Inimkeha on kompleksne organism, mis sobib igale elutingimusele. On teada, et inimesed, kes tulevad näiteks Karpaatidesse, alates ökoloogiliselt määrdunud piirkondadest, kannatavad kõigepealt survet, peavalu ja nii edasi. Organism on juba sellistesse tingimustesse harjunud ja nõustub vaenulikkuses häid keskkonnatingimusi.
Nii et see juhtub dieediga, isegi parim, tervislik toitumine lööb keha ja selle tulemusena võib näiteks gastriit halveneda. Ärge proovige end tugevuse pärast.
Võtke tuginedes seitse häid kuju reegleid.
Pikas elus õunad!
Kui sa sööd kaks suurt õunat päevas, siis võivad teie puusad kaotada 3 kilogrammi kuus. Õunad on rohkesti kiudaineid, aitavad kaasa valkude ja rasvade tõhusale imendumisele ja seedimisele, on tulemuseks kehakaalu langus.
Kaerajahu.
2-3 supilusikatäit hommikust söövat kaerahelbed, rukk, nisuhalad, mis suudavad katta foolhappes sisalduvaid kehakaalu igapäevaseid vajadusi. See hape on homotsüsteiini eliksiir, mis mõjutab arterite seinu. Kuid peate teadma, et helbed peaksid olema ainult terveid terveid. Kuigi see pole väga maitsev, kuid väga kasulik.
Vitamiin C.
Kui organismil puudub C-vitamiin, hakkab kehas signaal väsimust, unisust ja ärritatavust. Võite võtta mistahes infektsiooni, kuna puudub C-vitamiin, keegi aevastab ja teil on haige. Üldiselt on vaja võtta vähemalt 1 grammi vitamiine päevas, selleks võite kasutada apteekide teenuseid. Kuid kõige parem on süüa kiive ja sidruneid. Kui teie töö nõuab suuremat pühendumist, siis peate tingimata tarbima C-vitamiini. Säilitage keha maitsva vitamiiniga ja peate ületama "surmavalt väsinud hobuse" sündroomi.
Me jooksevad südameatakkest.
Kui te liigutate aktiivselt 20 minutit, on see vajalik miinimum. Kui seda ei austata, siis ei saa olla tervisliku eluviisi küsimust. Ärge võtke seda avaldust sõna otseses mõttes, nagu enamik arste ütleb, et kõndimine kiiremini on keha jaoks kasulikum kui sörkimine.
Ärge unustage sööda oma südant kaaliumiga. Päeva jooksul peate sööma 1-2 banaani, sest süda on hea "toiduga", sest kaks banaanit sisaldavad päevas kaaliumisisaldust. Ekspertide sõnul saab banaane korrapäraselt süüa vähendada südameataki riski 20% võrra.
Šokolaad
On vaja süüa musta šokolaadi, kuid mitte rohkem kui kaks plaati kuus, sest see on kalorsusega. See aitab vähendada kolesterooli, vähendab verehüüvete tekkeriski, parandab verevoolu, leevendab stressi.
Üks kord nädalas tee puhkepäev.
Võite istuda mineraalvees ilma gaasita, näljutult, istudes õunte või jogurtiga. Arstid ütlevad, et kui üks kord nädalas teha tühja päeva, saate pikendada oma elu nii kaua kui viis aastat. Nii või mitte - kes teab, kuid võib-olla tasub proovida.
Kala.
Traditsiooniliselt kord nädalas peate sööma kala, eelistades merikalu, mitte jõesalu. Merekalal on rohkem joodi, mis on nii vajalik meie hormonaalse süsteemi jaoks.
Minge korralikult vormis aeglaselt ja seejärel kehale kahjustamata, võite jõuda tervislikule eluviisile. Järgides neid näpunäiteid, näete välja hea ja kaalust alla.