20. sajandist alates on meditsiinilised uuringud pidevalt läbi viidud alates 80. aastatest, mis kinnitavad jalutuskäigu jalutuskäigu kasulikkust ja vajalikkust suusadadega. Uuringu kohaselt mõjutab Skandinaavia jalutuskäik pulgaga positiivselt inimese füüsilist seisundit. See andis hoogu amatöörspordi ja professionaalide arendamisele, mida nimetati Nordic Walkingiks. Nüüd on see spordiga seotud palju inimesi kogu maailmas.
Skandinaavia jalutuskäigu spetsialistide kokkuvõte on isegi kuulutatud terviseklubide ja Euroopa balneo-hotellide põhiteenuste loetellu. Ungari ja Tšehhi Vabariik korraldavad rahvusvahelisi võistlusi. Neis riikides harjutatakse Skandinaavia kõndimist ja vanu, nagu nad ütlevad, ja nooremad. Sellistes võistlustes on võitja traditsiooniliselt selline, kes jõudis kõigepealt finišisse.
Skandinaavia kõndimine: kust seda õppida?
Meie riigis võitis Skandinaavia jalgpalli spordi niši. Jalutuskäik on muutunud omamoodi uueks sobivuse vormiks, mis muutub iga päev populaarsemaks. Meie sportlased-suusatajatele ja kahevõistlejatele kasutatakse sellist kõndimist vastutustundlike võistluste ettevalmistamisel.
Sellel spordialal on oma järgijaid ja jalutuskäikudesse kuuluvad inimesed, nagu nad ütlevad, "alasti" entusiasmi, kogenud ja asjatundlikke õpetajaid. Selliseid inimesi on lihtne leida. Sellel teemal on Internetis palju spetsialiseeritud saite. Reaalsuse osas võib Puškini lähedal Peterburi lähedal saada tõsist ja professionaalset õpet Skandinaavia võitluses. Sanatoorium "Detskoselsky" keskendus vanuritele mõeldud lõõgastussessioonide korraldamisele. Siin on kogunenud unikaalne kogemus ja saavutatud tegelikke tulemusi.
Pean ütlema, et selline käimine on järk-järgult muutumas üsna paljutõotavaks puhke-, spordi- ja lõõgastumiseks. See aitab taastada tervist ja pikendada eakate elu. Igal kuul sanatooriumis käivad vanema põlvkonna inimesed eelkõige skandinaavia jalutuskäigu abil majanduse elavdamiseks ja taastamiseks.
Põhjamaine kõndimine: mida see võib anda?
- See aitab vähendada liigeste ja põlvede survet.
- Edendab kopsude ja südame paranemist.
- Aitab eemaldada valu kaelal, õlgadel, aitab parandada kehahoia.
- Pulgakate abil liigub inimene kiiremini, ilma eriliste jõupingutusteta.
- Skandinaavia jalutuskäik on suurepärane väljaõppevahend sportlastele, kes peavad kogu aasta jooksul kardiovaskulaarsüsteemi kandma. Jalutusrongide vastupidavus.
Selline kõndimine aitab alati toonida ja sageli lihtsalt naaseb nende normaalse elu, kellel on probleeme motooriaparaadiga. See on parim kaal kehakaalu alandamiseks ilma nõrgendavate dieettoiduainete süsteemide kasutamiseta. Saate kõndida suvel ja talvel üldiselt 12 kuud aastas. Tulemuseks on üsna loomulik, rütmilised liigutused ja korralikult hingamine. Pluss värske õhk.
Skandinaavia jalutuskäigu populaarsus tõi kaasa nähtuse, et tänapäeval hakkasid tänavatel sagedamini ilmunud inimesi, kellele meeldis suusatamine. Ja inimesed tegelevad selle spordiga täiesti erinevas vanuses, muide, nii ühele kui ka tervetele peredele. Selle jalutuskäigu pluss on see, et pulgakate abil pannakse koorem pressile, kätele ja õlgadele, kuid see eemaldatakse liigestest ja põlvedest, mis on vanuritele oluline. See on selle peamine eelis tavalise jalutuskäigu pargis või metsas.
Selline Põhjamaine jalutuskäik aitab hoida kõiki keha alaosa ja ülemise osa lihaseid tooniga samal ajal. Harjutustes on peaaegu 90% meie keha lihasmassist. Pikkusega jalutuskäik võib põletada umbes 46% rohkem kilokaloreid kui kiiretel kiirustel. Muidugi on selline jalutuskäik palju tõhusam kui jooksurada, sest saal, kus seda tavaliselt pannakse, ei aita keha paraneda, vaid pigem valutab ...
Walking Skandinaavia - mass, tervise parandamine, sport. See erineb kohaliku koormuse kõigil meie keha lihastel. See lihtsalt meenutab jalutuskäike suusadeta, ainult ilma lumeta, kuid kasutades rullpulgleid. Need pulgad meenutavad suusatamist, neil on käepideme kinnitused, ja nende suurust valitakse sõltuvalt kasvusest eraldi. Pulga pikkuse arvutamise valem on järgmine: kasv sentimeetrites korrutatakse 0, 68 (pluss või miinus 5 sentimeetrit). Näide: sportlase kõrgus on 185 cm, valime pulk umbes 125 sentimeetri pikkuseks. Selle pikkus sõltub lihaste koormusest. Mida kauem see on, seda enam loomulikult koormus. Sellised pühakojad tavaliselt maksavad kuni 900 rubla. Põhja jalutuskäik võimaldab teil tõhusalt "koormata" kogu inimkeha lihasmassi. Samal ajal on vigastuste oht minimaalne.
Meie riigis pole sellise kasuliku spordi jaoks mingeid piiranguid. Ainuke asi, mida tuleb ületada, on omaenda häbelikkuse kompleks ja liituda Skandinaavia jalakäijate auastmega, et paremini ja lihtsalt lõbutseda.