Kerge riietusega sügav salat Kui leeni ületatakse ja näljahäda selgemini väljendub - valmistada salat. Sul on minimaalne toiduvalmistamisaeg ja vastutasuks saate südamliku ja maitsva sala. Peamine koostisosa, nimelt kana, võib olla nii praetud kui ka keedetud. Peamine ei ole rasvade kasutamine toiduvalmistamisel. Sellisel juhul saab teie salat kõige rohkem dieeti. Aga jogurt võib asendada hapukoorega 15% rasva. Sellises salat, salati, spinati, keedetud munad on kasulikud. Ära karda katsetada, lisada oma lemmik koostisosi ja armuda uutega!
Koostis:- Kanafilee 500g
- Juust Parmesan 50 g
- Sool 4 pinch
- Jogurt 200 ml
- Roheline sibul 0,25 kobar
- Küüslaugukarva 2 küüslauguküünt
- Sinep 2 tl.
- Pepper must must 3 pisike
- 1. samm Selle salatiku jaoks võta: kanafilee, kõva juust, jogurt, 2 küüslauguküünt, 4 rohelise sibula suled, sinep, pipar, sool.
- Etapp 2 Kanafilee lõigatakse väikesteks tükkideks.
- 3. samm. Võtke pannil kleepuv kattekiht, lisage veidi keedetud vett, asetage filee, kaetakse ja kustutage, kuni vesi aurustub. Pärast soovi korral pisut liha, rasva lisamata. Laske jahtuda.
- 4. samm. Viige juust peeneks riiviks.
- 5. samm Roosaid sibulaid peeneks hakkle.
- 6. samm Valmistada riietus: sügavas kaussi segada jogurt koos sinepi, lisada rohelist sibulat, tõsta küüslauku, pipart ja segada.
- 7. aste Pange kana kastmesse, lisage juust ja sool maitse järgi. Segada
- 8. samm Laske seda 5-10 minutit kääritada ja serveerida lauale.