Toon oli sinu sees
Meie riigis on juba pikka aega müüt, et suved kõik vitamiinid iseenesest. Loomulikult on köögivilju ja puuvilju võimalik saada, kuid mitte alati, kui keha seda vajab, eriti suvel. Kuid mõnede vitamiinidega ei ole asjad suvel suveks halvad. Näiteks aktiivne päike soodustab D-vitamiini kehas toimuva tootmist, mis aitab immuunsüsteemis osalejatele vajalikku kaltsiumi ja fosforit imenduda. Probleemiks on see, et suvel soojenduses ei taha, et mõned toidud, mis sisaldavad kehal vajalikke vitamiine. Näiteks liha. Kuid just temaga on meil vitamiinid B5, B12, mis on olulised vere rakkude kasvu ja normaalseks moodustumiseks. Samuti väheneb ka maksa, munade, E-vitamiini sisaldavate õlisid sisaldavate toodete tarbimine, mis vastutab naha seisundi eest ja takistab verehüüvete tekkimist. Paljud usuvad, et kui nad söövad ühe õuna päevas, lahendab see kõik probleemid vitamiinidega järgmisel päeval.
Vitamiin A
Rasvlahustuv vitamiin, antioksüdant. Puhtast vormist leitakse ainult loomset päritolu tooteid. See on vajalik immuunsüsteemi, luude, naha, juuste ja silmade tervisele. Nõrgestatud keha immuunsüsteem, küünte halvad seisundid, naha koorumine ja juuste väljalangemine.
Milliseid tooteid seal on?
Veise maks ja kalade, või ja munakollase maks. Provitamiini A leitakse porgandites, tillimas, samuti tomatites, apelsinides ja virsikutes.
B-rühma vitamiinid
Osale kõikides ainevahetusprotsessides. Energiseerige keha kaitset, säilitage soolefloora, suurendage võimet taluda suuri koormusi. Parandage aju, südame, lihase, neerude aktiivsust ja vähirakkude kasvu vähenemist. Aju vale toimimine, järsk mälukaotus, kiire väsimus.
Milliseid tooteid seal on?
Rukkileib, pähklid, kaerahelbed, kaunviljad. B2: piimatooted. B6 ja B12: pärm, köögivili, kala, munakollane. In (foolhape): maks, neerud ja rohelised (till, sibulad).
C-vitamiin
Vees lahustuv vitamiin. See on oluline osa organismi raua imendumiseks, kiirendab taastumist. See on vajalik kudede, veresoonte, igemete, luude ja hammaste rakkude kasvu ja restaureerimiseks. Külmetuse, väsimuse, vähenenud immuunsuse ja külmakindluse areng. Milliseid tooteid seal on? Rohelised, köögiviljad, puuviljad, värskelt pressitud mahlad, marja-, kartul, sibul ja hapukapsas.
D-vitamiin
Bioloogiliselt aktiivsete ainete rühm, mis on inimtoiduks hädavajalik. Reguleerib kaltsiumi ja fosfori imendumist, nende taset veres ja sisenemist luukoesse, samuti proteesi. Probleemid luukoe ja hammastega, samuti südame-veresoonkonna haigused ja isegi vähktõve areng. Milliseid tooteid seal on? Toores vuttelolmu, mereande, hapupiimatooteid, samuti võid.
E-vitamiin
Tugev antioksüdant mõjutab reproduktiivsüsteemi funktsiooni ja endokriinseid näärmeid. Reproduktiivsuse kadu, seksuaalne apaatia, tugev kuiv nahk. Milliseid tooteid seal on? Pähklid, spinat, päevalilleseemned, terveid teraviljad ja rafineerimata õlid.
K-vitamiin
See on vajalik ainevahetuseks, luude ja sidekoe õigeks kasvuks. See on oluline ka südame, neerude ja kopsude normaalseks toimimiseks. Osaleb kaltsiumi assimilatsioonis ja kaltsiumi ja D-vitamiini vahelise koostoime tagamisel. Milliste toitude puhul on see vitamiin naiste jaoks iga päev? Erinevad teraviljad, kaunviljad, kõrvits, kapsas ja tomatid.