Seetõttu peate pidevalt karestama ja seda mitte ühe korraga käsitlema. Sa ei pea karta, sa ei pea sukelduma jää auk. Lõppude lõpuks on meeldivamad kõvendussordid tohutu massi. Kui iga naine hakkab korralikult kõhklema, parandab ta sellega oma füüsilist tervist.
Käna paljasjalgena
Puhkus maal, riigis või mereäärses puhkekeskuses on suurepärane karastamise esimese etapi alustamiseks. See koosneb roojest rohust, märjalt liivast või merevetikatest jalatseid jalutamiseks. Põuaolukorras võite veega niisutada rohtu veega. Samuti on kasulik tungida pahkluu udusulgusse basseini ääres, et parandada kopsude toimet ja leevendada peavalu. Miks see juhtub? Kõik teavad, et meie jalgade jalgadel on palju refleksogeenseid punkte. Kõik nad on praktiliselt vastutavad kõigi meie keha organite ja süsteemide eest. Kõvenemisseansi kestus kestab tavaliselt 20 kuni 40 minutit. Pärast jalutuskäiku ei kiirusta jalad pühkida - lasta neil kuivada loomulikult ja alles siis kinga. Ja ärge unustage õhuvannide võtmist nii sageli kui võimalik. Hinga rohkem värsket õhku metsas, põldudel, mererannal!
Märtsis vanni!
Kui te puhkustate koju, ärge loobuge sellest äri! Selle asemel, et merel surfata ja vannida. Valage see pahkluu külma vette ja kõndige jõuliselt mitu minutit. Pärast protseduuri, ärge unustage hõõruda jalad põhjalikult kõva rätikuga. Külmvannid on efektiivsed liigestele ja lihasvalule, samuti jalgade väsimusele. Kui seljal on valusid, on väga lühike (kümne-kakskümne sekundi jooksul) sukeldumine väga kasulik kogu keha sukeldamisel väga külmas vannis. Sukeldumine, sügav hingamine, esilekerkimine - väljahingamine. Külma abil suureneb meie vereringe ja põletikupiirkonna ainevahetus. Seetõttu valu ja lase käia. Naised hakkavad meelega valutama ja meie tervis on alati täiuslikus korras.
Kas linnas on raske leida pealarannu? Nasobirai ja võtke koos teiega lahti kivikott ja jätkake protseduuri nii kodus kui ka vannitoas. Vesi veeretage veega ja kõnnite kivitalt edasi-tagasi kivi "tee" kümme kuni kolmkümmend minutit. Võite teha mereteedest kuiva tee, panna see magamistoasse ja läbima seda igal võimalusel. Selleks võtame tükk tiheda kangast, sulgege see tasasele pinnale ja libistage tavalisele liimile veerisid, andke kuiva aja ja veekraan on valmis. Võite ka rõdul kasvatada, tehes seda igal ajal aastas. Paljud meist alustavad oma päeva võimlemisega, mistõttu seda mitte teha värskes õhus.
Selle jaoks sobib kõige paremini rõdu . Kui sa oled häbelik ja ei soovi seda näha, siis tehke oma magamistoas hommikust harjutusi. Kuid selleks valmistage tuba - tuua hea magamistuba ja avage parem aken. Teil peaks olema minimaalne riiete kogus ja võimaluse korral olla alasti ühes sõnades - karastatud! See on seda väärt! Proovige seda ja näete iseennast. Õppige, kuidas kontrast dušši võtta, ja kui te ei saa, valage külma vett.