Sööge lõunasööki - ja kuni hommikul pole veel purjusid! Esimesel paaril nädalal kaotab tõesti, kuid siis väsinud keha keeldub kehakaalu alandamisest. Sellepärast peate valima teise lahkumismeetodi lisataskudega. Õhtusöögi puudumine - stress kehale. Õhtul, kui tal puudub osa energiast, hakkab ta lõpuks nõudma magusat ja rasvavaba - kõige kiiremini ja lihtsamate energiaallikatena. Nii et süsteemi ohver "ei söö pärast kella 18.00" puruneb, satub räpane toitu ja kogub nii raskesti kadunud kilogrammi.
Aspiratsioon on ainult hommikul ja "päev läheb vastu tavapärastele keha vajadustele. Kõik päevad vajavad vitamiine, mikroelemente ja toitaineid, erinevat ja paljusid. Kahe söögikorra puhul ei ole neid vajadusi võimalik katta. Pidev energia- ja toitainete puudus põhjustab väsimust, stressi ja tõstab palju terviseprobleeme.
Pidades ennast toidu režiimis "ainult hommikusööki ja lõunasööki", püüame me alateadlikult kompenseerida õhtusöögi puudumist. Selle tulemusena söödetakse esimene, teine, kompott, magustoit ja kuklid. Ühel istungil. Pealegi - mõned tooted lihtsalt ei ühenda üksteisega. Selgub, nagu nad sõid, kuid vajalikud vitamiinid ei ole assimileeritud. Lisaks on toiduse suurenemise tõttu venitatav magu, ebamugavustunne, raskustunne, põletik ja gastriit. Seetõttu pakuvad enamus eksperte väikeste portsjonite kaupa kolm korda päevas.
Pikad vaheajad söögikordade vahel mõjutavad keha looduslikke rütmi, kahjustavad maksa ja sapipõie tööd. Keha toodab seedetrakti ensüüme ja maomahla pidevalt ja teatud perioodilisusega. Peamine üleskutse süüa on looduslik näljahäda, mis tavaliselt tundub 3-4 tundi pärast söömist. Ja mitte üks kord päevas, aga vähemalt kolm.
Prantsuse spetsialistid jõudsid järeldusele, et pidev pikaajaline (üle 12-tunnine) toiduga võõrandumine vähendab rasvumise ravi 80% võrra. Selle tagamiseks, et ainevahetus ei aeglustaks, on vaja süüa korralikult ja seda tuleb säilitada - koos väikeste portsjonitega toitu kogu päeva jooksul, mitte ainult esimesel poolel. Õhtusöögi puudumine - nagu signaal "oht", milles ta läheb avariumajandusse ja ei soovi jagada rasket rasvavarusid.
Kaotage all moto "Õhtusöögid - ei!" Tekib põhimõtteliselt mitte rasva arvelt (nagu me tahame), vaid lihasmassi ammendumisest (karm elu tõde). Uuringu tulemused näitavad, et need, kes võtsid õhtusööki madala rasvasisaldusega valgu ja juurviljaga, võtsid rasva kadumise tõttu kaotatud kehakaalu. Need, kes õhtul ei söönud, kaotasid kehakaalu aeglasemalt ja peamiselt lihaste tõttu. Lõppude lõpuks on organism organiseeritud nii - võimsuse väärtuse vähendamisel laieneb see varude taga ja esimene asi mingil põhjusel valgu taga. Rasv läheb kulule viimaseks. Kui kõik vajalikud tarvikud on korrapäraselt õiges koguses, liigne rasv lahustub edukalt.
Ja lõpuks - teooria, et õhtul me ei vaja energiat, pole alust. Õhtusöömisest keeldumise korral kehakaalu kaotamine on tingitud asjaolust, et sel viisil vähendatakse kogu toiduseenergia väärtust automaatselt ja mitte midagi muud.
Sama eduga võite järk-järgult vähendada iga toidukorra kogust ja energiasisaldust, sealhulgas õhtusööki, ja õppida sööma, et kaalust alla võtta ja nooremaid vaadata. Seetõttu panevad eksperdid küsimuse mitte siis, kui see on olemas, vaid mida ja millistes kogustes. Lõppude lõpuks toimub metaboolsed protsessid ja kaloreid vabanevad nii jooksmise ajal kui une ajal. Lihtsalt jooksma vajab energia rohkem kui magada. Seega võib hommikusöök olla tihedam ja õhtusöök - lihtsam. Kuid see peaks olema.
Kõik kirjalikult ei tähenda, et nüüd on õhtul koju jõudmiseks selge südametunnistus võimalik ja purustada pruunitud kartulid kahekordselt. Selline õhtusöök ja see on tõesti parem anda vaenlasele. Õhtul keha hakkab valmistuma hästi teenitud öösel - see oleks midagi nälga rahulikku ja rahulikult puhata. Kui panete luu luudesse, siis peab ta seda kõike seedima. Seega esineb raskustunne, iiveldus, uni on häiritud, aja jooksul liigub ülekaal.
Muide, sageli liiga tihedad õhtusöögid - põhjus, miks ei soovi hommikusööki, et kaalust alla võtta. Seetõttu õhtul ära nälga end ennast, vaid eelistan mõnda valgust väikestes kogustes ja sööte mõni tund enne voodisse minemist. Parimad võimalused on köögiviljad mis tahes kujul, üksi või koos munaga, väikese rasvasisaldusega liha või kala. Hea on ka kodujuust, keefir, jogurt - neil on rohkesti kaltsiumi ja seda lõigatakse öösel.
Võimalik on ka suupisteid unistuse toomiseks - näiteks õhtusöögiks (jällegi ilma liigadeta) kella 5-6 ja enne magamaminekut juua klaasi keefirist, piima, süüa veidi kodujuust või söödavat puuvilja. Muide, õhtul ei olnud soov elevandiga alla neelata, päeva jooksul on vaja sööta süstemaatiliselt süüa, kuid täielikult süüa. Te ei kannatanud mingit raskust maos ega näljahäda pärast. Hommikul ärka üles rõõmsameelne, puhanud ja tervisliku isu jaoks hea hommikusöögiga, mis, nagu teate, määrab päeva alguse. Aga seda - kuidagi teist korda.