Fakt on see, et see tähendab toitumisharjumuste muutmist mitte teatud aja jooksul, vaid eluks. Kahjulikud tooted tuleks asendada kasulikega. Ja veel üks oluline reegel ütleb, et enne keskpäeva saab endale endale lubada kõike, mida soovite. Ja pärastlõunal alustatakse piiranguid.
Minus 60-süsteem ja selle põhireeglid:
- Ärge kunagi keelduge hommikust, sest see võib aktiveerida vahetusprotsesse. Kuid mitte mingil juhul peate sööma tihti, nagu paljud soovitavad. Võite saada koos kohvi ja aurutatud krevetonetega.
- Alkohol, kummaliselt piisav, on lubatud. Kuid eelistatav on juua kuiva veini.
- Lubatud on ka šokolaad, kuid mitte piim, kuid must.
- Valge leib on lubatud ainult lõunasöökini, pärast õhtusööki asendada see mustaga.
- Parim on süüa neli või kuus tundi, et maos saaks lõõgastuda.
- Pärastlõunal eemaldage praetud toidud. Küpsetage, küpseta või küpseta, kuid ärge praadige!
- Kindlasti kasutage iga päev. Need on toitumise põhireeglid. Võib-olla on vaja minna üle kõige maitsvad retseptid, mis on võetud süsteemist.
Dieet "Minus 60" retseptid:
Salat liha ja kapsa kohta.
Salatit on kõige maitsvam ja populaarne rindade ja kapsa salat. Selle ettevalmistamiseks peate:
- 50 g sojakaste.
- 60 g Hiina kapsast.
- 300 grammi kanarinda.
- Sool.
- Küpsetada äädikat.
Küpsetamise protsess ei võta palju aega. Niisiis tuleb kana rinna keeta kuni valmis ja lõigata liha õlgedega. Lõika kapsad ja lõigake ka õlgedega. Sega liha ja kapsas hästi ja hooajal sojakaste. Soola ja lisa äädikas. Nõu on valmis!
Okroshka jogurtiga
Suppidest loetakse kõige populaarsemaks ja maitsvaks roogeks jogurtiga okroshka. Nii et selle ettevalmistamiseks vajate järgmisi tooteid:
- Liiter keefir.
- 100 grammi redise.
- 200 g kurki.
- Magus pipar
- Hunnik tilli ja hunnik peterselli.
Ettevalmistus: lõigake kurkid ja paprika ribadeks, redis - poolrõngatega, segage rohelisi ja valage keefiriga kõik. Kuid mõned inimesed lisavad köögivilju maitse järgi. Sealiha ja tsitruseliste kastmega.
Tundub, et te ei saa süüa lahja sealiha, kuid autor soovitab süüa sealiha, kuid enne keskpäeva. Sealiha ettevalmistamiseks vajate järgmisi tooteid:
- 1 tassi köögiviljapuljongit.
- Üks oranž mahl.
- 500 g sealiha (parem - liha).
- Sojakastme lusikas
- Neitsi ja aniis.
- Pool klaasi kuiva veini.
Ettevalmistus: lisada liha, soolavarre ja pipart. Pange sisu sügavale pannile. Samuti valatakse puljong, vein ja kastmestik. Hautatud tund. Paar minutit enne ettevalmistamist lisage nelk ja aniis. Serveeri lauale, lõigake liha viiludeks ja kaunistage rohelistega.
Nagu näete, eeldab "Minus 60" süsteem süüa peaaegu kõike, kuid teatud kogustes ja teatud aja jooksul. Ja see on oluline keha heaolu jaoks. Naudi oma kehakaalu langust!