20 minutit enne sööki ma joonen maha tavaliselt maitset klaasi leiges vees ja valmistan seda toiduga. Hommikuks tahaksin jagada kahte maitsvat ja kasulikku retsepti.
Teraviljakartulid
Te vajate: 200 grammi hommikust jogurti, 1 - 2 tl. nisuidu (või mis tahes muu teraviljakultuur). Grindige terad ja segage jogurt, ja magusat hammast saab lisada küpsetatud pirni või õuna, seejärel piserdada.
Purustatud terad on suurepärane antioksüdant Ekaterina Serebryanskaya kasulikule dieedile, tugevdavad südame-veresoonkonna süsteemi, rikastavad vere hapnikku ja suurendavad immuunsust. Kulinaarne sõprus koos idandunud nisaga soodustab kehas nooremist ja aeglustab rakkude vananemist. Sellise nisu valkude seedimisel organismis toodetakse õnnehormoone.
MUSLI-ASSISTED WITH QUINOA
Võta kõik kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, jõhvikad, koorimata) ja pähklid (kašupähkel, seeder ja kreeka). Suured pähklid ja puuviljad kergelt hakitud ja lisage keedetud kinoaa (riisikino pärineb Lõuna-Ameerikast). Kogu see pisut kodust jogurt, kaunista tippu värskete marjade või puuviljadega. 100 g pähkli-kuivatatud puuviljade segu - 100 g potist.
Nuts sisaldab valke, rasvu ja süsivesikuid, kuivatatud puuvilju - kasulike ainete kontsentraat (kaltsium, raud, magneesium, kiudaine, pektiin). Quinoa (uus toode meie turul, kuid väga maitsev ja kasulik, seda saab supermarketites osta) on rohkem valke kui ükskõik milline muu tera ja paljud aminohapped on rikkaks toiduvalkude, fosfori, magneesiumi ja raua allikaks, ei sisalda gluteeni, see on lihtne on assimileeritud tänu kasulikule dieedile Ekaterina Serebryanskaya.
Mõnikord sa tahad süüa midagi, mis ei ole teie keha jaoks soovitav. Sellistel juhtudel soovitan keelatud toodete mõtteid suunata nende kasulikule asendamisele.
Näiteks:
Kaasaegne toit, kahjuks, ei oma kõiki looduses esinevaid kasulikke omadusi. Praegustes kartulites on 68% vähem kaltsiumi, porgandites - 17%, õuntes - 80% vähem C-vitamiini ja banaanid kaotasid 84% foolhapet ja üle 90% vitamiinist B6.
Need andmed veensid mind, et esiteks on maksimaalne vajadus mahepõllumajanduslike toodete järele ja teiseks, et aidata keha vitamiinide kompleksil, et katta elutähtsate elementide puudus ja korrapäraselt puhastada keha.
Minu naha ilu ja tervise jaoks kasutan aurutatud ürtidega (põõsastik, põldkunane, tuharaliha, põõsastik, kask lehed) pakitud komprimeid. Puhta maitsetaimed ei saa mitte ainult nahale, vaid kogu kehale. Näiteks linaseemnete segu valmistamise retsept: 10-12 teelusikatäit segu valatakse ühe liitri keeva veega ja hoitakse veevannis 10 minutit. Jooge soojas kuni 100-150 g kuus korda päevas 12:00 kuni 00:00 kahe nädala jooksul. Keha vabastab toksiine ja toksiine. "
Parem: banaan, must šokolaad, kuivatatud puuviljad, kaerahelbed või maisihelbed ja pähklid, rukis, terve nisu või jäme leib; selle asemel: küpsised, suhkur, moosid, riisipuder, valge leib, või, jogurt, veiseliha, halva.
Dieet Serebryanskaya eeldab tervislikku eluviisi, nii et see dieet sobib ainult armastajatele tervisliku eluviisi juhtimiseks. Tervislik eluviis ja õige toitumine on õnneliku tuleviku ja naise tervise võtmetegur, mis paneb naise enesekindluse ja õnne.