Sul on veel aega, et kaotada need lisaraskused enne uue aasta lõppu, kui palju uut aastat kaalust alla võtta , siin on viis võimalust.
1. Toitumise päevik
Paljud toitumisspetsialistid soovitavad hoida päevitreeningut ja toitumist. Esmapilgul näib, et päevik võtab sinu jaoks ära ainult väärtuslikud minutid ja see on lihtsalt kasutu. Kui te järgite seda, mida sööte, saate mõista, mida saate järgmistel päevadel keelduda. Seetõttu võileib enne õhtusööki ja kahte küpsist mälu aurustub. Kui vaatate dieeti, siis võime järeldada, kust lisaraskest tulid. Ja kui sa kirjutad kella, kui käed on joonistatud jahu ja magusad, siis sa mõistad, et sel ajal peate end ise midagi hõivama.
2. Mis on meie plaadil
Ekspertide sõnul ei ole keelatud toitu. Proportsioone tuleb korrektselt arvutada: 90% kasulikust toidust ja 10% oma lemmikust, siin on see sageli kahjulik. Kui see meetod on teie jaoks julm, siis kasutage teist meetodit. Pange tavaline toidukogus kaussi ja pane see tagasi, mis on täpselt pool. Sa ei jää näljaseks ega pea sööma oma silmadesse panema. Kuna ühte lusikat järgneb teine, siis kolmas. See ka ei sobi? Võtke väiksem plaat, oma alateadvuses pärast söömist öeldakse, et te ei pea enam sööma, sest see on 2 portsjonit.
3. Maja pole magus toit
Me räägime teile tuttavale ja lihtsale tõele, mida sa tuua majja, sööte tingimata. Lõppude lõpuks soovite kodus süüa, seal on arvuti, televiisor. Siin suus ja pane lusikas lusikaga. Pärast tööd ärge kunagi võtke midagi õhtust välja maiustuste, küpsetatud, jahukaste või rasvade. Laske kohvikus lastel ainult ühte tassi kohvi, kuid laske neil nüüd oma abikaasa söögikohta võtta.
4. Vesi on tervise võtmeks
Kui te lähete restorani või külastate, siis jooma enne, kui sööte ühe klaasi vett. Vesi hävitab teie söögiisu. Kui teil on ülekaaluline, peate vee kogust suurendama kahe ja poole liitrini päevas. Arstid ütlevad, et koos kaaluga on probleeme, kuna vee-soolasisaldust rikutakse. Selle põhjuseks on mitmesugused põhjused: südamepuudulikkus, hormonaalsed häired ja nii edasi. Kuid faktid räägivad enda eest ja peate juua rohkem vett. Hommikul on kasulik alustada ka klaasi puhta veega. Ärge pange võrdsed märgid vedeliku ja vee vahel, see on suur viga. Gaseeritud ja magusad joogid viivad maomahla sekretsiooni, mis tekitab näljahäda. Seetõttu võite öelda "hüvastijätmise" dieeti, kui te joota selle vedeliku klaasi.
5. Porgandi ja pulgakomplekt
Kui te olete, joonisel töötanud, mingil moel söönud mõned tooted, siis julgustad ja kiidad ennast. Näiteks, hommikul laadides 10 minutit, pange tuhandel rubla oma sääras pangas. Ja uue aastaga saate endale lubada uued püksid ja pluus, sest sel kuul muutub teie näitaja. Aga kui sa klassi jätsid, siis kaotad kõik penni.
Kaks erksat dieeti:
1) kaotada kümme kilogrammi kolme nädala jooksul;
2) kiiresti kaotada 5 kg 3 päeva jooksul.
Enne uut aastat on jäänud vaid paar päeva ja on võimatu oma lemmikkostüümi või kleidi siseneda, kuid see pole oluline, see on kõik ajutine. Need toidud võimaldavad mõne nädala, päeva ära visata 10 kilogrammi.
1. Kiirtoit võimaldab kolmel nädalal kaotada kuni 10 kilogrammi
Esimesel kahel päeval joome pool liitrit madala rasvasusega keefiru, 1 spl. värske tomatimahla ilma soola lisamata ja 2 rukkileiva viilu. Keefiari, leiva ja mahla vahel peaks olema vähemalt kolmkümmend minutit.
Kolmas ja neljas päev peab olema valk.
Hommikusöögiks tee piima või loodusliku kohvi, tšp. või, viil rukkileiba, pool tl mett.
Lõunasöök - 100 grammi keedetud liha või kala, 1 spl. liha või kala madala rasvasisaldusega puljong, rukkileiva viil.
Pärastlõunane suupiste - klaasi jogurt, riaženka, 1,5% piima ja tlk. kallis
Õhtusöök hiljemalt 19:00 - 2 muna, 100 grammi keedetud liha, 50 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu ja juustu. Üks tund pärast õhtusööki tuleb juua klaasi rasvavaba jogurtit.
5. ja 6. päev - köögiviljad
Hommikusöögiks - kohv või tee, 2 apelsine või õuna,
Lõunasöök - köögiviljasupp, kartulita salat.
Suupisteks - 3 kiivist, 2 apelsinist või 2 õunast.
Õhtusöögiks - porgandi, peet, kapsa salat, viilu rukkileiba, tee.
Siis peate minema tagasi kahe esimese dieedi päevani ja jätkake kolme nädala jooksul toitu. Dieedi ajal peate iga päev juua kuni 2 liitrit mineraalvett või keedat vett. Maitsestamisel ja kastmetes peate kasutama värskeid ja kuivatatud maitsetaimi - basiilik, tilli, peterselli ja nii edasi. Ärge pipra ega soola. Gaseeritud joogid, alkohol, suhkur on keelatud.
Kui kiiresti kaalust alla võtta?
Teine kiirtoit aitab teil kaalust alla võtta kolme päeva jooksul kuni 5 kilogrammini
Seda toitu pole kerge kannatada, kuid see on seda väärt.
Poolteist liitrit keefirit jagatakse 6 vastuvõtuks, mida juua regulaarselt. Sa pead juua väikesi piima, kuid mitte volley.
Hommikueine õhtusöök 3 söögikorda. l tatar, vala 1 spl. keefir ja asetage see külmas kohas. Hommikul paisub tatar segatud ja ei kiirusta sööma.
Päeva jooksul juua 2 liitrit mineraalvett ilma gaasi või kohvi ilma suhkru või teeta, kuid juua neid jooke 30 minutit pärast keefiini tarbimist.
Kokkuvõtteks me lisame, et tänu nendele väljastpoolt olevatele dieedidele saate kiiresti uue nädala kaalust alla võtta, kaotada täiendavaid naela, ja siis ei pea mõtlema, et teie lemmik kleit jääb kapis.