Muidugi teate, et kõige tõhusam viis südamekujuliseks säilitamiseks on tasakaalustatud toitumine ja regulaarne liikumine. Aga kui elate sama mis enamik inimesi, siis on teil palju häid kavatsusi, kapsa-brokoli pea, mis külmkapis aeglaselt kaob, ja voodikohtade hulkade komplekt.
Seda saab aga parandada. Sellised toidulisandid nagu kalaõli, taimeekstraktid ja multivitamiinid võivad kompenseerida alatoitluse ja ebapiisava harjutuse miinuseid ning tugevdada ka südame lihaseid.
Kuid te ei saa oodata, kuni teie süda palub abi. Südamehaiguste ennetamine on efektiivsem kui ravi. Kardioloogid usuvad, et toidulisandid ei saa mitte ainult ära hoida südamehaigusi, vaid ka olemasolevaid kahjustusi. Vaatamata sellele, et järgmisi toidulisandeid peetakse tõhusateks ja tervisele kahjututeks, peate enne ravimi kasutamist alustama oma arstiga nõu.
Bioadditives, millel on kalaõli üldine tervist parandav mõju.
20. sajandi 70. aastatel. Taani teadlased juhtisid tähelepanu huvitavale faktile: Gröönimaa päevas olevad eskimod võtsid keskmiselt 70 grammi kalaliha rasva! Ameeriklasi, kes peavad dieedil, mis põhineb 2000 kalorit päevas, soovitatakse mitte süüa rohkem kui 67 grammi rasva päevas. Kuid ainult 3,5% Eskimoos suri südamehaigustest. Täna kõik teavad, et Eskimose saladus on omega-3-rasvhapete rikas kalaõli. Omega-3 rasvhapped, mis sisalduvad kalaõlis, võidelda kõrge vererõhuga ja vähendada triglütseriidide taset ja aktiivsust - veres levivaid kahjulikke rasvu. Nad võivad vähendada ka südameataki riski rohkem kui 30%. Hiljutised uuringud on näidanud, et iga 20 grammi omega-3 rasvhapete rikas kala sööv kala vähendab südamelihase suremise võimalust 7% võrra.
Toimimise põhimõte
Kuidas saab toiduga rasvade abil ennetada haigust, mille üheks põhjuseks on rasvade tarbimine liiga suurel määral? Asi on selles, et kalaõlis sisalduvad omega-3 rasvhapped käituvad kehas mitte tavalise rasvana, vaid hormoonitaoliste ainetena. Nagu hormoonid, nad aitavad reguleerida veresuhkru taset, vererõhku ja vähendada põletikku - kõik need tegurid mängivad südamehaiguste esinemise juures võtmerolli. Ainult 3 grammi kalaõli aitab tugevdada teie südant, sest neid peetakse magusateks pillideks, mis on teie südame jaoks vajalikud.
Kalaõli on väga tõhus ja täiesti ohutu . Toidu lisaaine valimisel tuleb otsida sellist toodet, mis sisaldab nii eikosapentaeenhapet (EPA) kui ka dokosaheksaeenhapet (DHA) - need on kalmeõlis leiduvad omega-3 rasvhapped.
Annustamine on vähemalt 1 gram päevas. Triglütseriidide tõhusaks võitmiseks võta 2-4 grammi päevas. Kalaõli võib lahjendada verd ei ole halvem kui tänapäevased ravimid.
Kolesterooli alandamiseks vajalikud bioadditives
Mida suurem on kolesterooli tase veres, seda suurem on ateroskleroosi ja südame koe kahjustus. Kolesterooli taset saab vähendada nõuetekohase toitumisega, välja arvatud rasvaste toitude või toidulisandite sissevõtmisega, kasutades efektiivsetes annustes fleetsahaua plantain ekstrakti.
Toimimise põhimõte
Psilliumi lahustuv toiduvärv spargli seemnetest. Psülliumi annus päevas vähendab kolesterooli taset 7% võrra.
Kellele see on kasulik?
Psyllium võib samuti aidata vähendada vere kolesteroolitaset inimestel, kes võtavad tavapäraseid südame ravimeid.
10 g annus söögikordade ajal, sest sel ajal toodab sapi suures koguses keha.
Stanool ja sterool - mõlemad taimeembraanides leiduvad ained - hävitavad kõrge kolesterooliga vähem tõhusalt ja lihtsalt.
Stanool ja sterool toidu lisaainetena.
1,3 grammi taimse sterooli päevas või 3,4 grammi taimseid stanoolestreid.
Bioabimoodustused veresuhkru koensüümi Q10 vähendamiseks
Koensüüm Q10 (või lühendatud KoQIO) stimuleerib iga keharaktuuri tööd. Kõige aktiivsemate elundite, nagu süda, moodustavad rakud vajavad rohkem KoQIO kui need, mis moodustavad keha vähem aktiivseid osi, nagu küüned. Ja kuigi teie keha moodustab KoQIO oma reservid, vanuse ja kõrge vererõhu äravool KoQIO reservid, nõrgestavad südant. Kuid lisaks sellele saab KoQIO-d täiendada südameenergiavarusid. Lisaks vähendavad lipiidide taseme langetavad ravimid kolesterooli ja aitavad päästa elusid, kuid takistavad KoQIO organismi arengut. Kombineerides gioolipideemilist ravimit koos KoQIO-ga, saate sama eeliseid, kuid ilma kõrvaltoimeta.
Kuna koQIO on rasvade assimilatsiooniks vajalik, tuleb seda kas toituda võtta või taimeõli baasil põhineva geelina. Tavapäraste tablettide kujul eraldi võtmine ei ole soovitatav.
Annus on 30 kuni 300 mg päevas.
Karnitiin on aminohape, mis aitab teisendada rasva energiasse, ekstraheerides rasva molekule verest ja viia need rakudesse, kus seda rasva põletatakse. Karnitiin on vajalik südame tööks: kuigi enamus meie keha lihaseid põletavad suhkruid, eelistab süda rasva tööd. Ja kui tervislikus kehas toodetakse karnitiini piisavas koguses, aitab nõrgestatud süda täiendavalt tarbida karnitiini, tarnides pingelise südame lihase täiendava "kütuse" abil.