Tänapäeval on kõige tavalisem halb harjumus suitsetamine. Kuid isegi enne 15. sajandi lõppu ei olnud inimestel tubaka kohta mingit ettekujutust. Esimesed suitsetajad olid Hispaania vallutajad Ameerikast. Christopher Columbuse kaaslasi tabas kohalike indiaanlaste tavatsus muuta tundmatute taimede lehed torusse, lõõgastuda ühest otsast, sisse hingata suitsu läbi suu ja vabaneda suu kaudu. Miks indiaanlased suitsetasid? Võimalik, et tubakasuitsu tõttu sõitsid nad sääskede hammustamise või metsloomade lõhna. Kesk- ja Lõuna-Ameerika indiaanlased suitsetatud tubaka lehed mähivad palmide või maisi lehti ja Põhja-Ameerika indialased täidavad purustatud lehti spetsiaalsetesse torudesse. Seal oli isegi rahutoru suitsetamise rituaal, kui verine kokkupõrge sattusid erinevate hõimude endised vastased ringi, juht süüdistas toru ja andis selle vaenlasele, kes istub temaga lepitamise märgina. Ta pausi ja andis vastuvõtja järgmisele. Nii läks maailma toru ringi. Mõned Hispaania meremehed hakkasid imiteerima indiaanlasi ja saatsid suitsetamise suhtes sõltuvust. Kas te kujutate ette, kui Portugali elanikud üllatasid, nähes meremeeste tagasipöördumist, lastes suitsetada ninast ja suust. Meremehed tõid Ameerikult paljud kasulikud taimed: kartulid, päevalill, kuid Euroopas on neid suuri raskusi püütud. Ja tarbetu tubakas levib kergelt üle Vana Maailma, kuigi tema aretus on tülikas ja kallis äri. Esimesed väikesed seemned kasvuhoonetes kasvavad seemikud, siis siirdatakse see välja. Kasvanud lehed lõigatakse käsitsi, keermestatakse nööride külge ja pikendatakse mitmeks päevaks kuivatuskapis. Kui lehed muutuvad kollaseks ja omandavad iseloomuliku lõhna, siis need lõplikult kuivatatakse ja jahvatatakse.
Inimesed on leidnud tubaka väärilise kasutamise. Põllumajanduses kasutatakse kahjulike putukate vastu võitlemiseks tubakatolmu. Ja tubaka varred kahjustamata võivad söödata veised.
Tubaka välimus Euroopas on seotud Prantsuse suursaadiku Portugalis Jean Niko nimega. Vastavalt ühele versioonile oli see, kes tõi Ameerika seemet tubakatooteid. Niko immorteeris oma nime suitsetamise ajal vabaneva mürgise aine nikotiini all. Nikotiin on väga võimas mürk. 20-sigaretipakk sisaldab umbes 50 milligrammi nikotiini. Kui selline kogus siseneb organismile korraga, on mürgistus surmav. Lisaks nikotiinile sisaldab tubakasuits mitmesuguseid kummi, süsinikmonooksiidi ja tahma, mis põhjustab kopsuvähki. Sellepärast on mittesuitsetajatele kahjulik olla suitsuga täidetud ruumis. Eriti ohtlik alustada suitsetamist noorukieas. Suitsetajad väsivad kiiremini, öösel halvasti magavad, neil on sageli peavalu. Koolis on nad vähem arukad, neil on raske lahendada probleeme ja õppida uusi materjale. Füüsilise hariduse klassides on nad alati maha jäänud: nad ei saa rist läbi läbi joosta, hakkavad nad kohe hülgama. Ja võistluste võistlus ei ole küsimus!
Suitsetamise tagajärjed on seotud ohtlike haiguste tohutu arsenaliga. See kohutav harjumus põhjustab südameatakke, insuldi, kroonilist bronhiiti, emfüseemi, mitmesuguseid vähktõbe, eriti kopsuvähki. Murejatel 30-40-aastastel inimestel esineb müokardi infarkte 5 korda sagedamini kui neid, kes seda sõltuvust ei esine. Naised, kes suitsetavad 10 korda sagedamini, kannatavad viljatuse all ja meestel on impotentsus.
Sellest harjumustest vabanemine on väga raske, isegi neile, kes seda halvasti soovivad. Põhimõtteliselt, kuna nikotiin põhjustab inimese tugevat sõltuvust. Kuid suitsetamisest loobumine on mõnikord isegi raske, sest see on ka käitumuslik harjumus.
Siin on mõned soovitused inimestele, kes otsustasid suitsetamisest loobuda:
- Määrake suitsetamisest loobumise päev. Helistage see tervisepäev. On soovitav, et ta oleks otsuse tegemise ajal kahe nädala jooksul.
- Küsige sugulasi, sõpru, sõpru, kes toetavad teid selles püüdluses.
- Oleks hea, kui hakkate suitsetama oma sõpradega, et saaksite jagada edu või ebaõnnestumisi ja saada õigeaegset nõu.
- Paluge oma sõpru sulle suvaliselt suitsetamishagist keelduda.
- Vähendage suitsetavate sigaretide arvu üheks kuni kolmeks tunniks.
- Püüa mitte sigaretti suitsetada lõpuni, sest viimases osas sisaldab kõige kahjulikke aineid.
- Ärge jätke ruumi tühjaks, visake need kohe välja.
- Iga kord suurendate suitsetamise vahelist ajavahemikku. Ärge võtke sügavaid pahkluusid.
- Lõpeta sigareti ostmine ja iga kord küsige neid kelleltki möödujadelt. Järk-järgult tunnevad selle piinlikkust ja inimesed kiiresti podnadost.
- Veel aega kulutada värske õhu kätte.
- Osalege kehalõppes, registreeruge spordiala sektsiooni.
- Kui soovite suitsetada, tegelege juhtumiga. See võib olla nii kodutöö kui ka füüsiline harjutus.
- Asendage sigaret närimiskummiga, mitte komme.
- Lõpeta suitsetamine ükskord ja kõik!