Isegi kõige vähem tähtsusetu vitamiinide ja mineraalide puudus võib põhjustada tõsiseid probleeme, mis on seotud keha arenguga ja selle tagajärjel suures koguses surmajuhtumeid. Igal nädalal meie planeedil räägib umbes tuhat naist naasta, sest aneemia põhjustab raua puudust, kuid ebapiisava joodi sisalduse tõttu kehas, kui naine kannab lapsi, ilmuvad mittetäielikud lapsed.
Naiste puhul on mineraalide ja vitamiinide puudumine organismis väga probleemne, kuna see mõjutab välimust ja teisi võrdselt olulisi tegureid. Millised toidud sisaldavad naisorganismi jaoks vajalikke vitamiine? Naturaalsetes oludes leiduvad paljud vitamiinid mitmesugustes looduslikes toodetes, mistõttu on äärmiselt oluline õige söömine - sellisel juhul täheldatakse kehas vajalikke vitamiinide ja mineraalide tasakaalu.
Kui te kiiresti väsite ja kogete püsivat väsimust, siis on teie kehas terav vitamiinide B3, E ja kaaliumi ja mangaani puudus. Võite olukorda parandada, mitmekesistades oma menüüd pähklite, peet, roheliste, roheliste herneste, erinevate tsitrusviljade, banaanide ja päevalilleseemnete abil.
Kui teil on unetus, tähendab see, et puuduvad B-vitamiinid, aga ka mineraalid - kaltsium ja kaalium. Lisage oma dieeti salati lehed, banaanid ja tsitrused, oad, rosinad, veiseliha neer ja maks, värske kala, pruun riis ja muud teraviljad.
Kui teie nina voolab sageli vereprotsessi, tunnete tõenäoliselt endiste C-, K- ja R-rühmade vitamiinide puudust. Sööge tomatid, kapsas, roheline paprika, sõstrad ja ka kalaõli.
Kui teil esineb sageli hambaravi probleeme ja nad on lootusetult rikutud - see viitab D-vitamiini puudumisele. Sellisel juhul peaksite uuesti kalaõli jooma ja muutma oma menüüd ka maksa, võid ja muude piimatoodete, kala, sojaga , maapähklid ja pähklid, päevalilleseemned.
Kas sa lähed külma väga sageli? Võibolla on teil A ja B5 vitamiine puudus. Lisage igapäevase menüü porgandid, samuti kollase või apelsini, salati, kala, piimatooteid, melonit ja ube.
On teada, et grammi rasvasisaldusega sisaldab kaks korda rohkem kaloreid kui grammides süsivesikuid ja valke. Sellest hoolimata usuvad kõige tuntumad toitumisspetsialistid, et rasvade eemaldamine menüüst pole vajalik. Saate neid lihtsalt kasutada vähem, sellisel juhul ei kahjusta neid, kuid need toovad kasu. Naha, immuunsüsteemi tervis ja kogu organismi heaolu sõltuvad rasvast. Lisaks sellele aitavad rasvad kiiremini ja paremini imenduda teistes puu- ja köögiviljas leiduvates vitamiinides. Näiteks võime viidata asjaolule, et väike kogus õlist täidetud salati toob palju rohkem kasu kui suurel hulgal salatit, mida ei sisalda.
Loodame, et pärast seda artiklit lugedes saate kindlalt aru, millistel toitudel on vitamiine.