Emotsionaalne panus
Surfamine nõuab selget peast ja keskendub ühele eesmärgile. Seda tehes peate olema nii innukas, et tunnete vett, suhelda oma energiaga ja usalda oma intuitsiooni. Kasutage kogu oma vaimset ja emotsionaalset energiat veega kokkupuutel. Aja jooksul õpid, kuidas arvutada vee liikumist isegi halbades ilmastikutingimustes, kuigi varem tundus see, et see oli ettearvamatu.
Kust alustada?
Selleks, et õppida laine ulatuma, on vaja pikaajalist praktikat. Parim on treenida spetsialiseeritud spordikoolides ja mitte paluda teil õpetada sõpradele või tuttavatele õppetunde. Alustuseks kasutage vahtplastist akvaloone, sest see on stabiilsem ja lainetes paremini toimiv kui klaaskiust valmistatud akvaloos.
Füüsiline aktiivsus - maastikuratt maastikul
Kasu
Maastikuratt maastikus aitab parandada hapniku metabolismi organismis. Kiire liikumine, mis nõuab teatud jõupingutusi, suurendab südame löögisagedust. Mul on hea meel, kes sageli sõidab mägijalgrattaga, väga hästi arenenud reide ees ja taga, samuti tugevus ja armu.
Emotsionaalne panus
Pikkade kaljude matkamine, jalutuskäik järskude mägede nägemisel annab teile võimaluse avastada last ise. Ka selline sport aitab leida loodusega harmooniat. Jalgrataste rehvid on iga kivi kivi peal kivi peal, siis muutub see teie ümber maailma.
Kust alustada?
Alusta harjutamist sõpradega, kes sõid minna mootorrattaga või liituda selle spordiala fännide klubiga. Kindlasti mäleta kõike, mida soovitatakse enne treenimist teha: liikumise ajal ei tohi rooli keerata. Kui te lähete järsu kalde alla, keskenduge, et mitte lendata puudele. Hästi harjutamiseks treenige mägirattasõitu igal teisel päeval. Kui soovite selles spordis olla amatöör, piisab sellest, kui jätate üks kord nädalas.
Füüsiline aktiivsus - Skandinaavia jalutuskäik
Kasu
Küljelt on skandinaavia kõndimine lihtne, isegi lendav. Mõnikord nimetatakse Skandinaavia jalutuskäiku jalutuskäikudeks, sest kõndides on spetsiaalselt muudetud kummist valmistatud suusarattad. See sport arendab keha ülemiste ja alumiste osade liikumise koordineerimist. Ka teie käed, õlad ja tagasi töötavad - need kehaosad, mis tavapärase kõndimisega tavaliselt ei ole seotud. Pealegi põleb Nordic Walk umbes 40% rohkem kaloreid kui tavaliselt. Lisaks sellele reguleeritakse vereringet.
Kust alustada?
Võite hakata ise koolitama, selleks peate ostma spetsiaalseid jalutuskepid Skandinaavia jalgsi ja DVD-d koos koolitusfilmiga. Saate teada saada, millised klubid pakuvad seda sporti harjutama ja alustama grupi koolitust. Kui olete õppinud, kuidas põhilisi liikumisi koos jalutuskeppidega läbi viia, võite seda lisada oma igapäevase treeningusse, näiteks korraldage 30-minutilise jalutuskäigu põhiharjutuste lõpetamisel.
Emotsionaalne panus
Skandinaavia jalutuskäik sobib igale kehalisele tasemele. see on kõige kulutõhusam ja lihtsam viis vastupidavuse, liikumise koordineerimise, jõu ja paindlikkuse arendamiseks. Ja hüpnotiseeruvate pulgakeste rütmiline liikumine võimaldab teil mõelda ja lõõgastuda.
Füüsiline aktiivsus - kivi ronimine
Kasu
Esmapilgul näib, et käed töötavad selles spordis kõige rohkem. See mulje on petlik, kui ronimine hõlmab kogu keha, sealhulgas ajakirjandusliikide rühma. Ronimine arendab ka funktsionaalset sobivust. See tähendab, et raskete kotid, väikelaste kasvatamine või trepist ronimine on palju lihtsam.
Rock Climbing ütleb teile, kuidas vaadata vanu probleeme uuel viisil. Kivimite ronimine, sa lähed tihti ühes kohas. Ja kui elus olete kalduv lahkuma planeeritud vahemaast, siis ronimine õpetab sind lõpetama, hingama, uuesti otsima oma eesmärki ja leida uus, alternatiivne tee. Ronimismehhanism areneb ka usalduse tõttu, sest kivi ronimine sõltub täielikult inimestest, kellel on köis, kellega olete kinnitatud, ja aitab uskuda. Lõppude lõpuks pole midagi meeldivamat kui jõuda soovitud tippkohtumisele ja vaadata üle maailma.
Kust alustada?
Nädalavahetusel koos treeneriga on algajatele ideaalne võimalus. Samuti saate broneerida klassid mis tahes ronimisseinas. Kunstlikud kivid erinevad tõelistest, need harjutused aitavad teil välja töötada kõik vajalikud oskused, et seejärel ronida tõelistele kividele.
Füüsiline väljaõpe - loodusmaastikul
See käik erineb tavapärasest mitte ainult sellest, et pole vaja liikuda kõnniteel, vaid muda poole. See tähendab, et töötab mägisel maastikul või ebaühtlasel maastikul, mis võimaldab teil arendada väga erinevaid lihasrühmi. Samal ajal kaasneb tööga rohkem lihaskiude ja arvukaid jalgade ja põlvede lihaseid, sest lisaks tavapärasele tööle on vajalik ka keha tasakaalustamine ebaühtlasel maastikul. Kui te üles tõusevad, muutuvad jalgade rünnakud pingeks ja teie pahkluud on tugevamad. Pidage meeles, et puusad ei pruugi teid alati kuulata, kui tõstad jalad takistuste ületamiseks. Kui kasutate kõiki kehas kasutatavaid füüsilisi harjutusi, parandate oma tervist ja füüsilist seisundit.