Maailmas on kokku üle 100 000 toitumisviisi, sealhulgas tervislik seisund, tervislik seisund ja need, mida kasutatakse kehakaalu muutmiseks. Terapeutilised on reeglina konstantsed, nende toime uuritakse kliinilistes tingimustes ja neid ei ole palju. Kuid kaalulanguse toitumise seas ilmnevad uued esemed peaaegu iga päev. Neil on isegi unikaalne moodus, koguvad nad populaarsuse reitinguid. Täna langeb toitumine mitte ainult erilisele dieedile. See muutub hobiks, eluviisiks, jumalateenistuseks, vestluse teemaks. Bostoni Ülikooli dieetteadmiskeskuse teadlased viidi läbi uuringus ja leidsid, et toitumine muutub üha sotsiaalse tähtsuse suurenemiseks. Inimesed, kes ei täida toidu piiranguid ja kes seda avalikult deklareerivad, on vähem edukad suhtlemisel. See on aja mõju. Maailm, kus noorust, tervist ja suurepärast füüsilist vormi hinnatakse, ei saa positiivselt võtta inimest, kes sööb kõike, kui ta seda soovib. Tõenäoliselt on sellepärast, et üha rohkem inimesi ei söö pärast kuus, joovad vett iga kolme tunni tagant, nälga nädala kord nädalas, keedetakse kõõlumata kapsast mittesisaldatut suppi ja eemaldatakse pisaradest.
Kõrvalmõju
Kuid mis tahes toitumine tähendab piiranguid ja keeldumisi. Sa ei tohi süüa, kui soovite. Sa ei tohiks süüa, mida tahad. Te ei tohiks süüa nii palju kui soovite. See on stress teie ja keha jaoks. Mida pikem ja rangem on toitumine, seda suurem on selle mõju teie üldisele seisundile. Briti vaimse tervise fondi juht Andrew McCullough hoiatab, et olulised muutused toitumises võivad põhjustada isegi vaimuhaigusi! Kuid ka juhul, kui toitumine ei kujuta endast olulist muutust pildil ja toitumisel, on psühholoogilised probleemid võimalikud.
Meeleolu. Esiteks, see paraneb tavaliselt - muutuste ennetamisest - tunne "ma tegin seda!" ja kogu keha kergus tunne. See kestab 3-5 päeva, sõltumata isegi kõige õige ja kasulikuma dieedi valikust ja tulemustest. Ja siis meeleolu mingil põhjusel hakkab halvenema. Kaalulangus ei ole nii kiire kui oodatud (keha hakkab säästma ressursse, ainevahetus aeglustub), ja on kahetsusväärne: "Kõigest, millest keelduda, kuid milleks?". Lisaks on toitumise järgimine väga keeruline ülesanne: kõigepealt peate ostma eritooteid, siis neid spetsiaalselt valmistama ja see pingeid ja annuseid tekitama. Jah, ja keha hakkab protestima muutunud elustiili vastu: pea laguneb, siis nõrkus ületab. Raskeid meeleoluhäireid juhtudel, kui dieediga reeglina ei juhtu. Kuid apaatia, ükskõiksus tavapäraste koduste ja tööde vastu tuleb sageli.
Mõtlemine A näljane mees mõtleb toidust. Ta võib isegi teha vigu ja täiesti teatud reservatsioone, sest kinnisidee söömise sooviga muutub pidevaks taustaks. Mida raskem on dieet, seda rohkem naisi huvitab erinevad retseptid, ajakirjad ja raamatud maitsvat tervislikku toitu. Nad küpsetavad oma perele palju sõna otseses mõttes neid toiduga või nad räägivad pidevalt sellest, kui oluline on õige toitumine ja oma probleemid selles valdkonnas. Toit ja kõik, mis sellega kaasnevad, on ülehinnatud idee. See häirib tööd ja elu. Ühe ja sama fikseerimine ärritab teisi.
Reaktsioonid. Toitumisharjumused märgivad suurenenud agressiivsust ja kehakaalu ärrituvust. Ja see on täiesti loomulik: toitumine psühholoogia vaatepunktist on pettumus, puudus. Kui me tõesti midagi tahame, kuid ei suuda (või ei saa endale lubada), siis pinged järk-järgult suurenevad. Inimene ei saa lõõgastuda, ta on pidevalt juhendis. Piisab üks sõna või märkus, nii et mägise laviini kogunenud pahandumine langeks sellel, kes käes käes. Kõige sagedamini läheb see loomulikult koju. Seetõttu sõnad "ema toidust" tavaliselt hääldatakse sosina. Nagu näiteks "ema granaadiga".
Unistus. Esiteks, selle halvenemist peetakse energia suurenemisega ("Isegi hilisõhtuses ma olen täis energiat"), kuid siis saab selgeks, et see on lihtsalt nälja küsimus: keha on ärkvel, lootes toitu saada. Mis unistus, kui "seal on hunt"! Ja kuna "kaevandamine" ta keeldus, varsti on tunne väsimus, nõrkus, soov päevas magada. Kõige sagedamini juhtub see pikaajalise piirava dieediga, olulise dieedi kalorikoguse vähenemise või märkimisväärse ja armastatud toote välistamisega.
