Tai chi-chuan, see on omapärane ja rafineeritud kehaliste harjutuste süsteem, mis asutati umbes 1000 AD. e. Tai chi-chuan, see on ainulaadne Hiina pehme võitluskunstide süsteem. See hõlmas meditatsiooni, õiget hingamist, sujuvaid pidevaid liikumisi, mis hõlmasid peaaegu kõiki kehaosi.
Võimlemine tai chi on väga tihedalt seotud meditsiini, meditatsiooni ja võitluskunstidega ning ühendab ka pidevaid aeglaseid liikumisi ja meele kontsentratsiooni. See aitab kaasa elutähtsa energia aktiveerimisele, mis säilitab meele ja tervise tervise harmoonia.
Seda võimlemist praktiseeritakse idamaade kultuurikeskustes, spordiklubides ja muudes kohtades. Tai chi populaarsus kasvab iga päev tänu selle üldisele kättesaadavusele ja lihtsusele. Lõppude lõpuks saab sellist võimlemist harjutada inimesed, kellel on muid füüsilisi tegevusi, mis on vastunäidustatud. Soovitatav on praktiliselt praktiseerida seda chi kõigile isegi eakatele inimestele, kes on artrostil ja kellel on ülekaaluline kehakaal.
Tai Chi võimlemisjõudude regulaarne harjutus parandab liigutuste, paindlikkuse ja tasakaalu koordineerimist. Tee kasulik mõju närvisüsteemile, kardiovaskulaarsele, hingamisteede, ainevahetusele, seedetraktile, tugevdab kõõluseid ja lihaseid. Mõned uuringud kinnitavad, et tai chi aitab vähendada vererõhku. Teine tai chi leevendab stressi.
Kui teed võimlemisjõududest tai chi, kaasatakse nii vaim kui keha. Pange tähele, et selleks, et määrata, mis võidab rohkem - vaimu või keha, on äärmiselt raske.
Vanematel inimestel pole tõenäoliselt palju tervist. Aja möödudes nõrgenevad lihased, väheneb keha paindlikkus, liigeste liikuvus väheneb. Kõik need avaldused suurendavad tasakaalu kaotamise ja ohtliku languse võimalust. Tõepoolest, selle tõttu, et enamikul eakatel inimestel on ohtlikke vigastusi ja haigusi, põhjustab see kukkumist.
In Tai Chi, mõned harjutused põhinevad inimese keha massi ümberjaotamisel ühest jalgast teise, mis tugevdab jalgade lihaseid ja parandab tasakaalustamisvõimet, mis on eakate jaoks nii tähtis.
2001. aastal viis Oregoni uurimisinstituut läbi uuringu, mis näitas, et vanematele inimestele, kes tee-tsi regulaarselt harjuvad (kaks korda nädalas tund), on palju lihtsam kõndida, painutada, tõusta, laskuda, riietuda, süüa, tõsta raskusi kui nende eakaaslased .
Tai Chi treeningkompleks sobib inimestele, kellel on ülekaaluline kaal, sest see ei vaja palju pingutusi. Regulaarsed klassid aitavad kaalust alla võtta ja aitavad põletada täiendavaid kaloreid.
Kui te ikkagi otsustate proovida tai chi, osalege klassides, vähemalt kahes grupis, määrake, milline grupp sulle meeldib, kui hästi see juhendaja stiil sobib sulle. Rääkige õpetajaga oma kogemustest, õpetajatest, praktika kestusest. Rääkige inimestega, kes selles grupis osalevad, teada, kui palju nad on rahul õppetunni tulemustega, õpetaja. Grupi võimlemine peaks ennekõike teile meeldima. Lõppude lõpuks, kui vaatad kella kogu aeg, siis on ilmselgelt teie okupatsioon koormatud ja te ei saavuta tõenäoliselt silmapaistvaid tulemusi.
Pidage meeles, et enne spordiga tegelemist peate nõu saama arstilt.