Milliseid toite saate süüa, et kaalust alla võtta?

Millised mõtted tekivad sinu peal, kui sööd, näiteks šokolaadi? "Nyam, yum, see on maitsev, nüüd on see lüps ja ma ikka raputan ajakirjandust, et mitte paremaks saada!", "Oh, oh, miks ma söön seda - nüüd ma lihtsalt rasva!", "Chocolate" Ma? Kunagi mitte kunagi! "Ja nüüd kujutan ette, et magusat võib süüa ilma selja mõtteta, saada siirast rõõmu ja seega absoluutselt kaalu lisamata. Jah, see juhtub, rohkem kui see - see on kiire õppida. Anname kuus soovitust, mis aitavad teil oma lemmiktoitu vabalt ja ohutult nautida. Milliseid toiduaineid võite kaalust alla võtta - vastus meie väljaandes.

Kui see on võimatu, kuid oleks soovitav, et tegelikult on tegelikult "võimatu"

See on meie keha reageerimine keeludele. Isegi tingimuslikud ("Ei ole väärt süüa, aga ma olen üsna natuke"). Ja mis on keelatud, alateadvuse tahtmine läheb meie kahjuks automaatselt. Teine asi on selles, et reklaami ja avalikkuse arvamus, mis on sellel esile tõusnud, on sageli kehtestatud igasugused tabud. Hetk, mil sa muutud maksevõimetuks ("ma ei söö") ja samal ajal on valmis keelduma , aga kõik sama ("Lammutus - ja tule, mis võib"), küsi endalt paar küsimust: "Kas mu söögiisu on piisavalt tugev, et hinnata maitsvat maitset? Kas ma saan sellest rõõmu? "Kui vastus (jah) mõlema küsimuse juurde, siis rahulikult toitu. Kui vastus ei ole, tehke midagi muud. Mõne tunni pärast on šokolaad täpselt vajalik! See harjutus aitab lahendada meie tõelised vajadused. Nad peaksid olema liikumapanev jõud otsingule vastuse küsimusele: kas see on või ei?

Käed ära!

Ja jalad ka. Ja üldiselt - paremini mööda kümmet teed igat liiki kauplustes koos koogid, parteid lahkelaudade ja muudes kohtades, kus on oht, et liigselt magus ja kõrge kalorsusega. Kui te kardate šokolaadi (või midagi muud) süüa, pidage seda ülekaalulise põhjusena proovige katset teha - kolm päeva sööge ainult šokolaadi. Asendage kohutava tootega üks peamisi toite, näiteks lõuna. Ja näete, et ainult ühte kilogrammi šokolaadi ei lisata!

Räägi kurat

Nüüd ma lauldes kogu oma südamega ja siis ma suurendan koormust jõusaalis, ma lähen toidule, ma lähen näljastreiki. Ühesõnaga luuakse mul triileri nimega kuritegu ja karistus. Ei, ühest küljest on lähenemine sellele küsimusele õige, kuid teisest küljest jaguneb see taas "halvaks" ja heaks. Ja see, nagu me mäletan, ei anna meie alateadvus meile meile andeks. Ärge demoniseerige mingit ruumi lihtsalt sellepärast, et teil on kalduvus neid kuritarvitada. Ta ei süüdista seda! Samuti ei pea te ise dieeti looma. Usaldage ennast. Kuula oma isiklikku sööki. Füüsilise ebamugavuse tekitamiseta on võimatu pidevalt magusat või rasvata süüa. Pärast väikse söömist oodake, kuni nälja tunne taastub, ja kuulake jälle ennast - mida sa praegu tahad? Aja jooksul hakkab selline suhtlemine teie isu automaatselt juhtuma, kuid mõneks ajaks peate seda ise kontrollima.

Stopp lamp

Kui ma hakkan seda sööma, siis ma ei peatu isegi mu peas kahanenud katusega! Nii et ma järgin põhimõtet "kõik või mitte midagi." Enne meist - teine ​​põhimõtteliselt vale lähenemine olukorrale. Kui keeldute lemmiktoote hulgast, siis kannatab rahulolematus ja kui te sellest rasvunud, tunnete end süüdi. Kas sa tahad maiustusi? Söö neid! Kui palju ja alati. Keskenduge nende maitsele, naudi mitte söödud koguses, vaid selle kvaliteeti. Seejärel õpiksite õigel ajal õigeaegselt peatuma ja võltsim toode kaotab teie võimuse.

0% on rõõmu null

Kui tihti püüame kaalust alla võtta, ostame madala rasvasisaldusega jogurti, toidu šokolaadi ja muud vähese kalorsusega toitu. See on lihtsalt selliste toodete rõõm nagu rasva protsent. See on null. Krooniline toiduga rahulolu puudumine põhjustab buliimiat. Proovige võrdlevalt maitsta näiteks madala rasvasisaldusega jogurti ja loomulikku maitset. Tundke erinevust originaali ja selle haletsuskoopia vahel. Avastage tõelise toidu maitse! Kvaliteetse toote meeldivust on palju lihtsam õppida ennast kontrollima ja lõpetama, kui olete täis.

Chocolate for stress

Põhimõtteliselt ma ei söö maiustusi. Välja arvatud momendid, kui ma tunnen end väga halvasti. Tuntud mõtte rütm? Siis mõtle sellele: maitsev toidule meeldimise asemel sööte oma kannatusi ja kogemusi. Ja võib-olla isegi neid provotseerida. Lõppude lõpuks mõistab meie alateadvus: kannatused on viis maiustele! Kui stressi ajal tahad süüa magusalt - sööge. Mugav ennast, rahuneda. Kuid, esiteks, ära süüdista seda hiljem. Teiseks ei tohi probleeme minna! Mis sulle ärritas - mis täpselt? Ärge unustage negatiivseid emotsioone, ärge peita kooki taha - räägi temaga! Lõppude lõpuks ei kao probleem koos söödavate maiustuste või kookidega. Olles õppinud silmas pidama probleeme isiklikult, siis juhtub ilma "magusate karkudega". Ja sa hakkad sööma saama toidust, mis ei anna rõõmu!