Huvid. See on hea näitaja selle kohta, kas toit sobib teile või mitte. Kui teie huvide ring on tervise paranemise, kõrgendatud enesehinnangu ja tervishoiualase tegevuse tõttu isegi laienenud, on kõik korras. Kas sa oled väsinud kommunikatsioonist, tavalistest tegevustest, sageli ei taha ma isegi kodust välja minna? Toiduainete piirangutega on teil ilmselt ülekasutatud.
Suhted inimestega. Kõige raskem on neile, kes ainult kaalust alla võtavad. Eriti juhul, kui teised ei toeta ega kisuta oma kannatusi. On valearusaam ja võõrandumine. Mõnikord tekivad lahkarvamused nullist. Pikk püsimine kõige õigemas ja kasulikumal dieedil muudab iseloomu. Ilmub välimus, ärrituvus ja mõni eraldatus. Näib, et naine suhtlusprotsessist välja lülitatakse. "Teil ei tundu jälle meiega koos," ütlevad nad talle. Ta võtab kurjategija ja aiad veelgi. Selgub välja nõiaring.
Kõik kirjeldatud "toitumisharjumused" puudutavad peamiselt õiglast sugu. Mehed ja toitumine - mõisted on harva kokkusobivad: neil on oma seisukohad elu üldiselt ja eriti toitumise kohta.
Meesel on kõrgem enesehinnang . Kui küsite paarilt, kellel on samad kaaluprobleemid (protsendina normaalsest kehakaalust), siis selgub, et naine tunneb muret tundide eest rohkem kui mees. Ta võib pidada ennast rasvaks, kui ta ise on auväärne "mees oma elus". Mehed on erineva väärtusega skaalal. Meie jaoks on tähtis olla atraktiivne ja meeste jaoks olla rikkad. See on ühiskonna sünnipärane instinkt ja hoiak. Seetõttu mehed mõtlevad palju vähem oma keha ilu. Mehel on söömise suhtes erinev suhtumine. Põhieesmärgi kohaselt on kõik tugevama soo liikmed jahimehed. Tsivilisatsiooni ajastul oli toidutootmine vaja palju energiat, nii et nad ikka veel toidavad end tänapäevani, eelistades rikkalikku ja kõrge kalorsusega toitu. Naisel tekib sageli rahulolematus pärast rikkalikku sööki, sest ta on ilma jäetud. Ja inimene muutub lahkseks ja õnnelikuks. Satitte annab talle rahu ja harmoonia.
Võttes arvesse kõiki võimalikke muutusi, peame tunnistama, et toitumine on tõsine asi. Seetõttu antakse nõu, kuidas kaotada lisaraha, ilma psühholoogilise kadumiseta, nii palju kui võimalik.
Peaasi on stiimul! Midagi saavutamiseks peate tõesti tahtma. Ei ole vaja minna ettevõtte dieedile või anda veenevusele - sundimine ei aita kaasa edule ja head tuju. Lause "Ma tõesti vaja seda ..." lõpetamiseks proovida mitu korda. Kui peate mõtlema fraasi jätkamisele, siis ilmselt ei ole muutuste aeg veel tulnud.
Püüa mitte määrata väga pikka aega. "Ma ei saa süüa kuue aasta pärast" - sellistest seadmetest saab kohe hirmul saada. Ja kui nad kutsuvad teid sünnipäevaks seitsmest? Istu ja rikka meeleolu? Kergemate ülesannete määramine. Näiteks paar päeva, nädalas, kõige rohkem - kuu. Ja seal on see näha.
Ütle kookile otsustav ... "mõnikord!" Isegi meditsiinilise toitumise väljakirjutamise korral ei välista arstid teatud tooteid täielikult. Väikesed ja haruldased kogused, mis üldiselt on keelatud, on vähem kahjulikud kui keelatud. Dieediga kehakaalu langetamiseks on ranged piirangud põhjusel, et inimene laguneb.
Ole optimistlik realist! Kui loodus on teile määranud laia luu ja suurepärase söögiisu, ei ole mõttekas liimida külmikusse anoreksiine ilu. "Võibolla ma ei näe välja nagu supermodell, aga ma tunnen ennast paremini ja tundub atraktiivsem" - see on teie toitumise õige moto. Vaadates peeglisse, leia see pidevalt uus kinnitus.
Koos uue dieediga lisage oma elule veelgi rohkem uuendusi. Kuid selline, et see ei olnud teie välimusega midagi pistmist! Mõelge hobi. Või minge spordi jaoks (kuid naudinguks, kuid mitte vormi jaoks). See tekitab uusi emotsioone, vähendab dieedi mõtteid, muudab elu harmooniliseks.
Nautige lõhnu! Kanged alkohoolsed joogid, puuviljad, lilled, toit, mida peate sööma ... Asi on selles, et aju küllastus ja lõhnad asuvad üksteise kõrval ja avaldavad teineteisele suurt mõju. Inimene, kes naudib lõhna, tundub vähem näljane. Jah, ja tuju tõuseb!