiktoimingud, mis peaksid saama pideva enesekontrolli ajendiks. Ja pidevalt täiustades ja uusi feats, ühel või teisel viisil, peaksite oma peegelduse peeglisse stimuleerima. Reguleerige ennast hommikuste harjutuste tegemiseks, saate aeglaselt ärkama. Esmapilgul tundub, et hommikul ärkamine on raske. Mõne minutiga varajase häiresignaali saamiseks saate siiski võimaluse pikendada ja valmistuda koorma ja tööpäeva jaoks. Hommikul ei tohiks füüsiline pingutus pühendada palju aega. Piisavalt on viisteist kuni kakskümmend minutit. Erandiks võivad olla ainult need inimesed, kellel on võimalus jõusaali osaleda ainult hommikul. Nende jaoks võib juhendaja soovitada väljaõppeaega või valida iseseisvalt.
Koolituse loogiliseks lõpetamiseks, olenemata sellest, kas see on hommikul või õhtul, peate pärast istungit võtma dušši või vanni. Loomulikult ei tohiks kiirustust tänada torkima kooki, kooki või mõnda muud komme. Kui teil on vaja hommikusööki, siis proovige seda kasutada mitte varem kui viisteist minutit pärast sporti. Noh, kui õhtuti on teie koolituse eesmärk vähendada ülemääraseid naelu ja parandada arvu, siis on parem õhtusöök keelduda üldse.