Talv on külm ja karm hooaeg. Ma tahan liikuda vähem ja vähem. Meie organismil puudub vitamiine. Immuunsus on nõrgenenud. Ma tunnen nüüd hullemaks. Talvise põrnaga toimetulek ja lihaste toonuse parandamine aitab tantsida. Tõenäoliselt igaüks meist tantsib. Selline ametikoht ei tõsta mitte ainult oma vaimu, vaid toob ka numbri korrektselt kaasa.
Tänapäeval pakuvad spordiklubid ja tantsukoolid suurt valikut igale maitsele ja vanusele. Me püüame seda mõista.
Maja
See stiil ilmus 1980. aastatel Ameerikas ja levis kiiresti kogu maailmas. Maja sisaldab elemente breakdance, reggae (reggae variatsioon), ladina ja stepi. Tantsu aluseks on dünaamiline kiire samm (jalakäpp), mis on ühendatud kiigesega - keha nõlvad erinevates suundades (püstik). Samal ajal on keha liikumine sile, pisut jalgadega mitte. Kach algab taase piirkonnast ja haarab selga, õlad, kaela. Iga liikumise lõpus on keha jäigalt fikseeritud ruumis.
Mõnikord on tantsus kaasas ofting - madalama pausi ja akrobaatika süntees. See osa stiilis on tegelik, mis osaleb võistlustel; spordiklubides grupiklassides seda ei õpetata.
Eri ettevalmistus maja jaoks toimub tantsukoolides, mis on suunatud kaasaegsetele stiilidele. Rühma selgroog on tavaliselt moodustatud noorukitelt: noored on otsustanud võidelda ja seega omavahel pidevalt konkureerida.
Fitnessklubide tantsuõhtudel ei ole vaja eriti gress-koodi - tavaline spordivorm teeb. Aga kui soovite stiili tungida, siis vali teismelistele moes stiilseid riideid. Ühel korral olid laiad püksid populaarsed, nüüd on need kitsendatud. Peamine nõue on see, et rõivad ei peaks liikumist blokeerima. Oluline nüanss on tossud. Nad peavad libistama hõlpsalt üle mistahes katte, kuna tantsus on palju libistusi. Samas peavad kingad olema pehmed, kerged, painutatud välistallaga.
Suurim koormus langeb jalgadele (nad on kogu aeg liikumas, nagu ka jooksulint), töötavad aktiivselt keha raami moodustavad lihased, mis avaldab positiivset mõju taljele. Siiski ei pöörata eritähelepanu probleemsete tsoonide väljatöötamisele siin.
Hip Hop
See pole lihtsalt tants - see on terve kultuur, vool koos oma muusika, kunstiga. Hip-hop on põhimõtteliselt Hausast erinev: esimesel on rütm, teises - meloodia. See on rütm, mis on oluline rap ja rap, nagu Nestrano, hip-hopi lähedane sugulane.
Hip-Hop pärineb 1970-ndatel Lõuna-Bronxis, mis on New Yorgis üks vaeseimaid linnaosasid, Aafrika järeltulijate hulgas. Esiteks, osapoolte eelõhtul loodi muusika, mis loodi nii basskivarade kui ka distiil- ja funk stiilides sooritatud arütmiliste kompositsioonide seas. Seejärel saadi tekstid saadud tekstidelt. Muusika näis olevat katkendlik joon, selle all liikumised on ühesugused. Sageli ei tehta samme õigeaegselt, käte ja jalgade liikumine on nõrk.
Veel üks tunnusjoon - vajutades maapinnale. On seisukohal, et tants sai neegri uskumuste peegeldus: nad ütlevad, et aafriklased austavad maa peal elavaid jumalaid ja väänavad, püüavad olla neile lähemal. Sellest siin on tantsus "pehmed", poolkõnnitatud põlved. Muide, hip-hop, nagu ka vhausi, langeb peamine koormus jalgadele.
