Kõik lapsepõlves teavad, et hommikul pead tegema harjutusi. Kuid mitte kõik ei saa sundida ennast tegema harjutusi. Kui küsiti: miks see juhtub, vastasid psühholoogid "probleemile on mässuline alateadvus". Alateadlikkus on suunatud energiatarbimise minimeerimisele, nii et hommikused harjutused ei sobi kohustuslikeks juhtudel. Nii et me oleme üles kasvanud. Kui veendute oma alateadvuses, et hommikune treenimine on kasulik, vajalik ja hea, siis pole see nii raputatud.
On reegel 21 päeva, paljud sellest kuulnud. Mõne harjumuspärase tegevuse korral tuleb seda korrata 21 päeva jooksul. Ja ärge andke endale nädalalõpudele allahindlusi, sest kui te jätate vähemalt ühe päeva vahele, siis tuleb 21-päevane loendamine uuesti alata.
See reegel kindlasti hästi toimib füsioloogia tasandil. Keha arendab teatud harjumusi, nii et meil on lihtsam kohaneda uuendustega. Kuid äsja kasutusele võetud harjumus (hommikune treening) ei toimi iseenesest, kui see pole teie jaoks oluline. Keha iseenesest ei teki võimlemist ainult sellepärast, et olete sellise harjumuse välja töötanud. Keha ei saa teid hommikul voodist välja tõmmata ja / või sõidame jõusaali jõudes õhtul. Seetõttu on valik teie. Peale selle peate seda iga kord tegema.
Igal hommikul otsusele harjutuste tegemise otsuse tegemiseks vajate tõsist motivatsiooni, mis "pidevalt teid" aitaks. Ja see ei mõjuta, milline motivatsioon on: negatiivne või positiivne. Lõppude lõpuks ei oma tähtsust, miks teete hommikul harjutusi, nii et endised klassikaaslased tunnevad kadedaks, et teid hästi nägite või et see on keha jaoks kasulik. Muide, esimene motivatsioon on tavaliselt enamusele naistele tugevam ja tõhusam.
Motivatsioon reeglina paneb inimese otsuse tegema. Samal ajal, enne otsuse tegemist, puhastab tee, tühjendades teised valikud.
Mõni võib arvata, et selleks, et harjutusi hommikul harjutama hakata, piisab ainult motivatsioonist. Hommikuste harjutuste esimesel päeval on jõudusid tavaliselt lihtne mobiliseerida. Järgmisel päeval tehke laadimine veidi raskemaks. Kolmandal päeval on laadimine keeruline. Neljandal päeval ei taha enam voodist välja tulla. Kas motivatsioon kadus? Ei, motivatsioon on kõik korras! Te ei kaotanud ka soovi muutuda habrasemaks ja mitte haigeks. Teil ei ole piisavalt tahtejõudu, et hakata uuesti tööle neljandal päeval. Sinu tahe ei ole veel nii võimas, kui oleks igavesti toimiv mootor.
Laadimine peaks tooma kehale rõõmu, mitte füüsilise, vaid spekulatiivse. Seepärast ei ole üldse vaja ennast täiel määral segi keerata, harjutades keerulisi harjutusi. Kuula oma keha, hinnates oma tervist ja füüsilisi võimeid.
Kindlasti on kõik näinud sellist pilti, kui inimesed lahkuvad jõusaalist pärast viletsat väljaõpet, hakkavad vingeldama, kõvaksid, kurdavad treenerile, et ta on harjutuste kogumit muutnud, sest sellepärast, et neil on kõik lihased, on nüüd valus. Nähes kui inimene kannatab, on soov küsida: "Mida sa arvad? Miks sa lõpuks kordasid? Kas sa ei taha olla kõigist nõrgem? " Kuid me püüame mitte auastmeid, vaid rõõmuks! Ja me peame selle nimel püüdma! Seetõttu peate enne hommikuste harjutuste alustamist seadma eesmärgi - lõbutseda. Sellise eesmärgi saavutamisel peate iga kord paremaks ja paremaks. Lisaks tugevdab see oluliselt teie motivatsiooni füsioloogilisel tasandil.
Sageli on võimalik kohtuda inimestega, kes seisavad silmitsi esimese raskusega, otsivad põhjuseid, hakkavad mõtlema, miks nad midagi ei saa, miks kõik nii keerulised. Me ütleme kohe, et seda ei ole vaja teha. Kõik kahtlused tuleb visata ja käituda ja arendada harjumust. Ärge otsige põhjuseid, miks teil on nii raske hommikul üles tõusta ja te olete liiga laisk, miks iga päev (kuni harjumus on arenenud) raskem ja raskem. Inglise keha on inerts, kuid see teeb seda, mida te seda juhite.