Lihtsad tõhusad harjutused vöö jaoks

Naiste näo ilu sõltub paljudest nüansidest. Klassikaliselt ilus on näitaja, millel on selgelt talje. See on vöökoht, mis muudab igasuguse kuju naiselikumaks ja atraktiivsemaks. Paljud mehed ütlevad, et nad pööravad tähelepanu mitte peamiselt rindkerele või reitele, nagu tavaliselt arvatakse, nimelt naise õhuke vöökoht. Kuid sellist numbrit ei anta kõigile. Kõigepealt kannatab see vöökoht, kui me kaalutõmbame ja eemaldame kõhupulgad kõhupiirkonnast, on see mõnikord väga raske. Arstid usuvad, et optimaalne talje suurus on kuni 80 cm, kui ruumala on suurem, siis on see võimalus arstiga konsulteerida, kuna nad viisid paljude haiguste ohtu. Et hoida delikaatselt õhuke vöökoht või osta see, peate regulaarselt tegema lihtsaid, kuid tõhusaid talje harjutusi.

1. treening.
Võta pulk, mop või mõni muu pikk ja kerge ese. Pange see oma kaela taha ja mässake seda ümber. Alustage keha pööramiseks erinevates suundades, kuid veenduge, et liigutataks ainult keha ülemine osa. Korda seda treeningut peaks olema vähemalt 20 - 30 korda.

2. treening.
Võtke kleebi, asetage see kaela taha ja mässake käsi ümber, nagu näiteks treeningu numbris 1. Nüüd pöörake küljele, lohistage alla, nii et teie õlad on põrandaga paralleelsed. Ainult keha ülemine osa peaks liikuma. Seda treeningut tuleks teha kümne lähenemisega.

3. treening.
Püsti püsti, oma peaga hoides kõrgel, asetage jalad oma õlgade laiusele. Tõstke käed üles, viige need pea ette ja sulgege pea peaga lukk. Sellest asendist tehke nõlvad külgedele. Ärge painutage oma põlvi. Liigutage ainult ülemist keha, üritades nii madalale painutada. Optimaalne arv lähenemisviise on 12-15.

4. treening.
Pange oma selga kindlale tasasele pinnale. Selleks nii et see harjutus ei tekita ebamugavust, võite lasta turbapaneelil või tavalisel vaibalt. Tõstke jalad üles, sirutuge käed ja asetage need keha peale. Tõstke ülakeha ilma käte või jalgade abita, venitage vasaku käe sõrmede otsad parempoolse sääre sõrmedele ja parema käe sõrmed vasakule jalale. Seda harjutust tuleks teha ilma jalgade painutamata, 12 korda.

5. treening.
Lasege kindlale tasasele pinnale, painutage oma põlvi, tõstke ja ristige. Sellest asendist keerake ja langetage jalad eri suundades, muutes oma jalgu iga 8 lähenemise järel. Veenduge, et õlaribad oleksid täielikult põrandast ilma käte ja jalgade abita.

Harjutus 6.
Pange oma selga, painutage oma jalg põlve ja puuri põranda vastu. Pange teine ​​jalg selle peale. Pange üks käsi oma pea alla, tõmmake teine ​​põrandale risti keha külge. Sellest asendist liigutage keha ülemist osa erinevates suundades, nii et üks tera jääb põrandale allapoole ja teine ​​on sellest täielikult lahti lõigatud. Optimaalne arv lähenemisviise on 8-10.

Nende harjutuste kompleks aitab teil kiiresti ilusat joont omandada. Üldiselt on talje harjutused hästi ühendatud ajakirjanduse õppustega. Nii saate õhuke talje ja tasase elastne kõht, teie siluett muutub naiselikuks ja samal ajal atraktiivseks. Aidad head täiendavad koormused - pikk jalutuskäik värskes õhus, ujumine, jooksmine. Selle õnnestumise võti on korrektsus. 3 - 4 korda nädalas piisab märkimisväärsetest muutustest joonisel ja meeleolus.