Nagu kõigis kaasaegsetes tantsides, on hip-hopil akrobaatilised elemendid, mis sarnanevad lahkelt, kuid neid teostavad ainult head kehalise kasvatusega inimesed. Sobib kõigile, et räppid eristuvad sel viisil: kapuutsiga hoodikatted, kulmud üle kulmude, kottised õmblused - "torud", pool lühenenud laiad lühikesed püksid. Spordijalatsid vajavad kingad: mahukad tossud või tasapinnalised tallad. Nende jalad peavad olema korralikult fikseeritud ja kaitstud löökide eest.
Hip-hop, nagu maja, võib kardiost kergesti asendada. Suurepärane stiil on "pehmed" põlved: see kaitseb liigsete koormuste põlveliike, mis on eriti oluline ülekaalulistele inimestele. Vaadake räppijaid: väga vähesed neist on õhukesed. Samale zhameshkovatye asjad peita tarbetud mahud. Tõsi, muusikat ei pea kõik hammustama. Kuid peate tantsima laule, mis valgustab.
R'n'B
Lülitage sisse kõik kanalid, kus pop-star-videod on näidatud, ja saate täieliku ülevaate stiilis - hip-hop ja bluuse segust. Mõnikord on R'n'B (Rütm ja Blues) isegi detekteeritud kui rikkad ja ilusad - rikas ja ilus.
Tantsuklassis õppitud liikumised võivad olla liimitud, pehmed, rõhuasetus paindlikkusele ja samal ajal selge, jäik ja täpne. Tantsus osaleb rindkere aktiivselt - selle liikumised jäljendavad südame südant. Oluline on oma puusad pöörata ja raputada. Teine R'n'B eriline skeem on raputus. Selle liikumise teostamiseks on vaja tantsijat keskenduda: kõik lihased peavad olema lõdvestunud, ainult ajakirjandus on pingeline.
Sobiv klubi versioon või tavaline spordivahend, kui tegemist on trenni treenimisega. Rõivaid ei tohiks takistada, võimaldades samal ajal kõiki liikumisi jälgida. Kingad võivad olla kõik, alates tossudest kuni kingadega kingadeni. Kõik lihaste rühmad töötavad, sealhulgas kätes (hip-hop-ikhasi kätes kasutatakse ainult tasakaalu säilitamiseks). Tänu liikumisele parandab R'n'B tuharade ja talje tsooni, kael võimaldab teil kõhu lihaseid toonuda ja karmistada.
Jazz - juugend
Jazz pärineb XVIII sajandist "mustade" ja "valgete" kultuuride ühinemise ajal. See tants Aafrika juurtega peetakse emotsioonide, energia ja tugevuse väljenduseks, see on agressioon, surve ja isegi jäikus. Kaasaegset džässet täiendasid tänapäevase balletiga seotud liikumised - tänapäeva tantsukoolides ja spordiklubidena esitleti tänapäevast džässit.
Balletielemendid (hüpped ja pööramised) kombineerituna Aafrika tantsudele iseloomulike sit-upidega, koormavad tugevalt keha alumist osa. Üldiselt on džäss kaasaegne ja energiline ning tantsu koordineerimisega väga keeruline. Siin kasutatakse aktiivselt aktiivsena isoleeritud liikumisi: üks kehaosa võib liikuda teistest sõltumatult. See aitab ja koordineerib ja arendab probleemseid valdkondi. Klasside jaoks võite võtta kõik riided, venitamata liikumisi, kuid ei võimalda klammerdumisel segadust saada. Jalal on eelistatav kandma džässatki kingi - erilise jalaga, millel on selgelt esinev kreen ja tugevdatud tala. Kreen ja varvasteosa pole siin ühendatud, mis võimaldab teil jalgsi eri jalgpindu liigutada eraldi. Sellel stiilil olevad tossud koos nende "tõmblukudega" ja kõvakaelaga pole sobivad. Mõnes dans-klassis saate harjutada sokke.
Energiline tants aitab maksimaalset rasva põletada, kuid hüppamise tõttu on see vastunäidustatud väga täisväärtuslikele inimestele, ei soovitata probleeme liigestele ja selgroole.