Uusaasta puhkus oli edukas? Suurepärane ja nüüd on aeg normaliseerida ja naasta siledele vormidele. Alustuseks homme alustame ...
... jooge palju vett. Selline talveline detox ei päästa mitte ainult liigse kaalu, vaid muudab ka naha sära. Kui teil on alkoholi režiimi säilitamine keeruline, proovige veele lisada laimi, sidrunit, greibimahlit, nõudke piparmündi või melissa lehti, segage kaneeliga või nelkidega: vitamiini kokteilid küllastavad keha mikroelementidega, mis on vajalikud pärast pühade pidustamist.
... korraldage mahalaadimispäevad. Saate valida oma maitse järgi menüü: igapäevane mono-toitumine võimaldab teil vabaneda paarist lisatasust korraga. Toitumisspetsialistid soovitavad valida teravilja ilma õli, küpsetatud köögiviljad grilli või grilliga, hapupiimatooteid või isegi ainult taimseid infusioone. Üks päev nädalas on piisavalt, et imetleda oma peegeldust kuus peeglis.
... kinni salati dieeti. Ratio on lihtne ja ligipääsetav isegi kõige raskematele tüdrukutele: kõik salatid, mis sulle meeldivad. Spetsifikatsioon: koostisosi ei tohiks röstitud ja nõusse ei tohi täita majoneesi või rasvade kastmetega. Tehke eelistuseks keedetud köögiviljad, pehme juust, tailiha ja mereannid, hautatud või värsked rohelised. Apteegis kasutage oliiviõli, sidrunimahla, madala rasvasisaldusega jogurti, punase veini äädikat, tomatimahla segu.
... armastan kardio-koormust. Nad auhindavad teid painutatud kehakangidega, annavad rõõmu ja heaolu, parandavad naha turgorit ja tugevdavad lihaseid. Kui teil pole spordisaalis orbitrekkel treenimiseks võimalust, pole see oluline: tantsimine, kiire käimine, uisutamine, ujumine, hüpped - kõik on kardiovaskulaarsed.