Liigne tailihaaretus võib olla tingitud mitmest põhjustest: geneetiliselt muundatud programm organismi arenguks (st eelsoodumuse pärilikkus); pikk ja pikaajaline haigus; anoreksia närvosa söögiisu kaotus, mida peetakse tõsiseks meditsiiniliseks diagnoosiks; teatud hormoonide sünteesi või aktiivsuse rikkumine.
Seetõttu, kui soovite kaalulangust liiga lihase tervise korral, on kõigepealt soovitatav külastada arstiteadust, saada eksperdi nõu ja vajadusel testida ja testida. Kui selgub, et kõhu on tingitud terviseprobleemidest (näiteks hormonaalsete häirete tõttu), siis kindlasti olukorra parandamiseks ja hea isu tagastamiseks on vaja ravimeid. Kui väike kehamass on põhjustatud vaid sobimatust toitumise korraldamisest või liigsest füüsilisest koormast, saate olukorra ise parandada.
Niisiis, kuidas kaaluda ja proovida tagasi söögiisu? Kõigepealt peate korraldama igapäevaseid toite samal ajal. Näiteks kui teil õhtul õhtul lõunati umbes 13:00, siis järgmistel päevadel on soovitav lõunasöök samal ajal. Kuidas mõjutab see lähenemine kaalutõusu võimeid? Fakt on see, et söömine samal päeval suurendab söögiisu. Meie keha pärast tavalist söömist samal ajal mõne päeva pärast hakkab eritama seedetrakti mahlad selleks ajaks, kui läheme lõunale. Sellised füsioloogilised reaktsioonid soodustavad meie seedetraktist toiduainete paremat seedimist ja sellest tulenevalt kõigi toitainete täielikku assimilatsiooni ja seega ka kehakaalu suurenemist kiiresti.
Lisaks, kui soovite kaalust alla võtta, peaksite kaaluma ka toidu põhikomponentide suhet keedukattega. Nii et päevase ratsiooniga, mille kalorsus on umbes kolm tuhat kilokalorit, peaksid kõik päevas tarbitavad söögid sisaldama 100-120 grammi valku, umbes 60 grammi rasva ja 480 kuni 500 grammi süsivesikuid. Samuti tuleb märkida, et liigne rasv (rasv, või, rasvane liha ja kala) ja kergesti seeduvad süsivesikud (maiustused, koogid, küpsised, koogid) aitavad kaasa rasvade kudede suurenenud moodustumisele, mis kõik kardavad kehakaalu, kuid mis on teatud määral lubatud soovi korral koguda paar kilo "ekstra" kaalu.
Halb söögiisu võib põhjustada ka ausalt "maitsetu" ja käärimata roogade esinemine toidus. Noh, sel juhul, et sinu isu taastada, kuid ei muuda kogu tarbitud toitu, kasutage lihtsalt nõusid valmistamiseks erinevaid vürtse ja maitseaineid. Peppers, küüslauk, sibul võib korrutada seedetrakti mahlade lahutamisega, mis tagab kiiresti söögiisu toidule, mis on kaotanud toiduga kaebuse.
Aeglustumist võib põhjustada ka teie keha liigne energiatarbimine (näiteks intensiivse kehalise aktiivsusega tööl või spordiklubide ja spordikeskuste koolitustel osalemisega). Sellistes olukordades peaks kehakaalu suurendamiseks kas füüsilise aktiivsuse taset võimalikult vähe vähendama või oma dieeti sisaldava kalorisisalduse suurendamiseks säilitama valkude, rasvade ja süsivesikute ligikaudse suhte. Sellistel juhtudel ei esine tavaliselt söögiisu probleeme.
Vaadates kõiki ülaltoodud lihtsaid soovitusi, võite saada kaalu, mida te vajate ja mõne päeva jooksul ilma probleemideta, et varem kadunud söögiisu tagasi saada.