Palli korrektseks valimiseks peate teadma põhinõudeid. Palli läbimõõt võib olla erinev: 45, 55, 65, 75 ja 85 cm. Tuleb arvestada fitballi palli valimise põhikriteeriumidega.
Proovivõtu peamine kriteerium on materjal, millest see tehti. See peab vastu pidama koormusele 150 kg ja lisaks ühtlasele tihedale tekstuurile. Teine kõige olulisem parameeter on palli suurus. Parim on see, kui pall talub koormust 300 kg, kuid välja arvatud juhul, kui inimene istub sellel, tuleb pea ja põseli vahel moodustada 90-100 kraadi nurk.
Tänu sellele istutamisele säilib õige asend. Kui palli istmel on reie ja põsepiima vaheline äge nurk, siis võivad sellised haigused nagu varikatoorsed või artriidid põhjustada ebameeldivaid tagajärgi, kuna see asend suurendab liigeste koormust, mõjutab see ka rasedaid naisi negatiivselt. Peale selle on oluline palli valimisel keskenduda kasvule, kui kõrgus on alla 154 cm, siis peab palli läbimõõt olema 45 cm; 155-169 cm pikkune mees sobib 55 cm läbimõõduga palli, 170-185 cm suurune pall sobib 65 cm läbimõõduga kuuliga; mille pikkus on üle 186 cm, peate peatuks 75-85 cm läbimõõduga pallide valimisel.
Fitballi palli paigaldamise teine oluline kriteerium on käte pikkus:
- 46-55 cm pikkuse käe jaoks sobib 45 cm läbimõõduga pall;
- inimesed pikkusega 56-65 cm vajavad 55 cm läbimõõduga palli;
- käe pikkus 66-68 cm - palli läbimõõt peab olema 65 cm;
- mille pikkuse pikkus on 81-90 cm, on vaja palli läbimõõduga 75 cm.
Millised on palli omadused fitballile?
Elastsus. Kui vajutad kergelt palli oma käega, siis peab peopesa kergelt põrgatama, pallist palli ega vastama liiga tugevale takistusele. Palli valmistamiseks vajaliku materjali kvaliteedi kontrollimiseks on vaja seda "pigistada", kui pärast seda toimingut moodustatakse pallile pallid, võib järeldada, et pall on valmistatud madala kvaliteediga materjalist. Kui pall on valmistatud kõrgekvaliteedilisest materjalist, peab see olema plastikust ja isegi pärast täielikku puhastamist taastada oma esialgse kuju, ei peaks selle pinnal tekkinud kortsus moodustuma.
Tugevus. Palli valimisel on oluliseks kriteeriumiks selle materjali tugevus, millest see on valmistatud. Selle tõttu on palli tugevus stabiliseerunud, sellel on vedruvuse omadused, mis tähendab, et see on funktsionaalne. Kõrgekvaliteediliste pallide saamiseks kasutatakse kõrgtugevat kummi. Sellised pallid suudavad taluda koormaid alates 300 kg kuni 1 tonnini. Lastega klasside jaoks sobivad kõige paremini sobivad ABS-palliga ballid.
Vorm Kui pall on hea kvaliteediga, siis kõik liigesed praktiliselt ei ole nähtavad ja harjutamise ajal ei tundu. Kui pall on halva kvaliteediga, siis on kõik õmblused nähtavad ja nähtavad, lisaks on kummikäpide ja kibuvitsade struktuur kiuline. Kõik see näitab, et palli valmistamisel tehti tehnoloogilisi vigu või materjali halvasti töödeldi.
Kui pall on valmistatud kvalitatiivselt , siis on nippel kindlalt joodetud siseküljele . Klassiruumis ei sekku ta, võib ta puhata vaibale, ilma et see täielikult kahjustaks selle palliga tegelejat. Kui pall on võltsitud, siis nippel ulatub väljapoole, see ei ole tihti joodetud, vaid lihtsalt liimitud. Palli kuju on ebaloomulik, sest nippel hoiab ära ja võib vigastada lapse kasu.
Elektrostaatilised omadused. Kõrgekvaliteedilisteks pallideks on iseloomulik antistaatiliste omaduste omamine, niisuguse palli pinna puhastamine on väga lihtne. Kvaliteedipalli valmistamiseks valitakse reeglina hüpoallergeenide keskkonnasõbralik materjal, selline pall ei kahjusta tervist. Kvaliteetse materjali pall ei jää mustuse ja väikeste tolmuosakeste külge.
Poriseeritud pind. Kvaliteetse materjali pall hoiab kuumust ja halva kvaliteediga külma külge. Lisaks sellele on võltsingud tihti väga kleepuvad ja libedad, sellised õppused sellistes pallides on äärmiselt raske. Eriti tasub pöörata tähelepanu palli kvaliteedile, kui see on vajalik lapsega töötamiseks, sest laps ei saa harjutusi teha võltspalliga.
