Mitmed meditsiinilises ajakirjas "Annustamine sisehaigustest", mis on pühendatud laialdaselt reklaamitud vitamiinide ja mineraaltoitainetega inimeste kasulikkuse uurimisele, võib murda kehtestatud traditsiooni säilitada elujõudu, kasutades mitmeid multivitamiinide ja mineraalide rida farmakoloogilisi tooteid. Teadlased väidavad, et kogu meie tohutu hulga vitamiine ja toidulisandeid ei anna kasu. Sama multivitamiinid ei vähenda vähktõve riski ega südame-veresoonkonna haiguste riski. Teadusuuringud on näidanud, et üldine väärarusaam on Nobeli preemia laureaadi dr. Linus Paulingu teoreetiline eeldus, mis sai alguse eelmise sajandi 70. aastatel, kus C-vitamiini mõju gripi või külmetushaigustele on laialdaselt välja kuulutatud. Samamoodi ei tõestanud mitmed patsiendirühmade randomiseeritud uuringud, kui üks rühm võtaksid toidulisandeid ja teine oli platseeboga rahul, ei tõestanud, et antioksüdandid kaitsevad vähki.
Keegi ei väida, et meie organism vajab vitamiine. Piisab sellest, kui tuletada meelde Magellani kampaaniate kurb ajalugu, sest laevade nõtked võivad tühistada suurte avastuste romantikat. Ja 21. sajandil on enamik arenenud riikide elanikkonnast nende tarbimisega lihtsalt kinni jäänud. Selle tulemusena võib vitamiinide, eriti A-, C- ja E-vitamiinide ning beeta-karoteeni mitmesugusel kujul pidev tarbimine isegi kahjulik, suurendades vähktõve ja teiste haiguste riski seetõttu, et organismis on liiga suurte antioksüdantide kontsentratsioon. Teadlased on üha enam veendunud, et valdav enamus vitamiine ja mineraaltoitaineid ei ole lihtsalt väärt nende põnevust, mis valitseb nende ümber. "On aeg lõpetada raisata raha vitamiinide ja mineraalsete lisandite eest ilma tulemusteta!" - on selle ajakirja ühes avaldatud artiklis kindlalt öeldud. Teisest küljest on samade teadlaste uuringutes kindlaks määratud teatud vitamiinide ja mineraalide kasulikkust, mis on soovitatav tarbimiseks teatud skeptitsismiga. See on "täht" viis.
D-vitamiin
Kõigist vitamiinidest, mis on klassikaliseks muutunud ja leiti ajavahemikul 1913-1941 ja mida nimetatakse vitamiinide A, B, C ja nii edasi, on D-vitamiin kõige tõhusam, kui soovitada seda vitamiini lisandina. Mitutest uuringutest, mis viidi läbi 2008. ja 2013. aastal, näitas metaanalüüsi (metaanalüüs - nagu see on tavapärane, kutsudes samal teemal uuringutele pühendatud uuringute tulemuste konsolideerimist, kuid töödeldud erinevate statistiliste meetoditega) D-vitamiini toidulisandid elavad kauem kui need, kes seda ei teinud. Märgiti, et D-vitamiini kasutavad lapsed said grippi vähem, eakad inimesed tugevdasid oma luud ja vähenesid luumurdude esinemissagedus. Teadlased ei ole veel suutnud selgitada D-vitamiini positiivsete mõjude mehhanismi kehale, kuid nad kinnitasid, et seda saab pidevalt kasutada eelisega.
Probiootikumid
Meie kehas elavad triljoneid bakterirakke, mis on seotud meie tervise reguleerimisega, kuid neid saab äkki hävitada antibiootikumidega, põhjustades seeläbi enesevälise korvamatu kahju. Seetõttu on soovitatav, et antibiootikumide võtmisel võtaksid bakterite kolooniad, mis on soolestikus hävitatud, taandada probiootikumid lisanditena või sellistes toodetes nagu jogurtid, mis on looduslikult rikkad bakterid. 2012. aastal läbi viidud uuringute metaanalüüs näitas, et probiootikumide kasutamine vähendab oluliselt kõhulahtisuse sagedust pärast antibiootikumide kulgu. Kuid ikkagi probiootikumid ei ole seedetrakti imerohi, arstid ei tunnista nende efektiivsust krooniliste haiguste, näiteks ärritunud soole sündroomi ravis. Nagu enamik teisi lisaaineid, on need väga spetsiifilistes tingimustes kasulikud, mistõttu neid ei pea tingimata võtma iga päev.
Tsink
Võrreldes C-vitamiiniga, mis, kuigi see ravib külma, kuid ei takista seda (st mitte mingit profülaktikat), on see lisaaine kujul tsink võimeline seda tekitama. See mineraal osaleb aktiivselt paljudes meie rakkude metabolismi erinevates aspektides, neutraliseerib külma sümptomeid põhjustavate viiruste piiramatut paljunemist. Paljud terapeutilised uuringud on näidanud, et tsingi võtmine aitab ennetada nohu ja sümptomid ise muutuvad vähem tõsiseks. Niisiis, kui tunned, et nohu ei saa vältida, ärge sattuge C-vitamiini üleannustamisega ja võtke kiiresti tsinki sisaldav tablett.
Nikotiinhape
Nitsiin, tuntud ka kui vitamiin B3, on hiljuti räägitud kõigi ravimite (sh kõrge kolesterool, Alzheimeri tõbi, diabeet ja peavalud) raviks, kuna uuringutes on näidatud suurepäraseid tulemusi. 2010. aasta uuringute ülevaade näitas, et toidulisandite päevane tarbimine vähendab "südamike" insuldi või südamelihase tõenäosust, vähendades seeläbi nende südame komplikatsioonide suremust.
Küüslauk
Siin on tema skeptikud "Inimese meditsiini aastaannudest", mis on ühehäälselt omistatud tõhusale vahendile kõrge vererõhu raviks ja mida on tungivalt soovitatav võtta kontsentreeritud kujul. Mis tähendab: süüa küüslauku! Kõikides 2008. aastal läbiviidud uuringutes, pärast tulemuste võrdlemist, leiti vererõhu langus neile, kellel uuringu alguses oli kõrge vererõhk. Kõik oleks hea, kuid enamikul naistel on küüslaugu tõttu selge ettekujutus oma erilise lõhna tõttu.