Palli värv. Kvaliteetsete kuulide värvid võivad olla erinevad: pimedad, kerged, läbipaistvad, metallvärvid, erinevad pildid jne; kui pall on vale, siis selle värv reeglina varieerub fosfor-mürgistest piimajõudu-iirikesedest.
Praegu on kolm tootjat, kes tegelevad pallide valmistamisega erinevate harjutuste jaoks: TOGU (Saksamaa), LEDRAPLASTIC (Itaalia), REEBOK.
Fitness-fitballi valimine
Fitball on üks liha liike, nüüd on see muutumas üha populaarsemaks. Selle kutsega tegelev inimene muutub ruttuks ja liikumise koordineerimine paraneb. Korpuse üsna väike koormus annab fitballile hea tulemuse. Nagu eespool mainitud, on palli valik mängimise mängimiseks väga oluline. Peate teadma põhifunktsioone, mis on balloonile palli jaoks.
Ainult tänu korrektselt kujundatud pallile saate täiesti lõbutseda fitballi. See vidfitness hõlmab klasside palli, peab ta istuma, valetama ja tegema palju muid harjutusi. Kuna pall fikboolis mängib peamist rolli, tuleb pöörata tähelepanu selle kvaliteedile. Tuleb meeles pidada, et väikseim koormus, mida pall peab toetama, on 150 kg.
Tuleks meeles pidada, et seda, kui palju palliga tegelev inimene kaalub, seda suurem on palli enda koormus. Kvaliteetne pall peab seda hoidma. Kvaliteetsete pallide seas on parim, mis on varustatud plahvatusvastase süsteemiga. Reeglina on sellise süsteemi olemasolul pallile spetsiaalne tähis. Näiteks Anti-BurstSystem (purunemisvastane süsteem) või purunemiskindel kvaliteet (purunemiskindlus). Sellise süsteemi varustatud pallil on märke ABS või BRQ.
Kvaliteedipalli valimiseks peate seda ostes kontrollima. Selleks piisab sellest, kui istuda, peate võtma positsiooni nagu toolil, et saada laagri ja puusa-, reide- ja alaselge, jalgade ja jalgade vahele nurgad 90 kraadi. Kui saadakse õige nurk, siis näitab see, et liigestel on suurenenud koormus. Nagu eespool märgitud, on liigeste täiendav koorem vastunäidustatud selliste haigustega inimestele nagu veenilaiendid, artriit. Rasedus põhjustab liigestele täiendavat stressi, on komplikatsioonipalliga harjutused vastunäidustatud.
Fitboli pallid on erineva suurusega. Selleks, et leida ennast kõige sobivam, peate keskenduma oma kasvule. Tuleb meeles pidada, et kui palli valitakse valesti, siis võib õppetundide ajal saada ebameeldiva vigastuse.
Palli elastsus on veel üks oluline parameeter. Just tänu kadeduse elastsusele on see, et koormust kasutatakse. Kui pallil on suur elastsus, siis suureneb koormus, et sellise palli tasakaalu säilitamiseks on vaja töötada, kui pall on pehme, siis koorem ei ole hea, kuid jõud on veel ära kulutatud. Kui palli elastsus suureneb, lihased treenivad suure intensiivsusega, pehme palli abil, nende väljaõpe toimub ka, kuid mitte takintensivno. Keskmise elastsuse pall peaks väikese survega painutama 2-3 cm võrra.
Kõik ülaltoodud kriteeriumid on palli valimisel kohustuslikud, ülejäänud sõltuvad maitsest ja soovidest, kes sellega tegelevad. Näiteks võite valida sujuva või palli. Siledad pallid valitakse rasedatele naistele ja imikutele. Täisnurkse palli nimetatakse massaaži palliks, fotografeerimisel tekib mingi massaaž sellepärast, et selle pind on kaetud väikeste naeltega. Sellised pallid aitavad lõõgastuda ja sobivad fitballi harjutamiseks kõige paremini.
Seal on pallid, mis on varustatud käeshoitavate kätega. Need sobivad kõige paremini rasedatele naistele, neile, kes hakkavad spordiga tegelema ja lastele. Tänu liikumise juhtnuppudele on seda lihtsam koordineerida, pall muutub "stabiilseks". Minusemakih pallid on, et harjutused toimuvad aeglasemalt, kuid need aitavad vältida vigastusi.
Fitballi kuulid on saadaval erinevates värvides. Palli värv on igaühele individuaalne valik. Hiljuti on märganud, et erksavärv aitab intensiivsemalt haarata, parandab keha meeleolu ja üldist seisundit. On sportlaste kategooria, mille jaoks on oluline, et palli värv sobiks interjööriga.
Tuleb meeles pidada, et palli on vaja koolitamiseks ja seda tuleks kasutada nii sageli kui võimalik. Lisaks tuleb see sulgeda sileda pinnaga, kaitsta seda kütte eest ja ärge hoidke seda lahtises vormis. Nende lihtsate eeskirjade järgimine pikendab palli elu.